心筋梗塞の起こりやすい条件（7）～ 運動による予防効果（3）

漢方 相談 健康相談は 福島県郡山市 きく薬局へ

お早うございます。昨日は 花粉症2件 小児の気管支炎 月経前緊張症候群 の漢方相談が有りました。

先週の続きです。（朝日新聞１月１２日記事より）

心筋梗塞の予防に効果的な運動の習慣について御紹介して来ました。運動は量も大事ですが、運動の質ももちろん大切です。

日常での活動量アップのコツは、・２０分ほどの距離なら歩いて移動する。　・バス停は一つ手前で降りて歩く。　・休日でも一度は外出する。・用事をまとめて一度に済まそうとせず、その都度動くようにする。　・周りの人に追い越されない速さで歩く。　・前の人を追い抜くような早足にすると運動の強度が高まる。　・エレベーターやエスカレーターより階段を使う。．．．等があります。

便利な世の中に逆らうことが身体には良い様です。