プチ仮眠で頭スッキリ（2）

漢方 相談 健康相談は 福島県郡山市 きく薬局へ

お早うございます。昨日は 不眠症 高齢者の夏カゼ の漢方相談が有りました。

昨日の続きです。（日経新聞2011年8月6日記事より）

プチ仮眠を取った人は、午後1時から2時台の眠気が少なくなったと感じ、実際に脳波を調べても眠気は減っていたそうです。実質10～15分ほどの睡眠でも効果があるのは確かなようです。

短時間で午後の眠気解消に効果があるプチ仮眠ですが、但し夜の寝不足分を本格的に補える程の効果は有りません。夜の寝不足は考えられている以上に重大で、本人が知らないうちにも蓄積してしまいます。

アメリカの研究グループの研究では、睡眠の少ない状態で、光に反応してボタンを押すという単純な課題での注意力の変化を1週間調べたところ、本人は眠気を感じていない場合でも正答率はじわじわと下がって行きました。

それに加えて、初日の正答率まで注意力を回復させるのに十分な睡眠で1週間かかったとの事です。睡眠不足の蓄積分は簡単には解消出来ない様です。

プチ仮眠は、昼間の眠気を解消させる手段としては有効のようです。