7.4Kmです、一部周回

今日は7.4Kmのラン

いつもの川土手の往復コースでは5.3Kmだが
その土手のところを二周したのだ
行きは向かい風に逆らいながら走るが戻りは追い風だ
しかし今回はもう一回向かい風を受けることになる

いやー周回コースというのは精神的に疲れるもんだ
アメリカでは1周約883メートルのコースを計5649周、
1日に走る距離が最短でも平均約96キロに及ぶ過酷なレースを
日本人が完走したというニュースを見た

今回周回したところは一周約1.5Km
これをたった2周で精神的にいやになっちゃうんだから
5649周なんて．．．想像を絶する

ということで、こちらは心地よい足の疲れが残っている

11Kmラン、しんどい～

昨日久々に走った１１Km
今日は足が痛い

３Kmくらいまでは普通に走れる
問題はそれから．．．あきらかにペースが落ちる
ランというよりかーるいジョギングペースになっちまったぜ
５Km折返し地点までたところで、欲を出してトンネル入り口まで走った
トンネルの入り口まではあと５００ｍ
ということは片道およそ5.5Kmになる
果たしてちゃんと帰れるか（前回はあるいたもんね）

帰りはもうゆっくりゆっくりペース
まあときどきペースを上げるが、すぐにゆっくりペースに戻ってしまう
今回は歩いてしまわないように根性で足を動かした

最後１Kmくらいはかっこつけてしっかり走ったつもり（人通りが増えるから）

そんなこんなで今日は足が痛い
昨日は走る前に車掃除までしたもんな（えらい！）

バイパスのススキが私のジョギング姿を笑っているかのようにゆれていた

「バイパスの　すすき笑うな　ラン姿」（よたよた）

真穴みかんが家にきた

真穴みかんがきた！



愛媛県の西宇和地区でも美味しいとされるブランドみかん
さっそく皮をむいて食べてみた

Ｔｈｅ　みかん．．．という感じ

真穴という名前だが、実際は真穴という地名はない
これは隣接する二つの地区、真網代地区と穴井地区を一緒にした相称名だ
面白いことに、この二つの地区の境界線をまたがって「真穴小学校」が存在する
まあ、昔から地元の人は「真穴」で通じるから特別どうこういう話でもない

ひとつ残念な話がある
小学校と同じ敷地内に併設されていた真穴中学校は
今年の３月末で７４年の歴史を閉じて閉校したそうだ
願わくばこの地区のみかん作りの歴史はこれからもずーと続いてほしいと思う

ちょっと寒いが天気は良いなぁ
みかんがおいしいので今日は走るかどうか迷ってる

ランを含めて充実しすぎていた午前中

５Kmラン、時間の制約された中で走った時は
不思議と調子よく走れるもんだ

午前中の時間指定で、あるところに面会予約をいれていたため
それまでに
１．走って
２．風呂入って
３．洗濯機を回して
４．干して
という制限ある時間で事を済ませて家を出た

なので家をでるときは心なしか焦ってしまっていて
カッターシャツ一枚で飛び出した
ところが外は北風がピューピュー
（家に身戻るには時間もないし、まあ訪問先は事務所の中だからいっか．．．）
と思ってそのまま車を飛ばした

目的の事務所に約束の５分前について中に入ると、昨今のコロナ事情か
すべての窓は少しずつ開けられ、その隙間からは風が容赦なく吹きこんでいた

なんとか寒いのを我慢していたが、幸い１５分程度で話は終わった
急いで家に戻り、すぐ風呂の残り湯を沸かして昼風呂に入った
やれやれ

【教訓】
昔の自分じゃないんだから、分刻みのスケジュールでは動かないこと
余裕をもった行動をとること．．．だな


そうそうランの話をしておこう
５ｋｍランの最後の300mくらい、前を走る自転車のおばさん自分と同じペース
だったので、５ｍくらい離れてついてゆかせてもらいました
でもおばさん、最後は私に気が付いたみたいでペダルに力を入れて去っていきました

怪しい者ではなかったのですが、驚かせてごめんなさい
この場をお借りしてあやまります

いよいよマラソンシーズン到来か

いつもの川沿いを５Km走ったが
昨日までの暑さと打って変わって正面から吹いてくる北風が冷たかった
これでやっとマラソンシーズンに入ったという感じがする
でもあまりに風が強いので、堤防からおりて畑の農道コースに切り替えた
そこで見た光景を一句

「籾を焼く　煙つつまれ暖をとる　
自転車の爺　どこへゆくやら」

稲刈りが終わった田んぼでは、集めた籾を焼いていた
その煙がこちらの農道まで風に吹かれて流れている
前方から自転車にのったおじいさんがやって来た
そのおじいさん、籾を焼いているところまで来ると
焼いている籾を見て煙の中に自転車を止めた
おじいさん今度は煙の中からじっとこちらを見ている
私が通り過ぎるときかるく会釈をすると
またおもむろに自転車をこぎだしてどこかへいってしまった
走りながら振り返ってその姿を見て思った
（ははぁ、たぶんこの北風が寒かったんだろうなぁ）
そう．．．すれ違うとき煙の中は思ったよりあったかかったのだ

秋はときどき面白い光景に出会う

暑さに体力追いつかず

空が曇っていたので暑さは大丈夫だろうと思って家を出た
確かに日は照っていなかったが蒸し暑かった
まあ平田の坂あたりまでなら走れるだろうと思って走りだした
ゆっくりペースならまあまあ走れた
さて、平田の坂の頂上に着いた

ここまで２８分

（ちょっと向こうまで走ってみるか）と思ったのが失敗だった
坂を下った信号で折返した
そして登り始めて１００ｍ、なんとなく頭がぼーっとしてきた

思わず足がとまってしまった
歩いて坂を上がって、それからは走ったり歩いたり・・・

たかが往復７Ｋｍくらいのコース
やっぱり暑さには勝てんのか．．．と思いつつ今日のランを終えた
復路３９分

パートナーさんに話したら
「バカやねー、もう暑い間は走らんとって！」
と叱られてしまった
どうも数年前と体力と、今の体力とでは全然違う感じがする

ごまかしの一句
「坂登る　足を止めたり　萩の花」

秋雨の一日

今日は雨だぜ
走るには絶好の気温だが雨はいやだ
こういう日は一日何しようかと考えてしまう

本でも読むか．．．



「秋雨の中に　三輪　ルイラ草」

熱中症になったみたいだ

熱中症になったみたいだ

昨日あまりの暑さで急遽山走りにコースを変えて走ったが
それでも暑さがこたえたえたらしい

夕方になって体がだるなってきた
深呼吸をすれば息は深く吸えるのだが意識しないと呼吸が浅い
おとなしく座っていれば問題はないのだが、ちょっと動くとしんどい
だいじょうぶかな？．．．と思っていたが一晩寝たらすっかり治った

このところ朝晩の涼しさは10月並だが日中の日差しは真夏のように暑い
この寒暖差がいつになく疲労感を生むのだろう

あまりむりをするな、と身体が言っているのかもしれない
今日は安静にしておく

それにしても朝からブンブンとヘリコプターがうるさいぞ

トレランを走る

今日は暑かった
本当に１０月か？

なので、１０Kmランの予定で出発したがあまりに背中が焼けるので
急遽コースを変更
片道3.3Km、往復6.6Km、高低差約８５ｍのトレランコースにした

前半半分は住宅街を走るが後半からは山登りコースになる
川沿いの山道なので木陰になっていて涼しいが久々のコース
登れるかなーと少し心配したが、なんとか歩かず走って登ることができた

それがね
住宅街の道を走っていたら前から自転車乗ったおじいさんに会った
そのおじいさん、私とすれ違う前にわざわざ足を止めてこっちを見ている
ちょっと会釈して通り過ぎようとしたら
いきなり
「あんた、ようがんばっとるなー」
「えっ？」
「わし、あんたのことしっとるんよ。これでわかるんよー」
といって、私の赤いＴシャツ（高知竜馬マラソンの参加賞）をさして言った
「あ．ありがとございます」
もちろん私にはどこで会ったのかまったくわからない？？
しかし相手が知っていると言うのだから、走っている私をどこかで見ていたんだろう
予期しない応援者だったが、頑張っていると誰かがみていてくれるもんだなぁ

ちょっと元気になった

胸・肩・背中の筋肉痛

ここ三日ほど知り合いのお花屋さんパソコンのお世話をしていたので
あまり走る時間が取れなかった
お花屋さんってなんでいつもきれいな花がいっぱいあるんだろう
でもお世話は大変なんだろうなと思う
自分の家の小さな鉢植えでも大変なにのに．．．

自分のと言えば、自分の体のお世話も大変だ
きのう鉄棒にぶら下がったと書いたが、今日は胸・肩・背中の筋肉痛で
一日中つらかった
まあ筋肉ができつつあると思って耐えるのだ

明日は走ろうか．．．

６Km走と鉄棒

今日は６Kmも走った
行きは向かい風で背中からの直射日光は暑かったがまあまあ機嫌よく走れた
ところが帰りになると追い風とはいかずほとんど無風状態
前からのお日様は暑い暑い

今週どっかで１０Km以上は走りたいと思っているがなかなか実行できそうにない
愛媛マラソン申し込まなくてよかった
もし申し込んでいたら無理してでも走らんといかんからな

そうそう、帰りに公園によっていつもの鉄棒を少しやった
懸垂はまだできないが、胸くらいの高さの鉄棒に飛び上がって腕で支えることができた
これ「つばめ」というらしいが、いままで何回飛び上がってもできなかった

それで今日は真剣に３回チャレンジしてみた
１回目はその場でジャンプしてみたが力足らず失敗
２回目は少し離れて走ってジャンプ、これも失敗
３回目、３ｍくらい離れて思いっきり走ってきてジャーンプ
胸まで来た鉄棒に必死でよじ登った

出来たー！！登れたー！
前回り、と

グラウンド向こう側のベンチに座っていた爺さんが
（あの人なにしよるんやろ？？）的な顔してこっちを見ていた

いやー、いくつになっても昨日までできなかったことが、
今日やっとできたことは嬉しいもんだなぁ

早朝ご近所一周４Kmラン

今日は早朝ご近所一周４Kmランでした
なので、一日中眠たいのです

愛媛マラソンも坊ちゃんランランランも申し込まなかったので
せめて体幹を鍛えるつもりでストライドを広くしてゆっくり走りました

これがね、意外と身体に効くんです！
長距離走でない５Km未満の時はこの走り方を体得してみようと思います

でもけっこう疲れるぞ