走るといろんなことに出会う

今日は6.6Km
風もなく日差しもそこそこ、走るにはちょうど良い天気だった

日曜日なのでちらほらランナーがいた
いつもの５Kmコースの堤防沿いはあまりランナーがおらず
お年寄りの散歩コースになっている

今日はその堤防の上で一人の女性ランナーとすれ違った
ランナーランナーの恰好ではなく軽いジョギングといういで立ち
身体を揺らしながらまあまあのスピードで走っている
ランナー初心者にはよくある走り方だ

すれ違ったあと折り返して対岸の土手を気持ちよく走っていたら
そのランナーがガードレールから池のほうを向いて休んでいるのが見えた
と思っていると．．．また走り出した

帰りは自分のペースで走った
彼女との距離が少しづつ縮まっているようだ
橋まで来た
そこを渡ったらすぐ後ろに付く形になってしまった

本人も私が追い付いて来たことに気が付いてスピードを上げて走り出した
あまりプレッシャーを与えてもかわいそうなので少し速度を落とした
距離がはなれていく
でも彼女はスピードを落とさない

ずーっとそのまま走るんかなーと思っていたら堤防の切れたところで止まった
民家の塀に手をついてハアハアしてる
ちょっと悪かったなぁと思いつつもその横を通り過ぎた

走るといろんなことに出会う

空から白いものが降ってきた

雪だ雪だ！
今日は本当に冬らしい天気だ
家の窓からまともに雪が降っているのを見たのはこの冬初めてだ

雲が早い。風が吹いている

昨夜は台風並みの風が吹いていた
うちのサッシ窓は建付けが古くなっていて
強い風のときはピューピュー隙間風がうるさい

その影響か部屋の障子までガタガタと音を立てる
昨夜はしばらく眠れなかった
（といっても、９時に布団に入ったのであるが．．．）

今の外気温は２度
天気予報は曇りだが、ときどき雲の間から日が差してくる
さすがにこの気温と風では走る気はしない

うーん．．．本でも読むか．．．

LSD(Long Slow Distance)は足に効くなー

予報では明日は寒いということなので
天気の良かった本日に頑張って走りました
１０Kmです
意識してキロ８分、いわゆるＬＳＤで走りました

実は最初の初めは身体が重く、自然にＬＳＤ走りになってました
ふつうは１Ｋｍくらい走って速度を上げるのですが
今日は思ったより日差しが暑く、途中でひき返そうかなーと思ったくらいでした

でもせっかく走り出したのだからこのままゆっくり走ってみようと思い
そのまま平田の坂の上まで走りました
で、再度引き返そうかなーと思ったのですがもったない（なにが？？）感じがして
思い切って坂を下っていきました
結局いつもの１０Ｋｍ折り返しまでずっとＬＳＤで走ったので
帰りもＬＳＤをそのまま続けました

最後の２Ｋｍはさすがに嫌になりましたが、そこは意地で走りました
おかげでふくらはぎと足三里のあたりがパンパンです
やっぱりＬＳＤは足に効きますねー
たかが１０Ｋｍされど１０Ｋｍです

まあ、ほかのランナーがいると思わずライバル心が出てきて
こんな走りはできないんですけどねー

本当に明日は寒いのかなー

月曜の午後はだれも走っていない

昨日は5.6ｋｍのラン
いくら天気が良いといっても月曜の平日午後にのんびり走ってるのは
自分だけだろう
それでも１月というのに暑さのせいで最後は疲れてしまった
今日は曇りのち雨という予報なので走れんなー



今朝ポットとゆで卵とバナナを置いた姿が
偶然いい構図になっていたので写真を撮ってみた


本日のベストショット！

車とアキレス腱痛の話

今日は一日中曇りそして時々雨
こんな日は特に何かをすることもない

今日は車とアキレス腱痛の話

車を変えて２年、いまスイフトのＭＴ車に乗っている
マニュアル車にしたのはボケないためと左アキレス腱のためである
マラソンしていて数年間ずっと左足の足首が痛かった
ひどいときは踵がつけられない時もあった
そんなんでよく１０年も毎年フルマラ走っていたもんだ．．．と思う

実はオートマ車のとき（世の中ほとんどオートマ車ではあるが）
一時間以上運転すると左のアキレス腱が固まってしまって
車から降りたら痛くてしばらく歩けなかったことが多々あった
車での県外出張のときはつらかったなぁ

そこでクラッチを踏んで運転すれば少しは足の痛みが緩和されるかもしれないと思い
あえて自家用車はマニュアル車を選んで買った

予想は当り運転の時頻繁にクラッチを踏むおかげで、あれほど悩まされた左アキレス腱
（正式病名はアキレス腱周囲炎）の痛みが消えたのだ

そこで提案、アキレス腱の痛みで悩んでいるマラソンランナー諸君
自家用車をマニュアル車にすればその痛みは消える！（かもしれない．．．）
ただしクラッチは左にあるので左アキレス腱炎（周囲炎）しか効果はないのであしからず

しかし、やっぱり運転の楽なオートマ車がほしくなりつつある今日この頃．．．

まだまだ走れる１０Kmラン

今日は天気が良かったので走ってきました
ほぼ一週間ぶりの１０Kmでした

堀江のトンネルタッチ折り返しをするつもりで走りました
マスクしたまま平田の坂を登ったのでそうとう苦しかったです
坂を下りながら息を整えてマスクを外して走りました
堀江小学校を過ぎて先を見ると歩道で道路工事をしていました
そのまま走るわけにはいかないのでバイパスから横道に入りました
まったく知らない道だったので適当に走っていくと
堀江小学校の正門前に出てきました
子供たちが体育館で体操の授業をしてました
あの辺りは昔からの農家なのでしょう、大きなお屋敷が多いです
日当たりもよく静かで良いところです
さて、あまりきょろきょろしてると怪しまれそうなのでバイパスに戻ります
帰りの平田の坂ではチイチイとメジロがたくさん鳴いていました
平和です。快晴です。

そんなこんなで気分よく１０Km走ってきました

そのあとは．．．
お風呂に入って、昼ご飯を食べて、ランニング一式を洗濯して、干して
残り湯で車洗って、お風呂掃除しました
こっちのほうが疲れました．．．散髪はまた明日ね

まつの桃源郷からお知らせが届いた

今日のランは８．２ｋｍ
しんどかった
特に平田の坂がきつかった

一昨日に８Ｋｍ走っているのに体が距離に慣れない．．．
昔は一回１０Ｋｍくらい走ると次からは多少楽だったのに．．．

最初の２．５Ｋｍはマスクして走った
そういえば去年の愛媛マラソンの時もスタートから３Ｋｍくらいは
寒いのでマスクして走ったな～

しかしあの元気と体力はどこへいったのやら．．．


まつの桃源郷マラソン大会事務局から開催案内のパンフが届いた
アプリを使ったロゲイニングのハーフ大会になるそうだ

（案内ＵＲＬ）
https://www.matsunotougenkyou-marathon.jp/

ここは春の山里らしいとても良いコースだ
それだけに山坂は覚悟しないといけない
スマホを使ったロゲイニングでの開催とはよく考えたものだ

しかし今の自分の体力ではハーフなんて走れない．．．

天気が良いので８Kmランラン

今日は良い天気に誘われて８Ｋm走った
といっても途中神社によったり公園で鉄棒にぶら下がったりしてたので
純粋なジョギングとは言えないかもしれない
しかし走ったことには変わりない
しかるに今年二回目のランとする

いつも不思議に感じることがある

今日のように筋トレを兼ねて途中公園で鉄棒で懸垂や前回りをした直後は
姿勢がまっすぐになり理想のランニングスタイルに近くなる
その効果は１００～２００ｍくらい続くが交差点の角を曲がると
もとのへろへろスタイルに戻ってしまう

鉄棒をすると一瞬体感がバランスよく強化されるのだろうか

以前そのことに気が付いて、喜んで公園の鉄棒にぶら下がって逆上がりをしたら
右の上腕二頭筋を痛めた
実はいまでも痛いのだ．．．

それ以来無理な筋トレはほどほどにしている

遅い初走り

今年初めて走った
６．７Km
気温は７.１度、西の風４．１ｍ
風はあったが走るにはちょうど良い気温だ

いつもの川沿い、ため池の淵
風があったので帰りは川土手から降りて畑の農道を走った
久しぶりに（１０日ぶりくらい）走ったので少し疲れた
いつもの年なら２月３月に大会があるので年末年始は
２０Ｋｍ～３０Ｋｍ走をやっていたのに今年は家でだらだらと過ごした

これではいかん！
そう思い立って今日走ったというわけ
思い立つにいたるまで１０日かかった

久しぶりに走ったが、やっぱり走ると気持ちが良い
大会の有るなしに関わらずランニングは続けよう

家に帰ったら玄関横の梅の木でメジロが数羽チィチィ鳴いていた
春は近い！

正月らしい正月

大雪のお正月なるかと思いきや
寒さがきりっと引き締まった穏やかな元日になった

新型コロナがなければ「THE お正月」的な日和だった
年賀状も年々少なくなり、今年の私の賀状は４・５枚程度
どさっと届く賀状もいいが、旧知の友からだけになった年賀状は
正月らしく味わい深い

元日は毎年実業団対抗駅伝を見ることにしている
今年もおもしろかった
往年の見覚えのある箱根駅伝のスター選手たちが多く出走している
年齢は上がっているが体つき、特に下半身にしっかり筋肉がついていた
若いうちは努力すれば必ず上が望める

彼らが現役の間は楽しい正月が続くだろう

さあ明日は箱根駅伝だ
見るぞ～