【瞑想教室開催】

・瞑想教室開催いたしました

・前半は深呼吸を中心とした「脱力」の仕方を実践

・後半はマインドフルネスと呼ばれる意識の「観察方法」を試してみました

・言語化しづらく、雲をつかむような体験だったかもしれません笑

・しかし、インドを中心として発展した瞑想文化の根幹を為すのがこの「観察」技法です

・是非ともおうちでも細かく挑戦してみてください