天気予報の気温の割りに暑い。

写真は練馬駅前です。6月29日も30日も寒暖の差が激しかったです。 多忙な1週間が始まりました。朝な夕な天気予報を見るのですが南関東の気温はここ数日低めだと思います。2枚目の写真でも判るようにすぐ雨が降ってきます。すぐに雨が降ると言う事は湿度がそれだけ高いと言う事なのでしょうね。 水分を含んだ空気が身体に纏わりつく様な感じがします。気温の割に汗も出るのですね。まわりの湿度が高いのでその汗が蒸発する事もあまり無いようです。 この時期は水分もちゃんと取らないとまずいですね。室内で熱中症なんて洒落になりませんからね。少々体重が増えてもしょうがないかな。低空飛行で頑張ろう！！ 気がつけば、今年も半分が過ぎようとしている。	6月29日夕方
	6月30日 雨上り
	6月30日 練馬駅前

電子レンジでカレー

美味しいカレーが10分で出来ます。（たぶん^^）

4月にテレビ朝日の賢コツと言う番組で『電子レンジでカレーを作る』（2009年4月25日放映）というコーナーがありました。観ているときはこんなに簡単にできるならひとりの時に便利だなと思ったのですが、二の足を踏んでいました。

今日、仕事は忙しかったのですが連日の気温の高さで参っているのでカレーが食べたいと思っていました。なるべく手間を掛けたくないと思っていたら先の賢コツを思い出しました。今日は電子レンジでカレーです。

◆作り方
１．耐熱の容器に材料を並べます。
並べる順番は火の通りやすいものを下にします。一番下はたまねぎ。次はにんじんとジャガイモ（どっちでも良いと思います）一番上の外周に肉を並べます。材料はすべて一口大です。

２．水を張ります。
今入れた材料がひたひたになるぐらいまで水を入れます。この時にあまり入れすぎるとシャブシャブになり、少ないとカピカピになります。

３．細かく切ったカレールーを入れます
包丁などで細かく切ったカレールーを入れるのですがここで重要なポイントがあります。それは3で張った水からルーを絶対に出さないことです。出ると焦げるそうです。

４．電子レンジを掛けます。
1人前で10分掛けます。ラップをするのですが、両側を少し空けておくと水分が飛んでコクが出ます。

５．コーヒークリームを掛けて混ぜます。
レンジから出したらラップをはずしてコーヒークリームを入れてよく混ぜます。

◆感想
思いの他、美味しかったです。決して見栄えは良くありませんので他人には出せませんが自分で食べるのには充分です。たかだか10分火を通しただけなのにちゃんと煮込んだように感じられます。今日は3人分作ってみんなでお変わりして食べました。食べた後、鍋を洗わなくてもいいのが良いですね。

材料を並べます

ラップします

チンします

出来上がり

電子レンジで炒飯

今日は電子レンジで炒飯を作ってみました。あまり見栄えが良くありませんが味は意外とおいしいです。 ◆作り方 １．塩、こしょうで味をつけた卵（１個）を30秒ほど（500W）ラップしてチン。 ２．別の器にご飯をよそい、サラダ油、しょうゆ、調味料を入れてかき混ぜます。 ３．１．の容器に２.のご飯をのせます。 ４．たまねぎ、ハムなどの具材を載せます。 ５．ラップして２～３分ほどチンします。 ６．取り出して、ひたすら混ぜる。 文字にすると大変そうですが、実際には簡単です。目玉焼きより簡単かもしれません。 コツは２と６の混ぜるところです。ご飯をつぶさないように丁寧に混ぜるとGoodです。今日は具材が少なかったので今度はたくさん入れようっと。	炒飯出来上がり

※追記　火を通したい具材は一番上に円を描くように置きます。

東京の空は・・・。

6月26日練馬の空	ブログに仕事場から見た写真を貼る事が多いのですが、以前新宿副都心の写真を貼ったら、曇り空に見えるようなので、空と通りの写真を撮り新宿副都心の写真と比べてみたいと思います。なお、3枚は同時刻に撮影しています。（同時には撮れませんが） 1枚目の写真はいつもの仕事場から見た空の写真です。この日はかなり天気が良く、いわいる快晴でした。日差しが強く気温も結構高かったです。雲の量が少ない事が分かるかと思います。ちなみに雲の量の事を雲量といいます。雲量で晴れか曇りを決めます。 1枚目の写真は目白通りです。時間は正午を過ぎていますので、走行中の車がビカビカ光っています。写真から日差しが強い事がお分かりになるかと思います。 3枚目はいつもの方法で撮った新宿副都心の写真です。コンパクトデジカメのズームを使っていますので、ブレやすいです。ブレないように手摺にデジカメを固定して撮っています。なんとなくかすんでいる事がお判りになるかと思います。これがズームのせいかどうかは厳密には判りませんが、肉眼で見た感じもかすんで見えます。 たぶん、東京の空は塵芥の類が飛散していて、遠くはかすんで見えるのでしょうね。なんだか、こんな空気を吸って生活したくなくなってきたかな・・・・。
6月26日目白通り
6月26日新宿副都心

暑い日のシャワー

昨日仕事の帰りに西友に寄ると、あるボトルから買ってくれオーラが出ていました。そのボトルは『花王の爽快バブシャワー』。なんでもシャワーの直前に身体に塗りシャワーで流すととても爽快な気分になるそうです。ととちはとても汗かきで夏はいつもべたべたして不快な気分になってしまいます。 お風呂に入って普通に頭と体を洗って湯船につかり、シャワーを浴びる直前に、爽快場部シャワーを塗ります。ととちは身体が固いので上腕、胸、腹、背中の一部、足に塗りました。そのままシャワーを浴びると思ったほどクールではない？なぜ？？？疑問に思いつつ風呂を出ました。 風呂からあがるとスーッとなんだか涼しい。今まで暑かったのに？？？こいつはすぐただ単にスーッとするのではなく、しばらくしてもスーッと爽快感が続くようです。少々高いのかもしれないけれど、なんだか気持のよい夜でした。	爽快バブシャワー

ブリの照り焼きがGoogleでヒット

なんだか良く判りませんが、今日何気なく、Googleで普通の言葉を検索をかけてみたら、ととちの日記の記事が上位にヒットしました。なんだか嬉しいなぁ。たぶんすぐ下に下がるのでしょうがね。

そのキーワードは『電子レンジ　ブリの照り焼き』です。このキーワードをGoogleで検索すると最初のページにととちの日記がヒットします。ただし、ヒットしているのは2009年6月24日現在の話です。

こんなくだらない事で喜んでいるととちでした。ちなみに『電子レンジ　ぶりの照り焼き』でもOKです。

◆表示されるページ
電子レンジでブリの照り焼き（ととちの日記）

マルタイラーメン

いなかの食べ物って懐かしいです。コンビニにはよく行くのですが自分でお買物はあまりしません。先日Edyでお買い物をした時にいなかのメーカー製のカップ麺を見つけました。埼玉県と福岡県ではいろいろなものが違います。その一つにラーメンがあるのですが福岡のラーメンはトンコツで美味しいのですが身体には良くないでしょうね。

とくにととちもコレステロールや体重、体脂肪の事を考えなければならない年齢になっています。でも、いなかのカップ麺を見つけたら放っておく事は出来ません。今日はそれを食べてみました。

美味しかったぁ。でも、身体には良くないでしょうね。明日体重と体脂肪を計るのが恐いです。まあ、たまには良いかな。

ラベル

カップ

出来上がり

いただきます

◆マルタイラーメンへのリンク

30度を超えた日

よく入力練習で『今年の夏は暑い。』と言う文言を基礎練習で行うのですが、今日は本当に暑かったです。気温も湿度も高くてくらーっとするぐらい暑かったです。

夏の暑いのはとても苦手です。ととちは出身は福岡県なのですが、生まれは青森県なのですね。育ちはいろいろな所です。生まれが青森県なのでそうかもしれませんが、暑さはとても苦手です。

たぶん体脂肪が高かったので暑さに弱いのだと思っていたのですが、体脂肪が下がっても暑さに弱いのは変わらないようです。

週末のバスケット

今期に入って（4月以降って事です）板橋区の体育館の一般利用が日曜日しか取れないらしい。それでバスケットの練習日が日曜日になってしまいます。しかも6月は13：00～17：30と言うロングタイム。

うーん、ただいま筋肉痛と疲労でダウンしています。

これからは早めに水分を取らないと熱中症にかかるので要注意ですね。父の日はすっかり忘れていました。自分が父の日の対象になるなんてなんか複雑。

Edyでお買い物

今日は通院の日。まず嬉しかったの出来事から。タイトルに全然関係ありませんが、普段の薬の量が減った事。お医者さん曰く、経過がかなり良い状態のようなので夕方の薬を減らしましょうとの事。薬が減るのは嬉しい事です。 その帰り道にコンビニ（サンクス）に寄りお弁当とカップ麺を買いました。お弁当はお昼ご飯。カップ麺は出身地のメーカーのカップ麺があったので思わず買ってしまいました。これ食べるとコレステロール値がかなり上がるだろうなと思いつつ買いました。 支払にレジに行き、勇気を奮って『Edyで支払できますか？』と聞いたら、『出来ます。』との事なので始めて使ってみました。本当に払えるのか（払えるに決まっている）？？？携帯を所定の場所にかざすと『シャキーン』と音がして支払は簡単に完了しました。払うとあっけないですね。	レシート
	Edy Viewer

これからコンビニで飲み物や軽いものを買うのには小銭を持たなくても良いので便利かもしれない。なんだかうきうきして家に帰り、Edy Viewerで確認するとしっかり記録されていました。ちなみに携帯ですぐ確認も出来ました。