今日の午後は俳画教室の日でした。画材は〝花瓶に蓼の花〟。
我家でもよくこの時期には、水引草や露草、蓼(たで)などを小さな花瓶に活けてトイレなどに飾っています。洋花と違ってこのような野の草花は自分を主張しすぎず、特に秋のものは楚々として可憐なのが多いので大好きです！
花器も飾り気のない手捻りのような土の匂いのする一輪挿しがいいですね。わが旦那様は陶芸を始めてもうかれこれ10年になるかしら…だから、我家にはそんな作品がごろごろありますので、選り取り見取りなんですよ。
俳画が済んでからいつもの薬局へ定期的な健康相談に行きました。そこでは体調の相談や体重、体脂肪、内臓脂肪などいろいろと調べて貰います。ここのところ忙しいのと日程が合わないのとで四ヶ月ぶりでした。わあ～やっぱり！心配していたとおりでした。体重はそれほど増えてはいませんでしたが、体脂肪も内臓脂肪もかなり増えています。この原因は…分っているんですよ、モチロン。
１，野菜の摂取不足 ２，運動不足 ３，炭水化物の取り過ぎ ４，おやつ(甘いもの)の食べ過ぎ ５，食事時間が遅い ６，水分不足 ７，就寝時間が遅い…まだあったかしら？
特に、脂肪を貯めないようにするためには、野菜と水分をしっかり採って、早く寝ることだそうです。確かに以前に比べてみると、この四ヶ月で体内の水分量が１㎏も減っているし、寝るのが遅いために新陳代謝量がグッと落ちていました。だから体重が変らなくても脂肪は増えているんですって！そう言えばここのところブログを書いていて、寝るのがいつも１時過ぎ…これが良くなかったんですね。新陳代謝を上げるには、夜10時から朝2時の間にホルモンが一番活躍するので、その間睡眠をしっかり取ることなんだそうです。そうすると脂肪も燃えるし貯えもしませんので、いろいろなところでプラスになるらしい。やっぱり昔から言ってます〝早起きは三文の徳〟と。医学が発達してなくても昔の人はスゴイですね！
そこで今日から、10時に寝て4時ごろ起きてブログを書いてみようということになり、それを１ヶ月後に検証することになりましたが…果たして私に出来るでしょうか？でもここに書いたら〝やるっきゃ〟ないですね。ガンバロウ！
