煮干しでカルシウム補強

去年夏、血液検査でカルシウムが少し不足しているのが分かりました。
食べ物からカルシウムを摂取するようにとのことで、すぐに栄養士さんの指導を受けました。
カルシウムが多いのは小魚、野菜、海藻、大豆製品、、頂いたパンフレットを参考にしています。

野菜や海藻、大豆製品を増やしましたが、煮干しを毎日食べるようにしました。
お昼か夕ご飯に３匹くらい、頭とワタを取って軽くあぶっています。

今年冬の血液検査では正常範囲に入っていました。
前回と少しの違いですが、正常範囲になったのが嬉しい。
続けるつもりです。



昨日は食べるのを忘れてしまったので、今日のお昼に６匹(笑)

軽くあぶるとぐっと美味しくなりますよ。