青島太平洋マラソンに向けて

今度の日曜日、１２月１１日は青島太平洋マラソンです。

フルマラソンの出場予定です。

自分にとっては、ビッグイベントになります。

年間を通して、いろいろな大会に出ていますが、ほとんどの大会では、直前の調整や、トレーニングのプランを考えたりしませんが、

４月の全日本トライアスロン宮古島大会と、

１２月の青島太平洋マラソンは、別です。

この二つの大会はメインと位置づけて、トレーニングを考えます。

今回出場する青島太平洋マラソンのステップとして、１１月のすわぶきハーフマラソンを入れて、本番に向けての状態把握としています。

その前年のタイムと今年のタイム、トレーニング状況から、青島太平洋マラソンのレースペースを決めて走ります。


で、

今年はというと・・・

今のところ、大きなケガも無く順調に来ているので、去年の青島太平洋マラソンで記録した自己ベスト、３時間１９分００秒（ネットタイム：３時間１８分４６秒）更新することを最大の目標にしたいと思っています。

去年設定したレースペースは、キロ４分４５秒イーブンでレースを進め、後半35km地点で余裕があればペースアップするとういプランとしました。

今年のハーフマラソンのペースが、前年と比べてキロ５～１０秒速いペースで走れていたことと、

去年の青島太平洋マラソンのは、３５km過ぎからペースを上げ、４１km～４２kmで、脚が攣って１分近くロスをして、それ以降ゴールまでは大変辛かった覚えがあります。

今年は、キロ４分３５秒イーブンで40km前後まで押し通し、もしも余裕があれば（そんなことをは無いと思いますが）そこからペースを上げようかな？なんて思っています。

このプラン通りに行けば、３時間１５分が視野に入ってくるかな？


スイカランナーのかつさん！

キロ４分３５秒イーブンでレースプランを組みませんか？