今日もありがとうございます
皆さんのクリックで上昇気流が発生します！その流れに乗って私も高く飛びたいって思っています
そのクリック数でランキングが変動します、是非ともワンクリックお願いします。覗いてくれた人の１割でもいいのでクリックいただければランキングが一気に上がります！
３月も今日で終わり、明日から春の４月がやってきます！
ベース期は４月も続きますが今月ほどの量はこなせないと思います、スピードを上げていくことになると思うので
さて３月の練習量を振り返りますね
スイム ４１ｋｍ １１時間３０分
バイク １５５８ｋｍ ４９時間３０分
ラン ７７３ｋｍ ５８時間 このうちトレイルラン３１３ｋｍ 累積標高差＋１３２１９ｍ
合計 １１９時間/３１日 一日平均 ３時間５０分 完全休養日２日
スイム平均 １．３２ｋｍ/日
バイク平均 ５０．２ｋｍ/日
ラン平均 ２４．９ｋｍ/日
ランニング換算１８３２ｋｍ、トレイルを少し甘く見積もって１６６０ｋｍくらい？
平均値を見ると毎日オリンピックディスタンスとミドルディスタンスの中間くらいをやっている感じになります
ラン主体にやってきた３月、そして他の２種目も量を減らさないスタイルで貫いてきました
今日走りながら３月を振り返っていたんです
今月は地獄のようなメニューをこなしてきたなって
これによってどれだけの力が付いてきたのか正直分かりません
自信が付いたか？と言われるとどうでしょう？それもそうでもないかもしれません
でも自分が踏んできた、歩いてきた３月の合計２３７２ｋｍはきっとウソを付かないと信じています
小さな意地と、弱い自分との戦いだったような気もします
寒い日もあれば、暖かい日もあった３月。
振り返れば冷たい大雨の中、震えながら歯を食いしばってバイク練習した日もあります。
ザブザブになりながらランをやった日もあります。
もう泳げないくらい疲れた体で泳ぎに行った日もあります。
効率のいい練習が出来たか？っていわれたら効率は悪いです
でも、大きな器を作るとき、まず大雑把な形を削りだすのではないでしょうか？
なんにしても順序ってものがあります、まずは大きな器の形を荒削りして、その後細かなところまで仕上げていくのです
４月は、距離をある程度踏みつつスピードやキレ味ってのを取り戻していきます
先は長いようで短いですね！
でも自分の目標ははっきりしている！いいじゃないですか～
そこに向っていくだけでいい！シンプルです
今だから言えますが
折れてしまいそうだった一ヶ月でした
常識外れのポテンシャルを発揮するには常識外れのトレーニング！そう思って挑んだんですが、ここまで厳しいとは
でも、人はやれば出来るものです、きっと誰だって出来るんです
やるか？やらないか？
それに尽きるのです
３月最後の今日、仕事の日なので３分割でではありますが１８ｋｍ－１５ｋｍ－４０ｍと分けてランニングで７０ｋｍを走ってみました
その中で浮かんだイメージ
セントレアでのフィニッシュシーンでした
それが本当のイメージになるように、４月５月を過ごしていきますね
こういったトレイルの光の射し方でも季節の変化がわかります
空の変化でもわかります
春だな～って想いにふけったりもします
でも春ってはっきり実感できるのはこれでしょ？
まだつぼみかな？って思って探してみたんですが
春を見つけました
高松もソメイヨシノが開花、まだ数輪ですが咲いていましたよ
春は来る！
誰にだってね
私の春もきっとくる！そう信じています、その日は６月２４日、その日までつぼみをどれだけ大きく出来るかな？
花を咲かせてみますよ！
きっとね
そんな気持ちをもっての40kmは3時間01分でした。
峰山の登りを2本入れたため、獲得標高差は510mに。朝18km、昼12kmと走っての40kmでしたが最後まで脚が残っていてまだまだいけそうな感じだったのでラスト10kmはキロ4分前半で走れましたよ！
可能性を、成長を感じられる一日でした
今月は自分なりに自分にお疲れ様と言いたいですね
今日の練習
スイム １５００ｍ
ラン ７０ｋｍ
皆さんのクリックで上昇気流が発生します！その流れに乗って私も高く飛びたいって思っています
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３月も今日で終わり、明日から春の４月がやってきます！
ベース期は４月も続きますが今月ほどの量はこなせないと思います、スピードを上げていくことになると思うので
さて３月の練習量を振り返りますね
スイム ４１ｋｍ １１時間３０分
バイク １５５８ｋｍ ４９時間３０分
ラン ７７３ｋｍ ５８時間 このうちトレイルラン３１３ｋｍ 累積標高差＋１３２１９ｍ
合計 １１９時間/３１日 一日平均 ３時間５０分 完全休養日２日
スイム平均 １．３２ｋｍ/日
バイク平均 ５０．２ｋｍ/日
ラン平均 ２４．９ｋｍ/日
ランニング換算１８３２ｋｍ、トレイルを少し甘く見積もって１６６０ｋｍくらい？
平均値を見ると毎日オリンピックディスタンスとミドルディスタンスの中間くらいをやっている感じになります
ラン主体にやってきた３月、そして他の２種目も量を減らさないスタイルで貫いてきました
今日走りながら３月を振り返っていたんです
今月は地獄のようなメニューをこなしてきたなって
これによってどれだけの力が付いてきたのか正直分かりません
自信が付いたか？と言われるとどうでしょう？それもそうでもないかもしれません
でも自分が踏んできた、歩いてきた３月の合計２３７２ｋｍはきっとウソを付かないと信じています
小さな意地と、弱い自分との戦いだったような気もします
寒い日もあれば、暖かい日もあった３月。
振り返れば冷たい大雨の中、震えながら歯を食いしばってバイク練習した日もあります。
ザブザブになりながらランをやった日もあります。
もう泳げないくらい疲れた体で泳ぎに行った日もあります。
効率のいい練習が出来たか？っていわれたら効率は悪いです
でも、大きな器を作るとき、まず大雑把な形を削りだすのではないでしょうか？
なんにしても順序ってものがあります、まずは大きな器の形を荒削りして、その後細かなところまで仕上げていくのです
４月は、距離をある程度踏みつつスピードやキレ味ってのを取り戻していきます
先は長いようで短いですね！
でも自分の目標ははっきりしている！いいじゃないですか～
そこに向っていくだけでいい！シンプルです
今だから言えますが
折れてしまいそうだった一ヶ月でした
常識外れのポテンシャルを発揮するには常識外れのトレーニング！そう思って挑んだんですが、ここまで厳しいとは
でも、人はやれば出来るものです、きっと誰だって出来るんです
やるか？やらないか？
それに尽きるのです
３月最後の今日、仕事の日なので３分割でではありますが１８ｋｍ－１５ｋｍ－４０ｍと分けてランニングで７０ｋｍを走ってみました
その中で浮かんだイメージ
セントレアでのフィニッシュシーンでした
それが本当のイメージになるように、４月５月を過ごしていきますね
こういったトレイルの光の射し方でも季節の変化がわかります
空の変化でもわかります
春だな～って想いにふけったりもします
でも春ってはっきり実感できるのはこれでしょ？
まだつぼみかな？って思って探してみたんですが
春を見つけました
高松もソメイヨシノが開花、まだ数輪ですが咲いていましたよ
春は来る！
誰にだってね
私の春もきっとくる！そう信じています、その日は６月２４日、その日までつぼみをどれだけ大きく出来るかな？
花を咲かせてみますよ！
きっとね
そんな気持ちをもっての40kmは3時間01分でした。
峰山の登りを2本入れたため、獲得標高差は510mに。朝18km、昼12kmと走っての40kmでしたが最後まで脚が残っていてまだまだいけそうな感じだったのでラスト10kmはキロ4分前半で走れましたよ！
可能性を、成長を感じられる一日でした
今月は自分なりに自分にお疲れ様と言いたいですね
今日の練習
スイム １５００ｍ
ラン ７０ｋｍ