１週間ぶりのまともな練習

足くるぶしが痛かった
しかし、これではいかんと思ったので、今日は走った。

１８．５Ｋｍ、２時間のＬＳＤ。

当初は２０Ｋｍのつもりで出発したが、トンネルを抜けた先で
雨が降り出したのでまた、トンネル中へ引き返した。
元の入口側では雨はほとんど降っていなかった。

このまま帰ろうかと思ったが、ここでやめると往復１３．5Ｋｍ。
これでは、長距離の練習にならないので、新池を周回して
帰ることにした。。


新池にくると松山南校の陸上部が走っていた。

周回ランのとき追い抜かれるときには、みんなが”チワッ”って
挨拶するから、こっちも”チワッ”って返した。

むこうは一人一回だが、こっちは言われるたびに返さなければ
いけない。ちょっとしんどい。

一周１Ｋｍ、３周まではキロ６分半くらいでゆっくり周回したが、
４周目は、スピード上げてキロ５分１７秒で走ってみた。
５周目もそのまま走ろうと思ったが、考えたら今日はここから
約３Ｋｍ、平田の坂越えで走って戻らなければならない。

ということで、５周目は流して走ってそのまま走って帰ってきた。

１８．５Ｋｍだったが、なんだか気持ちのよい走りだった。

こんな練習もいいな．．．