〔時間とコース〕0422～ 朝練コース＋白布温泉＋西向沼東 54ｋm
〔天候〕晴れ、南東1、気温6℃（平均）
〔体重〕65.6kg（練習後）
〔区間：K234 Asaren Climb_9.2km_151m_2%〕21:48 25.5km/h 215w
〔区間：チーム・ホシ記録会(小野川～白布)_13.6km_504m_4%〕41:20 19.9km/h 239w
〔区間：西向沼_東口_2.9km_244m_8%〕12:56 13.6km/h 266w
【TSS:113.6 IF:0.75 NP:223.1 [W] 消費エネルギー:1377.8kJ】2ｈ01ｍ（走行時間）
0400起床。
なんか窓外は寒そうで大至急心が折れかけたが無視。気合いで出立。放射冷却で平均6℃最低4℃割と寒めでレッグウォーマー装着。昨日の疲労が残り大至急脚がなくてスタンディング多用。まず当面の朝練は内容や強度より続けることを念頭に。自分に「やらなきゃ意味ないよ」と言い聞かせている。
日差しは夏のようで日中は暑くなりそうだ。
子供らの運動会だったので外勤ついでに見学へ。下の娘は80m走は転んじゃって…すぐに起き上がって最後まで走ったが悔しくて泣いてたな。真ん中の倅は100m走で学年1位。上の倅は100m走の俊足グループ6位/6。リレーは見れなかったけれど、下の娘と真ん中の倅が選抜されて活躍したらしい。
退勤帰宅後、業務中に魔が差して食べた「メロンパンもこ」分を消費するだけのローラー。
【TSS:15.2 IF:0.54 NP:161.5 [W] 消費エネルギー:295.6kJ】 30分
