骨折しない丈夫な骨の作り方 （1）

漢方 相談 健康相談は 福島県郡山市 きく薬局へ

お早うございます。昨日は 小児の通年性鼻炎 炎症性角化症 の漢方相談が有りました。

（朝日新聞２０１１年７月２３日記事より引用） 年齢とともに、骨折をすると寝たきりになるリスクが高まりますので、骨折しにくい丈夫な骨を作ることも大切です。

骨は常に新陳代謝を行い、破骨細胞によって古い部分は壊されると共に新しい骨が再生するというサイクルを繰り返しています。

数日間身体を動かさずに安静にしているだけで、骨からどんどんカルシウムが溶け出して行きますが、逆に運動で骨に刺激を与えるとカルシウムは骨に留まりやすくなります。

ウォーキングなら1日３０分が目安です。運動が激しすぎると逆に軟骨を傷めて運動そのものが出来なくなる危険性がありますので注意が必要です。

明日に続きます。