ミニキャンプ３日目の２５日、昨年は年末寒波でしたが、今年は一足早くクリスマス寒波で今朝は寒くて雪が積もって路面は真っ白、安全運転で体育館へ、今日は恒例の体力測定ですが、二日間、負荷をかける練習で下半身を徹底的に苛め抜いたことからももがパンパンに張って、疲れがピークで記録は頭打ちで伸びなかった。【 体力測定結果 】
・・・・・・・・・腹筋・背筋・SK・・腕立・反復横飛・左右・BOXS・立幅
12.25最高・４２－９０－７４－７５－１２０－－8.5－４２－250
12.18最高・４３－９５－５８－７２－１１７－－8.0－３９－255
12.11最高・４１－７７－５１－５６－１１０－－8.5－４０－260
12.04最高・４０－７０－４０－４８－１１０－－8.5－３６－260
11.27最高・３６－６１－３９－５７－１０６－－8.5－３５－260
今冬トレーニングは、ボールを一切使わず、敏捷性、肩甲骨・股関節等の柔軟性、瞬発力でスピードアップ、筋持久力などの体力アップを図ったことからほとんどの選手が大幅に記録を更新した。弱いチームでも練習によって、強いチームを脅かせる。継続は力なり、この調子で来年もがんばってもらいたい。
体力測定の後、いつものトレーニングを行ってから、選手をあきさせないためシルバーコーチは新メニューを考えて挑戦させている。今日は、引き相撲で引いたり押したりしてバランス感覚を身につけさせ、ジェンカ(踊り方は参考)で全員が統制・統率して号令をかけて、チームワークが発揮出来るようにさせ、リズム感を覚えさせた。毎回、変わった種目をやさらるので、戸惑う選手や楽しそうにやっている選手などいるが、何でも積極的に取り組み自分でちゃんと覚えることで成長していくものと思う。【 ジェンカの踊り方 】
★ 「列になって踊る。前後に連なって後ろの人は前の人の、腰か肩を軽く掴んで列を作る。踊りはごくシンプルで、
☆ 右足を、右斜め前に出し、戻す。２回繰り返す。
★ 左足を、左斜め前に出し、戻す。２回繰り返す。
☆ 前方へ、飛び跳ねて１歩ぶん進む。
★ 後方へ、飛び跳ねて１歩ぶん退く。
☆ 前方へ、飛び跳ねて進む。３回進む。
以下、この「右足・右足、左足・左足、前、後、前・前・前」を繰り返す
今日で今年の練習は終了でした。来年は元旦に盛岡八幡宮へ必勝祈願マラソンがあります。約２週間休むことから年末年始トレーニングをやってくるよう２１種目の記録簿を渡して取り組ませることにした。やるかやらないかは本人次第。ここでやってくるとシーズインした時に活躍すると思う。やるようにしようぜ・・・ 新年を気持ちよく迎えるため穴の開き花マークの張り紙をした障子の張替えを悪戦苦闘しながら行った。今は古い障子紙をはがすのもスプレーをかけて、５分間待つとはがれやすくなり、簡単になって、張るのも簡単であっという間に終わってしまった。上出来でした。段々寒くなってきました。今夜はカミさんの作ったケーキをいただきます。今回はローソクなしです。◆ 盛岡南リトルシニアのホームページ
あわてて今からミニキャンプ三日目の練習に行ってきます。今日は体力測定です。