身体の正直な反応

今朝はいつもより起きるのが遅め、6:40だった。

身体が重かったから、トイレに間に合うか焦った。

予報で雨になるのは分かっていたけど（まだ降って無い）身体は正直に反応した。

頭が重いし、身体もダルい。

横になりたいな、とも思ったが、台所に戻った。

全身ガチガチではあるけれど、この数日気になるのが【顔のコリ】。

表情筋が固まってる。頬骨の下等、押すと痛い。

このコリが、嫌なほうれい線の元になるそうだ。

手持ちの安物のローラーでコロコロやると「痛気持ちいい」。

《あー、いー、うー、ベー》と口の体操もする。

本当は、全身を動かしてのストレッチをしたい。

でも、まだそれは自分でも怖い。

整形外科での次の診察・検査次第だと思ってる。

以前、へバーデン結節と診断された右手の指も痛むんだよな。

これも湿度のせいか？

ジメジメの時期になるのは気が重いけど仕方ない。

ここは呼吸法で乗り切ろう。

先日観た『100カメ・富士山』で診療所の女医さんが高山病の患者さんにアドバイスしていた方法。

人差し指を立てて肘を伸ばし、ローソクの火を吹き消すように指先に向かいゆっくりと息を吐く、というもの。

ゆっくり細く吐いてる時に酸素が回るとの説明だった。

その後、その患者さんは勧められた呼吸法で体調が良くなったとの事。

ヨガでも呼吸は吐く方が長い。

私も身体を動かす時に、息を吐いてる事が多い。緊張を緩める効果は実感している。

焦らず行くしかないからね。

やれる事をやる。

皆様、ご安全に！