よく『自分との対話をする』という表現で、自分の内面と向き合う事を言われますが、これを“小難しい”事では無く、マジでやるんです。
私は身体が傾き易いし、それで麻痺足が出ないんですね。
身体が緊張するのが分かるから「大丈夫、大丈夫。焦らず行こう」と自分に言い聞かせるのです。つまり“意識付け”です。
先程も、取り込んで掛けてある乾いた洗濯物を外してカゴに入れて来ました。
いつもは夫に「外して洗面所に持って行って下さい」と声掛けするのですが、トイレの帰りに自分でやりました。（カゴの移動には夫を呼びました😆）
洗濯物がある部屋は、和室にカーペットを敷いてるので、足元の感触が違うんです。身体が嫌がるんです😆。
「ハイ、麻痺足しっかり〜！ゆっくりでいいよ。そうそう、そのまま〜」なんて感じで自分に声掛けしてました。
声に出さなくてもいいとは思うのですが、声に出す事で耳から言葉が入りますから。
さあ、移動するぞ、という時も「ハイ、お腹に力入れて〜。重心は頭。足は踏み込む！」みたいな感じです。
この声掛けが出来ない時は、焦ってる時。途中で気付いたら声掛けします。
身体が硬い時は呼吸も浅い時。
自分を冷静に俯瞰的に見ないといけない。これが難しい😓
ついつい“ドスン”と椅子に座りがちだけど、ここで「ハイ、ゆっくりお尻を下ろす」と言えば、この動作だけで筋トレです。
フリーアナウンサーの古舘伊知郎さんがやっておられる日常の実況。
これをイメージして、自分の動作に声掛けしてみると良いのでは無いかな？
吐く息は長く。身体が強張る時は、ゆっくり息を吐きます。
最近やってる事を書いてみました。
今日は雨は降るのかな？
今の雨雲レーダーでは山口県で大雨ですね😣
父の所は大丈夫かな？
台風に備えましょう。
皆様、ご安全に‼️
おはようございます。
最近、カレンさんの
フォーロアー、フォーローが
きえていました。
日々みているのですが
返信に追われて、あれ？
そういえば、トッコさんと話して
カレンさんは？
登録から消えていてきがつきませんでした。
そちらでは、登録されてますか？
再登録できるのでしたら、
どうしたらよいのでしょうか。
カレンさんの更新でこの返信は、
できましたが。💦
フォローの方は、私は数とか気にしてなくて、登録しておられない方でもポチっとして下されば有り難いと思っております。
私自身、ブログに張り付いてはおれませんので、やれる時にポチっとのお返しをしております😅
gooのアカウントをお持ちの人は、訪問の記録が6時間は残るので、ポチの無い方であっても、ブログを訪問してます。以前は1日残ってたので、ゆっくり訪問が出来た感じでした。
コン爺さんも、ゆったりやらないと、しんどくなりますよ。
お仕事に介護とお忙しいのですから、「ブログを続ける」のか「訪問を優先する」のかを考えるべきです。
格安SIMスマホに変える手続きをしております。
どうなりますやら？
ありがとうございます。
ブログ書きを優先したいと
思っております。
訪問するのは、人数的に
不可能なんです。
時間がたりません。💦
👍頂いて、返信ポチしないと
失礼かな？とも思って。
毎日だと、仕事も寝る時間もなくなります。
ブログ書きは、辞められません。
カレンさんのアドバイスは、
いつもありがたく思っております。
よろしくお願いしますね。😀