腸の働きを高めるには (3)

漢方 相談 健康相談は 福島県郡山市 きく薬局へ

お早うございます。昨日は 肝臓血管腫 中途覚醒 の漢方相談が在りました。

昨日の続きです。(日経新聞10月29日記事より引用)

野菜などに復負ける食物繊維は、今では第6の栄養素と呼ばれます。厚生労働省は「日本人の食事摂取基準」 で1日の目標量を男性で19グラム以上、女性で１７グラム以上と定め、１日に350グラム以上の野菜を摂ることを目標にしています。

食物繊維は腸の動きを活発にする働きも有りますので積極的に摂取したいものです。

食事の上で善玉菌が増えやすい食生活をした上で、必要に応じてヨーグルトや乳酸菌などの善玉菌を含む食品を摂ると効果的です。