小さな小さなこだわり

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どうでもいい拘りに縛られて今日の練習メニューをこなした

ブリックラン

ミドルインターバルもしくはハイペース走

それをなんとしても水曜日にやるってことだ！！

昨日トレイルでアホみたいに追い込んでおいて今日もランですか？って自分でも思う、朝の通勤ライドからもう脚は動かない・・・動くわけがないんだけどさ

脚がぼんやりボヤけた感じで全く出力が出ない

でもやっぱり水曜日はブリックラン・・日曜日もやったんだけどね

やると決めている以上はやる！！

そう言い聞かせて20kmライド＋4000m一本

バイクは思いっきり向かい風4～5m、アベレージは今日はどうでもいいです、しっかりペダルを回すだけ！！いま回せる全力でいきました

脚が売り切れてますが（最初から売りきれ）バイクを置いてランへ！

トランジットは48秒、着替えがあってこのタイムならまあいいです

ランへ入ってすぐ後悔しました。全く脚が動かないしストライドが伸びない


悪い時は悪いなりの走りだ！！って自分に言い聞かせながら1km通過3分12秒・・あかんでしょ？遅過ぎ

気を取り直してペースアップ！！

2km6分18秒。まあいいか？

んで4kmは結局12分55秒で終えましたが、効率の悪い練習でしたね

私はもうそんなトラックで戦うとなそんなスピードはうしなっています、今の実力は5000mは16分ちょい程度？

そんな低いレベルの走りしか出来ませんがやっぱりしっかりと追い込む練習をしたいものですよね

今日はオールアウトって言葉が使えません

最初から脚はオールアウトしてましたからね。（涙）

直近の一週間のランの距離139kmたったそれだけですが、脚にきてるんですね

疲労自体は感じませんが、小さなこだわりと小さな意地で今日のメニューをこなしてしまったような気がします

しっかり追い込める体調で臨まないといけませんね



さて水曜が区切りなので一週間の練習量を記載します

スイム　　８ｋｍ　　バイク　　４７９ｋｍ　　ラン　　１３９ｋｍ　　でした　　今月もうランだけで332ｋｍ走っています、しかも半分はトレイルです。足が確実に変わって来ていますよ


３月の青空はどこまでも澄んでいましたよ

　
今日の練習

バイク  72km

ラン    10km