イルチブレインヨガの人気エクササイズの一つ、脳波振動。頭や体をゆらゆらと揺らすシンプルな動きで、ストレスを解消して脳を目覚めさせます。
職場や学校で、集中力が落ちたり疲れがたまったりした時にも手軽にできます![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/clover.gif)
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■やり方
1. あぐらで楽に座り、目を閉じます。椅子の場合は、背もたれにもたれないで腰をまっすぐ伸ばします
2. 肩や首の力を抜いて、「いやいや」するように頭を左右に振ります。はじめのうちは、1回の動作が3秒くらいになるようにゆっくりと行います。
3. 意識的に同じ動作を繰り返すと、リズムに乗って身体の振動がだんだん強くなります。頭が左右、上下と自由に動きます。
4. 集中し続けると、振動が首の頸椎から脊椎に伝わり、全身に広がっていきます。
5. 5分ほど続けて、動作を止めます。身体の動きがだんだん静まってきたら意識を下腹に集中します。
6. 息を長く吐き出します。この5分の動作を3回ほど繰り返します。
<脳波振動の後の瞑想>![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/heartss_pink.gif)
1. 脳波振動が終わったら、すぐに目を開けないで、全身に広がる振動を静かに感じます。
2. 血液の循環が良くなり、細胞の微細な感覚が目覚めるのを感じます。
3. 脳脊髄液に浮いている脳も、軽く揺れていると想像します。
4. 脳の神経細胞が活性化されます。
5. 脳全体がビリビリして、頭の中が明るくなります。
6. この時、自分の願いが叶えられた姿を脳に刻みます。夢が実現した姿を想像するのです。こうすることで、望みを実現する脳回路を強めていきます。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/29/54/26e8f1bd250abe9d34ce2afaf2f43a43.jpg)
■注意点
脳波振動で頭を左右に振る時、頭や首がぎしぎしする場合があります。
これは、身体がほぐれる過程であらわれる現象で、次第にスムーズに動くようになっていきます。
ただ、最初からあまり強く振り過ぎたり動作を大きくし過ぎると、めまいを起こしたり胸がむかむかしてくることがあります。
始めの内は、やさしく、小さな動作で行うのが良いでしょう。
★ ★ ★
イルチブレインヨガ(ILCHI Bragain Yoga)は、脳科学と東洋医学を融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
誰にでもできる体の動き、体操によって脳を活性化し、心身の健康、幸せ、夢を実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングも、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
「イルチブレインヨガを始めてから、気持ちが前向きになった」などの
評判や口コミ評価を多く頂いています。
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■やり方
1. あぐらで楽に座り、目を閉じます。椅子の場合は、背もたれにもたれないで腰をまっすぐ伸ばします
2. 肩や首の力を抜いて、「いやいや」するように頭を左右に振ります。はじめのうちは、1回の動作が3秒くらいになるようにゆっくりと行います。
3. 意識的に同じ動作を繰り返すと、リズムに乗って身体の振動がだんだん強くなります。頭が左右、上下と自由に動きます。
4. 集中し続けると、振動が首の頸椎から脊椎に伝わり、全身に広がっていきます。
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4. 脳の神経細胞が活性化されます。
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札幌市西区琴似1条5丁目4-18 細川ビル2F
ILCHI Brain Yoga 琴似スタジオ ☜こちらをクリック
☎ 011-622-2301
✩体験予約受付中✩ いつでもお気軽にお電話下さい
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体も心も美しくなりたい… 本来の健康を取り戻したい…
自分の体に合わせてトレーニングしたい…
そんな方にオススメ
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