朝霧湖ハーフ、近し

連休２日目、そろそろ走らんといけん！
そういう思いで２０．３Ｋｍランをしたが、やっぱり疲れた。

朝１０時スタート
コースは平田の坂越えで堀江のトンネル２つくぐって
引き返す。それから新池周回コースを５周してから
平田の坂越えで戻ってくるコースだ。

まず最初の５．２Ｋｍ：３６’３８
そして新池までの５．２Ｋｍ：３６’３３
新池周回①１Ｋｍ：６’５０
新池周回②１Ｋｍ：６’３２
新池周回③１Ｋｍ：６’３３
新池周回④１Ｋｍ：５’３５＝ちょっと頑張った
新池周回⑤１Ｋｍ：６’４４
最後の帰り４．９Ｋｍ：３１’３５

合計：２時間１７分３秒：キロ６分４５秒のＬＳＤだった
でも暑さのせいか、気持ちよい走りとは言えなかったな。

５月３日の朝霧湖マラソン（ハーフ）は曇りのち雨だそうだ
少しは走りやすいかもしれない。

よし、目標タイムは２時間１５分にきめよう。

今日の一句（山頭火風に）
「坂下る足元に　カラスノエンドウの花　群生」

１週間ぶりのまともな練習

足くるぶしが痛かった
しかし、これではいかんと思ったので、今日は走った。

１８．５Ｋｍ、２時間のＬＳＤ。

当初は２０Ｋｍのつもりで出発したが、トンネルを抜けた先で
雨が降り出したのでまた、トンネル中へ引き返した。
元の入口側では雨はほとんど降っていなかった。

このまま帰ろうかと思ったが、ここでやめると往復１３．5Ｋｍ。
これでは、長距離の練習にならないので、新池を周回して
帰ることにした。。


新池にくると松山南校の陸上部が走っていた。

周回ランのとき追い抜かれるときには、みんなが”チワッ”って
挨拶するから、こっちも”チワッ”って返した。

むこうは一人一回だが、こっちは言われるたびに返さなければ
いけない。ちょっとしんどい。

一周１Ｋｍ、３周まではキロ６分半くらいでゆっくり周回したが、
４周目は、スピード上げてキロ５分１７秒で走ってみた。
５周目もそのまま走ろうと思ったが、考えたら今日はここから
約３Ｋｍ、平田の坂越えで走って戻らなければならない。

ということで、５周目は流して走ってそのまま走って帰ってきた。

１８．５Ｋｍだったが、なんだか気持ちのよい走りだった。

こんな練習もいいな．．．

神レベルの話

昨日はお仲間さんと飲み会をした
その中にはサブスリーで走る常務さんもいた

今度の朝霧湖のハーフも走るとのこと
「ゆっくり１時間４５分くらいで．．．」
と、控えめに言っていた

（おー、レベルが違う！、かっこいい）

それくらいの走力になると
「フルマラソンなら、３時間１０分くらいで
ゴールするのが一番気持ちがいいですね」
ともおっしゃっていた

（おー、おー、神レベルの話だ！）

たしかにレベル的には全然比較にならないが
ハーフを２時間５分を切っていっぱいいっぱい
でゴールしたレースよりも、時間は遅いが２時間
１０分くらいでちゃんと走りきって、ゴールした
時のほうが爽快な気分になるものだ

それが自分にとっての「神レベル」かもしれない
そんな走りを目指したい

でも、そういう話ができるお仲間さんがいるのは
嬉しいもの


さて九州の地震のことが心配だ
まだ余震が続いている
今宵は雨らしい
早くおさまってくれることを祈るしかない

アキレス腱周囲炎．．．か

出張のため、昨日は深夜１１時に帰宅
その疲れが残って今日は午後２時で早退

走れる状態ではない。

それと最近またくるぶしの下の「アキレス腱周囲炎」
なるものが再発している。

その昔、あまり痛いので整形外科に行ってレントゲン
を撮ってもらったら、アキレス腱と踵の骨を繋いでいる
部分があちらこちら白く写って、炎症状態になっていた
のを覚えている。
完治するのに、半年の安静を要した。

今回はまだそれほどでもないので、１週間くらいの
ラン休みで治るとは思うのだが．．．

それにしても、自分の足首は固いんだよな
だから、アキレス腱に負担がかかる。

まあ、最近は雨が多いからゆっくり休もうか。

今日の一句
「月朧　雨降る前に　髪を切る」

マラソンの楽しみ方、月と牛乳

久しぶりの三日月を見ながらの夜ラン

最近は曇りばっかりで、月や星を見ることがなかった。
今日は月が出てた。
月のパワーを感じながら走るのが私は好きだ。

５Ｋｍ：３３分２９秒（信号止めず）

シーズンも終わりに近いので、走っている人はあまり
見かけない。
しかし昨日の日曜は、総合公園とか平田の坂とか
坂ラン練習しているランナーを多く見た。

朝霧湖を走るのか。

あそこはやっぱりしんどいよ。
前半はぜったい抑えて走らなければならない。
で、第二折り返しから気合を入れて走る。

そしてゴールしてから腰に手をあてて牛乳を飲む。

これが朝霧湖マラソンの楽しみ方だ～！


今日の一句
「マラソンの　靴ひも解けて　朧月」

パートナーさん、がんばれ

新池ラン、
今日はパ―トナーさんと一緒に走ってきました。

パートナーさん、走っていないわりには、一周１Ｋｍ
の周回コースをキロ７分くらいで走っていた。

ちょっと早すぎる。

君はキロ７分半がちょうどよいと思う。

ことしはいろんな所の桜を見たが、ここ新池が最後かな。

桜吹雪の中を走って、パートナーさん嬉しそうだった。

私は５周、パートナーさんは３週と半分くらい
適当に測った結果は以下のとうり

２Ｋｍ：１２分２９秒
３ｋｍ：５分２２秒
４Ｋｍ：５分１５秒
５Ｋｍ：６分２４秒

最後の１周は流して走った

今日は不定形俳句
「今年最後の 桜を走る」


今日は写真を添えましょう
題して、春と若葉

ＬＳＤの日

最近仕事の疲れが週末に残って土曜日に走れない日々が続いていた
今日も走ろうかやめようか迷ったが、夕方になって少し体力が
回復したのでＬＳＤなら．．．と思って走ってみた。

いつもの平田の坂越えコースに新池周回コース。

歩道に落ち葉が沢山落ちていた。
ゆっくりゆっくり走った。

新池はまだ桜が残っていてお花見らしき団体もいた。
ただ、虫が多かった。ぺっぺっ

帰りもゆっくりゆっくり。
結局１１ｋｍ：１時間１８分３５秒

夕日が沈むまでには家に戻れた。


今日久々に我がＲ２君を洗車した。
そこで気が付いた一句

「マイカーに　ついた桜を　数えけり」
「マイカーに　ついた桜を　流しけり」のほうがいいな。

雨が上がれば季節は次の装いへ．．．

やっと朝晴れた！

６時に家を出て、５．３Ｋｍのラン
３６分３８秒：キロ６分５５秒
ゆっくりジョグだ



朝に出会う人達は変わらず
大きな声で詩吟を吟じているオバサン
黒い大きな犬を散歩させている、仲の良いご夫婦

朝のランニングはいいねぇ


しかし自然の風景は少しづつではあるが、確実に
次の季節のにおいがしていた。

桜花は昨日の雨で花びらでアスファルトにピンクの
模様を描いていたし、ため池の上ではあれはたぶん
燕だろうか、ヒューっと朝の空気の中を滑るように
飛んでいた。

次のマラソンは野村町の朝霧湖マラソン

さあ、ＬＳＤを中心としたロング走の練習しよう。

ぱっと咲いてぱっと散る

今日は雨
なんにもできん

昨日は晴れていたので昼休みに近所のお花見スポットに行ってみた。
見事に桜が咲いていた。

こんなに奇麗な桜を見たのは久しぶりだ。

どこかのデイサービスのお年寄りチームが二組お花見をしていた。
手前には中学生のお花見グループ。

平和な平日の一日であった。

しかし今日の雨でもう散ってしまっただろうなぁ。


今日の一句
「雨の窓　桜は夢と　散りゆきて」

松野町、桃源郷マラソンレポート（反省文）

レポートが遅くなってしまった。

松野町、桃源郷マラソン。
ペース配分を誤り、大失速、フラフラになってしまった。

心配した雨はなんとかもって良かったのだが、
自分の体力も顧みず、後から考えるとキロ５分４５秒で
走ってしまったのが原因。

このコースはアップダウンが多かったのを忘れてた。

１０Ｋｍ：手元の時計で５７分３０秒、坂がある割には
早いじゃないか。
１５Ｋｍ：手元の時計で１時間３３分、キロ７分にダウン
２１ｋｍ：２時間９分××秒でゴール

失速しながらゴールすると、なんとも情けない感ばかりが
残ってしまうんだなぁ。

でも桜や桃の花は今が見ごろと咲いていて、
「あー、これが桃源郷マラソンなんだ」と思いながら走った。

ここのコースは花見気分で走るのがいいんだろう


知り合いにも気持ちよく抜かれた。

追いつかれたのが知り合いとわかったので
自分「こんにちはー」（ヘロヘロ走りで）
知人「あ＾、こんにちわー」（お、気が付いてくれた）
自分「お先にどーぞ」（意地で笑顔を作る）
知人「疲れましたー」と笑顔、（ぜんぜん疲れてないやんかー）

スーッと抜かれてしまって、後姿を見送る１６Ｋｍの上り坂

今回は反省しきりのハーフだったが、三間から松野にかけて
沿線の桜は満開だった。


そうそう、帰り道偶然にも、新幹線型のホビートレインに
出会ったことも書いておこう。

今回の一句
「マラソンや　もつれた足に　桜散る」．．．かな

明日、ハーフ走ります！

松野町で行われる桃源郷マラソン
いよいよ明日になったが、なかなか走れる体調に戻ってこない。
今週は全く走ってない。

これではいかんと思って、今日は５．３Ｋｍの早朝ランを敢行した。

３１分４１秒、約キロ６分

走力はなんとか維持（意地）できているようだが、体力がいけません。
しかし、申し込んだからには行くよ。
最後の坂がきついんだよ。

明日は朝６時起きだね。

頑張れるあいだが青春なのだ。