今日は、晴れたり、雨が降ったり、風が吹いたりと変な天気でしたが、チーム盛岡南の選手たちは、この天候をものともせずに、パワーアップトレーニング励んだ。
いつものとおり入念なウォーミングアップ、そして、体力測定を行った。
体力測定は自分がどれくらいレベルアップが図られたかを見るのと、競争意識を持たせることと、一所懸命さを出させるために毎週やることにした。全選手、先週よりはるかにアップしていて良い傾向になってきたことから今後がますます楽しみである。 体力測定結果 ・・・・・・・・腹筋・背筋・スクワット・腕立・反復横飛・ボール置・BOXＳ・立幅
前回最高・３６－６１－３９－ー５７－－１０６－－８．５－－３５－２６０
今回最高・４０－７０－４０－ー４８－－１１０－－８．５－－４６－２６０
しかし、まだまだ、股関節など身体が硬い選手が多いことから、二人一組になって股関節の柔軟体操や強いボールを投げれないことから肩の稼動域を広めるため肩甲骨体操などを時間をかけて取り組み。
色々なスキップ、７種類のなわとび、サイドステップ、ダッシュなどスピード系て汗をかき、ビーチフラッグ競争にチャレンジさせ、室内最後はタオルを持ってのシャドーピッチングと充実したトレーニングを行った。
そして、最後まであきらめずにやりとおすがんばりと心肺機能強化のため５キロマラソンで終了した。◆ 盛岡南リトルシニアのホームページ