脳を酸欠から守る☆イルチブレインヨガの「首を回すブレイン体操」

イルチブレインヨガは、カラダと心を元気にするブレイン体操プログラムです。体を動かすことで、脳を活発にして自然治癒力を回復させます。
今回は、首を回すことで脳に十分な酸素を送り込むブレイン体操をご紹介します。
イルチブレインヨガで、脳の酸素不足を新鮮な酸素で満たして真の脳活性を実現しましょう

私たちが体内で消費する酸素のうち、20％～25％は脳によって消費されるといわれています。脳の酸素消費量は、肺や心臓よりも多いのです。

脳に酸素を送り込むのは、血液です。酸素を取り込んだ血液は、背中から首を通って脳に行き、脳に酸素を供給します。

このため、首の周辺の筋肉が固まったり首の血管が詰まったりしていると、脳に十分な酸素が供給されず脳が酸欠状態になります。
脳が酸欠になると、頭痛、片頭痛が起き記憶力や集中力も低下します。

今回は、イルチブレインヨガの首をほぐすブレイン体操で脳細胞の隅々まで酸素を行き渡らせ、集中力、記憶力をアップさせましょう

イルチブレインヨガの＜首を回すブレイン体操＞

　

1 背筋をスッと伸ばし、肩の力を抜きます。
2 頭のてっぺんで円を描くようにして、首を左方向に回します。

　

3 できるだけ大きく回します。回しながら引っぱられる部位に意識を集中させます。
4 左方向に３回まわした後、同じように右方向に3回まわします。