運動不足解消にと思って注文していたエアロバイクが来ました
エディオンの配達の方が二人掛かりで組み立てをしてくださいました。
これはネットで買わずに正解でした。組み立てを見ていたのですが、なかなか大変な様子でした。
ネットでこの型を検索してみました・・・・これです→★
明日からちょっと頑張ってみます。少しはダイエット出来るかな？
早速、夫に設定をして貰いました。
6畳の私の部屋、なんとかこれが置けるように片付けしたけど、狭いです。
下に敷いたのは、ヨガマットです。バランスボール教室の時に買ったものです。
最近は全然バランスボール教室がありません。
夕べは鮎の甘露煮～
味付けが良くてとっても美味しかったです。
北海シマエビをまた生協で買ったそうです。これめちゃくちゃ美味しいんです。
きんぴらごぼうも作ってくれました 私はミリンとか入れるんですが、夫は甘味は一切入れず。
しかし、美味しいのが出来ていました。生椎茸も入っていました。
青森県産のもずく（生協）鶴橋だそうです
いしもずくなので食感が良くてとっても美味しかったです。
今朝、期待に胸を膨らませて体重計に乗る。ありゃりゃ！ ６００g増えちゃってる。
昨日500ｇ減って喜んでいたのに・・・・でも、まぁいいっか
自分の身体のことをもっと知りたくて、買ってみた本です。勉強しようと思います。楽しみ～。
解剖学にしても生理学にしても難しいことは何も分からないので、アマゾンで中身をみることが出来たので
これに決めました。まだパラッと見ただけなんですが、分かりやすい文章で書かれているので良かったです。
「感じてわかるセラピストのための解剖生理学」
今朝はこんな感じのパン食です。いつも大体こんな感じ。パンにも野菜にもオリーブオイル。
今朝の飲み物は、「はちみつ黒酢ダイエットの希釈タイプで、３倍に薄めたやつ」
お昼はいつものスムージー。
昨日の夜は パセリ乗せトマトと「沖縄そば」
すっごい美味しかったです。お昼にそばやラーメンを食べないので、どうしても夜になります。
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昨日まで3日間、変化なしだったので体重。なんと今朝、量ったら500ｇも減っていてびっくり
明日はどうなるか・・・・。
昨日ブログに書いた、1日2リットルの水を飲むというやつ、ちょっと続けてみようと思います。
昨日は達成したけど、今日はまだ1，2リットル位。まぁ無理をしないで、ぼちぼちと。
大体、普段から思っていたんですが、水を飲む量がほんと少ないから。
お薬を飲むついでに1杯余計に飲むことにしています。
今日は足は楽になっています。すっきり良くなるまで、頑張ります。
筋力を付けないとね。
夕べはニシンの塩焼き。ツブ貝の刺身（お酒を呑めないのが残念）ネマガリタケの入った煮物。
ご飯少な目、もっと食べたいなぁと思いながら、我慢（笑）
朝はいつも塩パンにうち野菜、玉子を焼いてもらいます。
お昼はいつものスムージー。
おやつもほんの少しは食べています。無理をしないダイエット。頑張る。
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現在の私は、自分の今の身体の調子に良いものは何か？ と日々色々調べたりしています。
先に書いたタイトルの本を見て（youtubeも観て）腰痛が治るならと、昨日からお水を沢山飲むことにしました。
でも、次に後に書いた水の飲みすぎが病気をつくるというのも出ているというのを見て、一体どっちがいいのか
迷いが出てきました。
私は最近でこそ、薬を飲むのに良く水を飲みますが、そもそも水があまり好きではないので今までは夜のお風呂上りに
コップ１杯を飲むくらいでした。あと、飲み物と言えばコーヒーかリンゴジュース、乳酸菌飲料。
さて、この迷いはどうしたものか・・・。親しい先生に訊いてみることにします。
ダイエット・・・・今朝の体重も昨日と全く同じ。これで３日連続同じです。
夜、食べるものをもう少し減らせばいいのかも知れないけど、食べたいものを我慢してそれがストレスになるのも
避けたいからね。と、いうことで、ダイエットはゆる～く進みそうです
夕べは小松菜を炊いてもらいました。北村商店３代目の塩サバと。ご飯は少な目。
カツオの骨の炊いたの（センジ）
羅臼の辛子明太子（潰したもの）
お昼のスムージー。
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私はいつも朝、大体同じ時間に体重を量ります。
今朝は昨日と全く同じでした。増えてなくて良かった～
夕べは美味しい肉じゃがを作ってくれたので、悩みながらもお代わりしちゃったから。
ご飯はいつものように少な目にしたんだけどね。
今日のお昼のスムージー。いつもこのウエハース１枚と一緒に
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こんにちは～♪
お昼をスムージーに置き変えて、順調に体重は減っています。
一昨日は400ｇ、昨日は300ｇ このまま順調に減ってくれると嬉しいんだけど。
夕飯はちゃんと食べます。ご飯の量は少な目にしていますけど。
あまり空腹感もなく、過ごせているのでいいかな。
今日は6月1日、今月中に3キロ減目指します。できるかな（笑）
さて、ツバメさん、なかなか写真を撮るタイミングが合いませんが・・。
巣の中に１羽います。
今日のお昼のスムージー。
材料 ほうれん草、小松菜、ケール、アボカド、バナナ、リンゴジュース、黒酢、お水。
昨日の夜のご飯の量はこんな感じ。上に、うちの辛い大根が乗ってます。
一昨日は、黒豚を使った一口餃子、沢山食べました。
足の方はまだ完璧に良くはなっていません。日々、色々努力をしています。
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