イルチブレインヨガの金魚運動で らくらく「下半身ダイエット」 ☆

くびれボディをつくるための要（かなめ）となるのが、下半身。下半身がキュッと引き締まっている人は、全身のシルエットがきれいに見えます。
イルチブレインヨガの金魚運動で骨盤まわりをリセットし、キレイな下半身をつくりましょう！

女性は男性に比べて、とかく下半身が太くなりがち。それは、女性は体質的に、腰回り、お尻、太もものまわりに脂肪をため込みやすいからです。

私たちが食事から吸収した脂肪は、血液によって全身に運ばれ、あとで必要になったときのために脂肪細胞に蓄積されます。
この時、体のどこに優先的に脂肪が貯まるかは、性別やライフスタイルなどによって異なります。
男性がお腹、心臓、消化管の周りに脂肪がつきやすいのに対して、女性は下半身につきやすくなるのです。

ダイエットをした時も女性の場合は上半身の脂肪から落ちていく場合が多く、下半身からはなかなか落ちません。
そして、ダイエットをやめると、リバウンドで下半身から太くなっていきます。

下半身ヤセを目指す女子にオススメなのが、イルチブレインヨガの金魚運動です。床に寝転がって、魚が泳ぐように下半身を左右に揺らします。
腰や骨盤のズレが整えられて下半身の血行や腸のねじれも改善、便秘解消へとつなげる効果が期待できますまた、腰痛の改善にも役立ちます

＜金魚運動＞

1. 両足をそろえてあお向けになり、両手は頭の下で組みます。

2. 両足をそろえたまま、右へふります。

3. 両足をそろえたまま、左へふります。
　2～3をゆっくり10往復行います。



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イルチブレインヨガ（ILCHI Bragain Yoga）は、脳科学と東洋医学を融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
誰にでもできる体の動き、体操によって脳を活性化し、心身の健康、幸せ、夢を実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングも、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

「イルチブレインヨガを始めてから、気持ちが前向きになった」などの
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