0250起床。
さて、今日から2泊3日で職場の旅行で長崎と福岡へ行く。職場集合が0430なので、さすがに朝練はできない。旅行中の3日間自転車に乗らないというのも不安がアレだし、かなり呑んで食べるだろうから少しでも消費しておくか、と朝ローラーをして出掛けようとAR走を。L1でも脚はクソ重くて、これでよく朝練していたなぁ、と思いつつ20分過ぎたらへんから割と脚が回りだして時間切れで終了。35分。
【TSS:19.0 IF:0.56 NP:167.8 [W] 消費エネルギー:353.4kJ】35分
仙台空港へ0640着。発券して大至急ぷしゅっと生ビール、なんとなく牛タンで朝食。最高である。
0750フライト。 大阪伊丹空港で大至急ぷしゅ乗り継ぎ。0950フライト。
1100長崎到着。
大至急中華を大量に食べて、グラバー園で坂歩いて消費して、出島観光して、ホテル1630チェックイン。
夕飯まで暇だったので長崎駅まで散歩してマッサージ店で45分全身マッサーした。
夜は怒涛の鯨から海鮮攻めて鯛茶漬けで〆。
稲佐山へ夜景観光へ。なかなかのヒルクラムであった（タクシーにて）
つけ麺で〆二度目。
23時に就寝。