体年齢について （2）～ 体年齢を若く保つには？

漢方 相談 健康相談は 福島県郡山市 きく薬局へ

お早うございます。昨日は 慢性湿疹 常習性便秘 の漢方相談が有りました。

昨日の続きです。（朝日新聞9月24日記事より）

体年齢を若く保つには脂肪を落とす事、いわゆるダイエットが大切だと思われますが、関東労災病院・勤労者予防医療センターの主任理学療法士の内間康知さんは 「体重を落とすだけでは、筋肉が落ちて脂肪が残り、反って不健康な身体になってしまうこともある。．．」 と注意を促しています。

正確には体重や体脂肪率、骨格筋率などによって取り組むべき運動が異なるそうで、体重が重い人の場合は関節に負担が掛かっている恐れが有るので、先ずは歩くことから勧めます。

体重は標準的でも体脂肪率が多い、いわゆる 「隠れ肥満」 の場合はジョギングなどで積極的に身体を動かすのが良く、体脂肪は問題がないが筋肉量が少ないヤセ型の人は筋トレが良いそうです。

また食事などの生活習慣の改善も必要になって来ます。

次回に続きます。