イルチブレインヨガの 脳波振動瞑想 ☆

イルチブレインヨガの人気エクササイズの一つ、脳波振動。頭や体をゆらゆらと揺らすシンプルな動きで、ストレスを解消して脳を目覚めさせます。
職場や学校で、集中力が落ちたり疲れがたまったりした時にも手軽にできます

■やり方
1. あぐらで楽に座り、目を閉じます。椅子の場合は、背もたれにもたれないで腰をまっすぐ伸ばします
2. 肩や首の力を抜いて、「いやいや」するように頭を左右に振ります。はじめのうちは、１回の動作が３秒くらいになるようにゆっくりと行います。
3. 意識的に同じ動作を繰り返すと、リズムに乗って身体の振動がだんだん強くなります。頭が左右、上下と自由に動きます。
4. 集中し続けると、振動が首の頸椎から脊椎に伝わり、全身に広がっていきます。
5. ５分ほど続けて、動作を止めます。身体の動きがだんだん静まってきたら意識を下腹に集中します。
6. 息を長く吐き出します。この５分の動作を３回ほど繰り返します。

＜脳波振動の後の瞑想＞
1. 脳波振動が終わったら、すぐに目を開けないで、全身に広がる振動を静かに感じます。
2. 血液の循環が良くなり、細胞の微細な感覚が目覚めるのを感じます。
3. 脳脊髄液に浮いている脳も、軽く揺れていると想像します。
4. 脳の神経細胞が活性化されます。
5. 脳全体がビリビリして、頭の中が明るくなります。
6. この時、自分の願いが叶えられた姿を脳に刻みます。夢が実現した姿を想像するのです。こうすることで、望みを実現する脳回路を強めていきます。



■注意点
脳波振動で頭を左右に振る時、頭や首がぎしぎしする場合があります。
これは、身体がほぐれる過程であらわれる現象で、次第にスムーズに動くようになっていきます。
ただ、最初からあまり強く振り過ぎたり動作を大きくし過ぎると、めまいを起こしたり胸がむかむかしてくることがあります。
始めの内は、やさしく、小さな動作で行うのが良いでしょう。


★　　　　　 ★　　　 　　★
イルチブレインヨガ（ILCHI Bragain Yoga）は、脳科学と東洋医学を融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
誰にでもできる体の動き、体操によって脳を活性化し、心身の健康、幸せ、夢を実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングも、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

「イルチブレインヨガを始めてから、気持ちが前向きになった」などの
評判や口コミ評価を多く頂いています。

札幌市西区琴似１条５丁目4-18　細川ビル2Ｆ
　　　 ILCHI Brain Yoga 琴似スタジオ　　 ☜こちらをクリック　　　　　
　　　　　
　　　☎ 011-622-2301
　　　　　　　✩体験予約受付中✩　　いつでもお気軽にお電話下さい　　　　

　　　♥ 琴似スタジオキャンペーン ♥　　　　
♥入会特典：『ふりふりダイエット本』プレゼント
　　　　更に、体験当日入会の方は ♥入会金半額等の特典があります。

　　　 体も心も美しくなりたい…　本来の健康を取り戻したい…
　　　 自分の体に合わせてトレーニングしたい…　
　　　 そんな方にオススメ

コメント

 

 

 

 

• 
• 
• 
•