8タバタなんて…。タバタ式トレーニングの未来

今朝、家を出て、武蔵新城→武蔵中原→武蔵小杉まで歩き、電車乗って帰ってこようかと思いましたが、そのまま二カ領用水沿いを武蔵溝ノ口まで戻ってきました。距離分からない…。心拍の状態ももう分からない…。

GPS付の心拍計が欲しい…。時間は1時間20分くらいの強めのウォーキング。自宅そばの公園に着いた。


そのままタバタ式トレーニングの本の内容を思い出す。20秒強度の強い運動+10秒の休憩を8回繰り返す。


TABATA Timerのアプリを起動させて、あのキーワードを思い出して、おもむろにスイッチオン！

10秒のカウントダウンの後に、ゴングが鳴り響く！


覚えている運動を始めてみた。3回目（もう20秒+10秒の1セットを1タバタと名付けて3タバタ目）にはフラフラになる。

後はもう惰性でやり続けるのだが、これ8タバタも出来ねーよ！という弱音が漏れる。


やっと終わった…。



えーーーっとですね。タバタ式トレーニングのキーワードは「疲労困憊」いわゆるクタクタというやつだ。

2タバタくらいなら誰でも出来ると思うが、3タバタ目でウッと来て、4タバタ目にもうヤダ！となって、5タバタで朦朧。6～8はこれって傍から見たら、ダメな人にしか見えないような…。


ゼーゼー言いながら、部屋に戻った。


息があがったまま、あまちゃんを見る、まれを見る。風呂に入って朝食を摂り、今に至るが、今尚脚がパンパンのままだ。


youtubeは大量にあるのでどれでも好きなのを覚えて、タイマーは無料アプリをダウンロードして、始めてみてほしい。

運動習慣のない方に毎日やってほしいたった４分間のトレーニング！



期待したいのは心肺機能と体幹の筋力アップ。長時間かけるよりも強度の高い運動を行うことでステップアップしてみたくなった。


心臓の主治医から血圧が下がって、褒められたことが一つのきっかけである。