イルチブレインヨガの脳トレーニングの中でも人気の高い「丹田リズム体操」をご紹介します
下腹にある丹田を叩いて、脳活性と腸活性をダブルで達成できるエクササイズです。
丹田(たんでん)の「丹」とはエネルギーのことで、「田」は作る所。
つまり、丹田とは、気エネルギーの発生源です。へその下に位置し、東洋医学では人間の体の中心と考えられています。
丹田リズム体操は、下腹を軽く刺激することで丹田を強化する健康法です。
丹田を刺激すると体のあちこちに分散されていた気が丹田に集中し、エネルギーと血液の循環がスムーズになります。
それにより脳と体のバランスが整えられ、自然治癒力が回復します
丹田リズム体操をすると丹田への刺激が内臓へと伝わり、硬くなっていた腸がほぐれる効果もあります。
腸の働きが改善することで代謝がアップし、ダイエットにもつながります。
また、腸は脳と直結しているため、腸が活発になると脳活性も促進されます
脳への酸素供給も円滑になり、思考力や集中力もアップしていきます
☆トレーニング方法
こぶしを軽くにぎって、へその下を刺激する。終えたら、手のひらでお腹を時計周りの方向になでる。
☆トレーニング体験
100回から始めて、だんだんと回数を増やし、慣れてきたら毎日1,000回叩くようにする。
☆トレーニング効果
1 硬い腸がほぐれる
2 血液循環がよくなり、下半身や下腹が温かくなる
3 頭の方に昇っていた“火気”が下半身のほうに降りて、目がよく見えるようになる
4 意識を体に集中させ、体を眺められるようになる
下腹にある丹田を叩いて、脳活性と腸活性をダブルで達成できるエクササイズです。
丹田(たんでん)の「丹」とはエネルギーのことで、「田」は作る所。
つまり、丹田とは、気エネルギーの発生源です。へその下に位置し、東洋医学では人間の体の中心と考えられています。
丹田リズム体操は、下腹を軽く刺激することで丹田を強化する健康法です。
丹田を刺激すると体のあちこちに分散されていた気が丹田に集中し、エネルギーと血液の循環がスムーズになります。
それにより脳と体のバランスが整えられ、自然治癒力が回復します
丹田リズム体操をすると丹田への刺激が内臓へと伝わり、硬くなっていた腸がほぐれる効果もあります。
腸の働きが改善することで代謝がアップし、ダイエットにもつながります。
また、腸は脳と直結しているため、腸が活発になると脳活性も促進されます
脳への酸素供給も円滑になり、思考力や集中力もアップしていきます
☆トレーニング方法
こぶしを軽くにぎって、へその下を刺激する。終えたら、手のひらでお腹を時計周りの方向になでる。
☆トレーニング体験
100回から始めて、だんだんと回数を増やし、慣れてきたら毎日1,000回叩くようにする。
☆トレーニング効果
1 硬い腸がほぐれる
2 血液循環がよくなり、下半身や下腹が温かくなる
3 頭の方に昇っていた“火気”が下半身のほうに降りて、目がよく見えるようになる
4 意識を体に集中させ、体を眺められるようになる