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うるう年の2012年2月
一日だけ長い2月でしたが練習量を振り返ってみます！
スイム 51,3km 15時間
バイク 1303km 41,3時間
ラン 494km 38時間 このうちトレイルが270km
合計 94時間
でした。
スイムは1月末に練習を再開していきなりこの量まで持ってきましたし、一ヶ月でこんなに泳いだのは始めてです、力も確実に戻ってきましたよ
バイクはなんとなく乗ってたかな？って感じになってしまいました。ランとスイムに力を注いだ2月、どうしてもここはイマイチでしたね
ランは月間目標の500kmまであと6kmと達成は簡単でしたが、500km走るのが目的じゃあないんです！距離を6kmだけ稼いだところでなんになるの？って思って
最終週は練習計画を崩さず、帳尻合わせは止めました
2月の練習量を毎月やってるランニング換算にすると・・・1365km
一日辺りの平均練習時間が3時間15分
完全休養日を3日とったけれどそれがいい方向に働いてくれたようです
大きなな故障もなく、いい感じでトレーニングできた2月
だけどすでに始まってる3月
これから始まるトライアスロンシーズンへ向けしっかりと戦える体を作って行きますね
って書きながら頭の中はペダリングでいっぱい
やっとこさ平地はスムーズに回転できるようになりましたが・・・・
絶対的に足りない出力・・・
自転車は機械でもあります。出力はwで表され仕事率で速さがきまってきます
今の出力は平地には対応できますが、ヒルクライムなんかでは350wあたりの出力を稼がないといけないから大幅に不足してるんです
これから改善してなんとか踏まずに回すを習得くしないとね
って今日はスイムしてたんですが
頭の中でペダル漕ぎながら泳いでました（笑）
でやぁぁぁ～雑念消すために１００ｍ１０本だ～２分サイクルで７６～７９秒・・・
終わったら、ぷか～んって浮いてました！心臓バックバク（笑）雑念どころの騒ぎじゃございません
スイム終わったらもう腹ペコです
ダントツラーメンのつけ麺です！ボリューム半端ないです！これで中ですからね、大だとダントツなんでしょうね（笑）
トレーニング終わった直後でも食べてまたバイク乗れるくらいの胃腸がないとね！！
今日の練習
スイム ２８００ｍ
バイク ５２ｋｍ
ラン １０ｋｍ
脚休め！