春はダイエットを始めるのに最適なシーズンです。
冬に比べて規則正しい生活を送りやすく、日も長くなるので自然と活動時間が長くなります。
運動量が増えて代謝もアップし、老廃物を排出しやすくなります。
腸の中にたまった老廃物をきれいにするのが腸のデトックス（解毒）。
デトックスで腸の中をきれいにすれば、おなかダイエットはもちろん、免疫力もアップ。
腸内の善玉菌が増え、血液もサラサラになります。
イルチブレインヨガの呼吸法「ヘンゴン」は、腸のデトックスに効果的。
ヘンゴンは、様々なポーズをとりながら行う呼吸法で、体の中の老廃物やストレスを吐き出すことができます。
また、体の中心である「丹田」（たんでん）にエネルギーを集めることで、腸を活性化。
便秘を改善し、代謝もアップ。頭もスッキリ、集中力が高まります。
ヘンゴンの基礎課程
本格的な呼吸法に入る前の準備過程です。腸と腹部の筋肉をほぐします。
① 仰向けになり、ひざを立てて足を肩幅に広げます。
② 両手をおなかにあて、ゆっくりおなかをふくらませたり、へこませたりを繰り返します。
ポイント：最初はおなかを大きくふくらませたり、へこませたりすることに集中！
慣れてきたら速度を一定に保って、リズミカルに。呼吸は意識せずに行います。
★ ★ ★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
出典: ブレインメディア
北海道札幌市西区琴似１条５丁目4-18 細川ビル2Ｆ
ILCHI Brain Yoga 琴似スタジオ ☜こちらをクリック
電話011-622-2301
体験予約受付中 いつでもお気軽にお電話ください。
琴似スタジオキャンペーン
入会特典：「セドナ・メッセージ」（世界で一番のセドナ案内本）プレゼント
更に、体験当日入会の方は体験料２，０００円無料
体も心も美しくなりたい… 本来の健康を取り戻したい…
自分の体に合わせてトレーニングしたい…
そんな方にオススメ！
↓ぜひ、ポチッとお願いします！
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