走ってこうわい

前向こうぜ! うん、文句いわずにがんばろ!

朝霧湖ハーフ、近し

2016年04月30日 | 日記
連休2日目、そろそろ走らんといけん!
そういう思いで20.3Kmランをしたが、やっぱり疲れた。

朝10時スタート
コースは平田の坂越えで堀江のトンネル2つくぐって
引き返す。それから新池周回コースを5周してから
平田の坂越えで戻ってくるコースだ。

まず最初の5.2Km:36’38
そして新池までの5.2Km:36’33
新池周回①1Km:6’50
新池周回②1Km:6’32
新池周回③1Km:6’33
新池周回④1Km:5’35=ちょっと頑張った
新池周回⑤1Km:6’44
最後の帰り4.9Km:31’35

合計:2時間17分3秒:キロ6分45秒のLSDだった
でも暑さのせいか、気持ちよい走りとは言えなかったな。

5月3日の朝霧湖マラソン(ハーフ)は曇りのち雨だそうだ
少しは走りやすいかもしれない。

よし、目標タイムは2時間15分にきめよう。

今日の一句(山頭火風に)
「坂下る足元に カラスノエンドウの花 群生」
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1週間ぶりのまともな練習

2016年04月24日 | 日記
足くるぶしが痛かった
しかし、これではいかんと思ったので、今日は走った。

18.5Km、2時間のLSD。

当初は20Kmのつもりで出発したが、トンネルを抜けた先で
雨が降り出したのでまた、トンネル中へ引き返した。
元の入口側では雨はほとんど降っていなかった。

このまま帰ろうかと思ったが、ここでやめると往復13.5Km。
これでは、長距離の練習にならないので、新池を周回して
帰ることにした。。


新池にくると松山南校の陸上部が走っていた。

周回ランのとき追い抜かれるときには、みんなが”チワッ”って
挨拶するから、こっちも”チワッ”って返した。

むこうは一人一回だが、こっちは言われるたびに返さなければ
いけない。ちょっとしんどい。

一周1Km、3周まではキロ6分半くらいでゆっくり周回したが、
4周目は、スピード上げてキロ5分17秒で走ってみた。
5周目もそのまま走ろうと思ったが、考えたら今日はここから
約3Km、平田の坂越えで走って戻らなければならない。

ということで、5周目は流して走ってそのまま走って帰ってきた。

18.5Kmだったが、なんだか気持ちのよい走りだった。

こんな練習もいいな...
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神レベルの話

2016年04月16日 | 日記
昨日はお仲間さんと飲み会をした
その中にはサブスリーで走る常務さんもいた

今度の朝霧湖のハーフも走るとのこと
「ゆっくり1時間45分くらいで...」
と、控えめに言っていた

(おー、レベルが違う!、かっこいい)

それくらいの走力になると
「フルマラソンなら、3時間10分くらいで
ゴールするのが一番気持ちがいいですね」
ともおっしゃっていた

(おー、おー、神レベルの話だ!)

たしかにレベル的には全然比較にならないが
ハーフを2時間5分を切っていっぱいいっぱい
でゴールしたレースよりも、時間は遅いが2時間
10分くらいでちゃんと走りきって、ゴールした
時のほうが爽快な気分になるものだ

それが自分にとっての「神レベル」かもしれない
そんな走りを目指したい

でも、そういう話ができるお仲間さんがいるのは
嬉しいもの


さて九州の地震のことが心配だ
まだ余震が続いている
今宵は雨らしい
早くおさまってくれることを祈るしかない
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アキレス腱周囲炎...か

2016年04月14日 | 日記
出張のため、昨日は深夜11時に帰宅
その疲れが残って今日は午後2時で早退

走れる状態ではない。

それと最近またくるぶしの下の「アキレス腱周囲炎」
なるものが再発している。

その昔、あまり痛いので整形外科に行ってレントゲン
を撮ってもらったら、アキレス腱と踵の骨を繋いでいる
部分があちらこちら白く写って、炎症状態になっていた
のを覚えている。
完治するのに、半年の安静を要した。

今回はまだそれほどでもないので、1週間くらいの
ラン休みで治るとは思うのだが...

それにしても、自分の足首は固いんだよな
だから、アキレス腱に負担がかかる。

まあ、最近は雨が多いからゆっくり休もうか。

今日の一句
「月朧 雨降る前に 髪を切る」
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マラソンの楽しみ方、月と牛乳

2016年04月11日 | 日記
久しぶりの三日月を見ながらの夜ラン

最近は曇りばっかりで、月や星を見ることがなかった。
今日は月が出てた。
月のパワーを感じながら走るのが私は好きだ。

5Km:33分29秒(信号止めず)

シーズンも終わりに近いので、走っている人はあまり
見かけない。
しかし昨日の日曜は、総合公園とか平田の坂とか
坂ラン練習しているランナーを多く見た。

朝霧湖を走るのか。

あそこはやっぱりしんどいよ。
前半はぜったい抑えて走らなければならない。
で、第二折り返しから気合を入れて走る。

そしてゴールしてから腰に手をあてて牛乳を飲む。

これが朝霧湖マラソンの楽しみ方だ~!


今日の一句
「マラソンの 靴ひも解けて 朧月」
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パートナーさん、がんばれ

2016年04月10日 | 日記
新池ラン、
今日はパ―トナーさんと一緒に走ってきました。

パートナーさん、走っていないわりには、一周1Km
の周回コースをキロ7分くらいで走っていた。

ちょっと早すぎる。

君はキロ7分半がちょうどよいと思う。

ことしはいろんな所の桜を見たが、ここ新池が最後かな。

桜吹雪の中を走って、パートナーさん嬉しそうだった。

私は5周、パートナーさんは3週と半分くらい
適当に測った結果は以下のとうり

2Km:12分29秒
3km:5分22秒
4Km:5分15秒
5Km:6分24秒

最後の1周は流して走った

今日は不定形俳句
「今年最後の 桜を走る」


今日は写真を添えましょう
題して、春と若葉
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LSDの日

2016年04月09日 | 日記
最近仕事の疲れが週末に残って土曜日に走れない日々が続いていた
今日も走ろうかやめようか迷ったが、夕方になって少し体力が
回復したのでLSDなら...と思って走ってみた。

いつもの平田の坂越えコースに新池周回コース。

歩道に落ち葉が沢山落ちていた。
ゆっくりゆっくり走った。

新池はまだ桜が残っていてお花見らしき団体もいた。
ただ、虫が多かった。ぺっぺっ

帰りもゆっくりゆっくり。
結局11km:1時間18分35秒

夕日が沈むまでには家に戻れた。


今日久々に我がR2君を洗車した。
そこで気が付いた一句

「マイカーに ついた桜を 数えけり
「マイカーに ついた桜を 流しけり」のほうがいいな。
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雨が上がれば季節は次の装いへ...

2016年04月08日 | 日記
やっと朝晴れた!

6時に家を出て、5.3Kmのラン
36分38秒:キロ6分55秒
ゆっくりジョグだ



朝に出会う人達は変わらず
大きな声で詩吟を吟じているオバサン
黒い大きな犬を散歩させている、仲の良いご夫婦

朝のランニングはいいねぇ


しかし自然の風景は少しづつではあるが、確実に
次の季節のにおいがしていた。

桜花は昨日の雨で花びらでアスファルトにピンクの
模様を描いていたし、ため池の上ではあれはたぶん
燕だろうか、ヒューっと朝の空気の中を滑るように
飛んでいた。

次のマラソンは野村町の朝霧湖マラソン

さあ、LSDを中心としたロング走の練習しよう。
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ぱっと咲いてぱっと散る

2016年04月07日 | 日記
今日は雨
なんにもできん

昨日は晴れていたので昼休みに近所のお花見スポットに行ってみた。
見事に桜が咲いていた。

こんなに奇麗な桜を見たのは久しぶりだ。

どこかのデイサービスのお年寄りチームが二組お花見をしていた。
手前には中学生のお花見グループ。

平和な平日の一日であった。

しかし今日の雨でもう散ってしまっただろうなぁ。


今日の一句
「雨の窓 桜は夢と 散りゆきて」
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松野町、桃源郷マラソンレポート(反省文)

2016年04月04日 | 日記
レポートが遅くなってしまった。

松野町、桃源郷マラソン。
ペース配分を誤り、大失速、フラフラになってしまった。

心配した雨はなんとかもって良かったのだが、
自分の体力も顧みず、後から考えるとキロ5分45秒で
走ってしまったのが原因。

このコースはアップダウンが多かったのを忘れてた。

10Km:手元の時計で57分30秒、坂がある割には
早いじゃないか。
15Km:手元の時計で1時間33分、キロ7分にダウン
21km:2時間9分××秒でゴール

失速しながらゴールすると、なんとも情けない感ばかりが
残ってしまうんだなぁ。

でも桜や桃の花は今が見ごろと咲いていて、
「あー、これが桃源郷マラソンなんだ」と思いながら走った。

ここのコースは花見気分で走るのがいいんだろう


知り合いにも気持ちよく抜かれた。

追いつかれたのが知り合いとわかったので
自分「こんにちはー」(ヘロヘロ走りで)
知人「あ^、こんにちわー」(お、気が付いてくれた)
自分「お先にどーぞ」(意地で笑顔を作る)
知人「疲れましたー」と笑顔、(ぜんぜん疲れてないやんかー)

スーッと抜かれてしまって、後姿を見送る16Kmの上り坂

今回は反省しきりのハーフだったが、三間から松野にかけて
沿線の桜は満開だった。


そうそう、帰り道偶然にも、新幹線型のホビートレインに
出会ったことも書いておこう。

今回の一句
「マラソンや もつれた足に 桜散る」...かな
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明日、ハーフ走ります!

2016年04月02日 | 日記
松野町で行われる桃源郷マラソン
いよいよ明日になったが、なかなか走れる体調に戻ってこない。
今週は全く走ってない。

これではいかんと思って、今日は5.3Kmの早朝ランを敢行した。

31分41秒、約キロ6分

走力はなんとか維持(意地)できているようだが、体力がいけません。
しかし、申し込んだからには行くよ。
最後の坂がきついんだよ。

明日は朝6時起きだね。

頑張れるあいだが青春なのだ。
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