泌尿器系に効果的☆ イルチブレインヨガの 前屈トレーニング

腎臓（じんぞう）と膀胱（ぼうこう）は、尿をつうじて体の老廃物を外に出すための大切な器官です。
腎臓と膀胱の働きが悪いと、有害物質が体にたまり、老化が促進されます。
老廃物がたまりやすい季節、今日は腎臓と膀胱の改善に効果のあるイルチブレインヨガの前屈トレーニングをご紹介します

◆腎臓と膀胱の働き
【腎臓】は、全身の細胞から取り込まれた血液をろ過する大切な器官です。体に必要のないものや老廃物を除去する働きを持っています。
取り除かれた老廃物は、【膀胱】にてスタンバイ。水分とともに、尿として体外へ排出されます。

◆あなたの背中は固まっていませんか？
前屈をしてみましょう。上体はどのくらい下がりますか？よく下がる人は、内臓が活発に働いている人です。
逆に、気エネルギーが弱い人や行き過ぎた労働で筋肉を酷使したりしている人は、あまり下がらないでしょう。

◆膀胱経絡ってなんだろう？
膀胱の経絡（けいらく）は、頭のてっぺんから背中を通ってつま先までつながっています。
膀胱の経絡の流れが悪くなると、体内で老廃物が蓄積されてしまいます。
イルチブレインヨガの前屈トレーニングをすれば膀胱経絡が刺激され、腎臓や膀胱が活性化します。
体の背面を伸ばすことで、エネルギーと血液循環が良くなりむくみを解消する効果も期待できます。

ご自分のペースでゆっくりと、繰り返し行いましょう。

＜腎臓と膀胱に良い運動＞
1. 脚を伸ばして楽な姿勢で座り、両足を閉じます。
　 つま先を体のほうへできるだけ引き寄せ、足首の角度が90度になるようにします。
　 この姿勢でで上半身を前に曲げ、両手で足首を掴みます。
2. この動作は呼吸と連動するように行います。
　 上半身を前に倒すときは息を吐き、体を起こすときは再び息を吸います。
　 上半身を前に倒すとき、首も前へ曲げて、手で足首を掴みます。
　 この動作は、あまり無理をしないようにします。体に無理がかかるとすぐにわかるので、自分の体の柔軟性に合わせて行います。






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体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
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