足をスリムにする脳体操！！

筋力は、運動すればするほど強くなります。
筋肉運動をする時は最初から無理せずに少しずつ増やすようにします。
また、肩、腕、胴、腹部、下半身が均等に発達するように全身を意識しながら体を動かします。
スクワットは、下半身の筋力を鍛えることができる簡単な脳体操です。2～3カ月くらい続けると、ひざの冷えが抜け、丹田が強化されます。
スクワット
1.両足を肩幅に開きます。
2.上体は真っ直ぐ伸ばし、ゆっくり腰を下げます。
3.戻します。
4.30回繰り返します。
★ ★ ★

イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

イルチブレインヨガのスタジオ・教室情報はコチラから

　　　　　　　　　　　　札幌市西区琴似１条５丁目4-18　細川ビル2Ｆ　　　　
　　　　　　　　　　　　　ILCHI Brain Yoga 琴似スタジオ☜こちらをクリック
　　　　　　　　　　　　　電話011-622-2301

　　　　　　　　　　　体験予約受付中　いつでもお気軽にお電話ください。


　　　　　　　　　　誰でもできる！！体・心・脳がめざめるイルチブレインヨガで
　　　　　　　　　　　　　　健康・幸せ・成功を実現しましょう。

ウォーキングを習慣にするとさまざまなメリットがあります.!!

仕事をしているときに、考えがまとまらなくて
苛立ちを感じた経験のある人は多いと思います。
考えが止まったときは、気分転換を試すことがおすすめです。
いちばん手軽で効果的な気分転換といえば、ウォーキングです。
ウォーキングのメリットは、体にも頭にも効果が期待できることです。
特に、力を抜いて呼吸を整えて歩くと理想的な瞑想法となるのです。

李承憲氏が、ウォーキングについて次のような説明をしています。
「すべての問題は、気が衰え、エネルギーが抜けてしまったことから生じていると考えればよいです。
そのため、ウォーキングや呼吸を通して、日常生活からエネルギーを蓄える必要があるのです」
ウォーキングは、瞑想法としても有効ですし、エネルギーを蓄える効果も抜群です。
ウォーキングを習慣にすると、さまざまなメリットを発見できます。
ぜひ実践してみてください。

一指 李承憲（イルチ イ・スンホン）著　　『ジャンセンウォーキング』　講談社、２００８年発行、93ページより引用
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　札幌市西区琴似１条５丁目4-18　細川ビル2Ｆ　　　　
　　　　　　　　　　　　　　ILCHI Brain Yoga 琴似スタジオ☜こちらをクリック
　　　　　　　　　　　　　　　電話011-622-2301

　　　　　　　　　　　体験予約受付中　いつでもお気軽にお電話ください。

　　　　　　　　　　　　　誰でもできる！！体・心・脳がめざめるイルチブレインヨガで
　　　　　　　　　　　　健康・幸せ・成功を実現しましょう。

身体の潜在能力を引き出すことは、脳の活性化につながります。！

脳に関心を持つ人が増えています。
成功哲学の一環として、自分の脳をもっと活用したいと願う人も増えています。
脳の活動は、外から見てわからないと思う人が多く、
『脳が今どんな状態なのかを確かめることはできない』と誤解されているようです。
しかし、脳の状態を知ることは難しいことではありません。
脳の状態は、身体の状態に反映されます。

李承憲氏が脳と体の関係を簡潔に説明してくれています。
「脳は処理したあらゆる情報を、自分のパートナーである身体で表現するのです」
身体の状態をチェックすれば、脳がどんな状態なのかもわかります。
そして、脳に必要なトレーニングもわかるのです。
李承憲氏は、そのことも簡潔に説明してくれています。
[脳の状態をも改善することができます」
「身体と脳が緊密につながっていることから、私たちは身体を鍛え身体の潜在能力を引き出すことで、
自分の身体に潜んでいる能力を引き出すトレーニングを行いましょう。
そうすれば、脳の能力も引き出されます。
身体を鍛えて脳を活性化させることは、誰にとっても共通する成功哲学です。

一指 李承憲（イルチ イ・スンホン）著　　『脳波振動』　講談社、２００９年発行、65ページより引用　　　　　　　　　　　　　
　　　　
　　　　　　　　　　　　札幌市西区琴似１条５丁目4-18　細川ビル2Ｆ　　　　
　　　　　　　　　　　　　　ILCHI Brain Yoga 琴似スタジオ ☜こちらをクリック
　　　　　　　　　　　　　　　電話011-622-2301

　　　　　　　　　　　体験予約受付中　いつでもお気軽にお電話ください。

　
　　　　　　　　誰でもできる！！体・心・脳がめざめるイルチブレインヨガで
　　　　　　　　　　　健康・幸せ・成功を実現しましょう。