「夜中にときどき目が覚めてしまう」など、睡眠の状態に不満や不安をもっている人が増えています。
ある調査によれば、35%の人が睡眠の状態についてときどき不安をもち、13%の人が慢性的な不眠に悩んでいるそうです。
ひとくちに不眠といっても、いくつかのタイプがあります。
最も多いのは、寝つきが悪くなる「入眠障害」。そのほか、時々目が覚める「中途覚醒」、朝早く目が覚めてしまう「早期覚醒」も、よく見られる不眠の症状です。
不眠の原因は様々です。最近では、加齢を原因とする不眠を訴える人が増えています。
働きざかりの40歳を過ぎる頃から、年齢が高くなるにつれて睡眠が浅くなり、中途覚醒が顕著になるパターンです。
不眠の原因としてもう一つ多いのが、精神疾患に伴う不眠です。
うつ病などにかかると、かなり高い確率で不眠の症状が現れます。
長引く不況で、精神的に追い詰められている中高年が多いことも、不眠症増加の背景にあるようです。
不眠症の対策としては、何よりも、規則正しい生活を心がけることが第一歩です。
就床と起床の時刻を守り、睡眠時間に大きな変化が起こらないようにします。
睡眠不足と思っても朝は決まった時間に起きるようにして、日常の活動を始めます。
睡眠には心身の適度の疲労が必要ですので、軽いエクササイズも効果的。
就寝前のアルコールの常用やコーヒー・茶などの摂取は避けるようにしましょう。
★ ★ ★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
北海道札幌市西区琴似１条５丁目4-18 細川ビル2Ｆ
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