〔時間とコース〕0425～ 朝練コース＋白布温泉 47ｋm
〔天候〕晴れ、静穏、気温13℃（平均）
〔体重〕---kg（練習後）
〔区間：K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕20:06 27.7km/h 233w
〔区間：チーム・ホシ記録会(小野川～白布)_13.6km_504m_4%〕40:34 20.2km/h 239w
【TSS:87.6 IF:0.72 NP:213.6 [W] 消費エネルギー:1121.3kJ】1ｈ42ｍ（走行時間）
0400起床。
気合いで朝練へ出立するも、さすがに掛からないので流し回復走ペースでカロリー消費のみ。こぶしはサボって無し。これじゃ意味ないよな。よ、弱い。
退勤帰宅後、倅氏の固定ローラー練の引率でL1走など。若干のカロリー消費程度と激しく緩く。
【TSS:10.0 IF:0.44 NP:131.8 [W] 消費エネルギー:226.7kJ】30分