11/12（月）～11/18（日）

１８日はつわぶきハーフマラソンに出場。

今シーズンの初ランでした。

３週間後の青島太平洋マラソンのステップとして、毎年出場している大会です。

いつも、このつわぶきハーフマラソンで、自分がどれくらいのペースで走れるのかを知って、青太の具体的な目標タイムやレースプランを立てます。

しかし、今年は逆。

シーズン初めから、青太の目標をサブ３としているため、このハーフマラソンのペースは、本番を考えてキロ４分１５秒を超えないとを意識して走りました。

先週のトレーニングの内容も、ハーフマラソンを意識して、土曜日を完全オフにしたりしています。


では、先週11/12（月）～11/18（日）のトータルのトレーニングです。

ランの中には、ハーフマラソンの距離も含まれています。

スイム　2600m

バイク　　0km

ラン　　87.5km


バイクは、２週続けての０kmです。

青島太平洋マラソンまで、脚に疲労を溜めずに、走り込みを意識して、しばらくバイクはお休みにしようと思っています。

あんまり関係ないかも知れませんが・・・

いずれにしろ、１２月９日の青島太平洋マラソンまで３週間。

実質、走り込める期間は、あと２週間といったところです。

その間、ケガだけはしないように気をつけなければ・・・