ダイエットのまとめ 2015

心拍数計付の歩数計時計を貸与され、生活を改善しましょうで始まった今回のダイエットは先日終了いたしました。

この取組の中で、一貫して行ってきたことは少なく、常に変化をしていくという、、、


一番初めは、近くといっても500mくらい離れた丘を登るという、運動負荷を考えたコースを歩く

2番目に、自転車で10分位乗った先の県立公園の中を歩き回る。

3番目。それも飽きるとやっぱり自転車だよね？と以前の1周17kmくらいのコースを毎朝漕ぐ。

4番目は運動では埒が明かないと、糖質オフダイエットに目覚める。

糖質オフで確かに体重は下がったけど、運動しないと締まりがない。。。で再び自転車。

雨の日にマンション内

自転車＋両手に1kgずつバーベルを持ったウォーキング



で、心拍数計をオンにして、負荷がかかっていることを確認しつつ。


一貫して行ってきたことと言えば、、、、

階段を使うのと、この時計を必ず身に着けるという意識。




もう少しこう、逞しくなりたいという感じで、ちょうどオードリーの春日、中山きんに君のボディービルへの挑戦を放送していた時期は筋トレにいこうかとも・・・・。結局あの過激な感じには進まなかったですけど、プロティンは購入しました。


意識をつなぎ続ければ、もう少し締まってくるのかもとは、まだ期待しています。

あと、途中で糖尿の気があるというので食事指導を受けることになったのですが、糖質オフの過激さはかなり叱られました。

ゆでたまごを毎朝4個が特にお気に召さなかったようで。。。。


今では、朝に炭水化物を摂取する中でも、水と炊く米はいいが、油と焼くパンは避けよう（よく聞く食事の欧米化の何がいけないかを考えた末に）という感じで。

平日のお昼はキャベツの千切りと缶詰、ハムというのは継続しています。

毎日職場では2Lのペットボトルの緑茶か烏龍茶を1本飲んでいます。



他にも運動強度と筋力とか、こう脂肪減少の関係とか、まだまだ考えていければいいなぁと感じています。

昨日は↓これを買いました。