100段登り含むラン

天気が良かったですね
今日は走りました
9.８Km
ちょっと中途半端な距離だけどそれは神社の階段、１１０段登りをしたからです
登り切るとたぶん１４０段くらいなのですがどうしても１００段前後で足が止まります
まあ、そこまで平田の坂を含めて４Kmくらいは走ってますからね
でもいつか１４０段を走って登り切りたいと思ってるんだ

知ってる顔とも出会いました
その人も愛媛マラソンを走るのでしょう
４時間切りをするかどうかの人ですが今日は何故か歩いていました
「最近走ってなかったけんねー」と言ってました
（こんなひとでも今の時期は体力続かず歩いてるんだー．．．）
と思うとなんだかちょっと安心です

帰りは一人のランナーに追い越されました
自分よりちょっと早いくらいのスピードだったので二人の間隔はそんなに離れません
そのうちその人が立ち止まって水を飲みはじめましたので追いついてしまいました
でも追い越すにはなんだが気まずくて、思わず遠回りの道を迂回するルートに逸れたら
思ったより距離を長く走ることになってしまいました

休みの日に走るといろんなことがおこります。面白いですね

本日は４５分折りかえし走

きょうは走った
お天気は良かったが風が冷たかった
最初は５Kmのつもりで走りはじめたがだんだん欲がでて
結局４５分折り返し走になった
行き：４５分２６秒
帰り：４５分３８秒
走れた距離は１２．７Km
体力の落ちているせいもあるが、今日は風が強かったから
まあこんなもんだろう
でもこれから体力が回復するまでの時間がかかる
２日はかかる
これが高齢者というもんだろうか
自分の身体としては毎日が未知との遭遇みたいなもんだ

外でかさこそと音がするとおもったら雨が降り出していた（16：14）
さっきまでお日様が照っていたのに．．．

と思ったらまた晴れた

本日は６．５Kmのご近所ランでした

昼間暑かったので今日は夕方ランにした
ご近所の川や畑や田んぼの道を一周
6.5Kmのラン工程です
それにしても昼間の直射日光はきつい！
とても走る温度ではない
数年前はこの時期はまあまあ走りやすかったとおもうのだが．．．
これも異常気象の影響ですかね
しかしなんだかんだ言っても走れていないのは事実
こんなんでフルマラ完走できるのか？？？

今シーズン初の１時間折り返し走

昨日1時間折り返し走を実行した
往復でいうと２時間走になる
このシーズン最初の１時間折り返し走だ
結果としては
往路１時間２秒
復路１時間４分４９秒
帰りは５分近くも遅れてしまったが最後までちゃんと走れたのは
我ながら偉かったなと思う
でも距離としては往復で１７Kmしか走れなかった
本来の計画では４５分折り返し走をする予定だったが
だいぶん練習をさぼったことと、最近涼しくなってきたので
１時間折り返し走にバージョンをアップした
だからあと３回はこの２時間走を続ける予定

．．．今日になってもまだ太腿の内側の筋肉が痛い

本日は６．８Kmの中間走り

本日は６．８Kmの中間走り
日陰は涼しいが日なたは焼け付くように暑い
でも１１日に１３．５Km走ってから三日目なので
少しでも走っておかなければなるまい
奥さんもご近所一周朝ジョグをしていた

しかしこの暑さはなんだ
１０月だよ
今月はあと一回４５分折り返し走と
最低一回の１時間の折り返し走を予定している
適当に曇って涼しい日があればよいのだが．．．

第二回４５分折り返し走

平日だが今日も４５分折り返し走を決行した
４５分で走れた距離は６．７５Km
往復で１３．５Km
前回に比べて１．５Kmくらいは距離を伸ばせた
おかげて今日はまだ足が痛い

もう一回４５分折り返し走をしてから
そのつぎは１時間折り返し走をやるつもり

調子が良かった6.5Km

今日は用事があったので６．5Kmの川沿いラン
行きは向かい風、帰りは追い風だった
一昨日１２Kmランをしていたからか近頃としては快調に走れた
やっぱ三日以上空けると身体がもとに戻ってしまうような感じがしていたが
中一日空けて走るほうが調子が良いいみたいだ
やっぱ年齢に合わせた練習をちゃんとしようね

45分折り返し走

今年初めての４５分折り返し走をやった
１２Kmしか走れなかった
今の自分のラン速はキロ８分だもんな
それでも足がふらふらだった
これをあと最低２回やるつもり
そのあとは６０分折返しをする計画なのだ

３年前の練習に比べると
まるで入院明けの時のように体力が落ちている
歳か．．．？