2017/03/09 合計 066.95㌘+.25

31.04㌘←朝食合計

24.59　白米67グラム(1=.367)
00.00　国内産豚ロース肉厚切り　　　　　　　　　
　　　　2(51)/9枚(231グラム)　
01.95　シャウエッセン3本　3.0/100　6本/3.9
00.40　茨城産レタス1枚相当　0.8/100
04.10　減塩味噌汁(豆腐、ワカメ)
　　　　豆腐　　　 1.0
　　　　ワカメ　　0.07
　　　　減塩味噌　750÷100×24.3÷60= 3.0375

所感
・ちょっと飯をいつもより、よそいすぎた
　漢字変換できない…。ひょっとして方言か！

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35.91㌘←昼食合計

21.29　白米58グラム(1=.367)
10.32　ポテトサラダ80グラム　12.9/100　
00.20　親子ハンバーグ
　　　　鳥ムネひき肉240グラム相当　 0
　　　　卵　　　　　　　　　　　　　0.2
04.10　減塩味噌汁(豆腐、ワカメ)
　　　　豆腐　　　 1.0
　　　　ワカメ　　0.07
　　　　減塩味噌　750÷100×24.3÷60= 3.0375

所感
・今日はいい感じですね(^▽^)/

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00.00㌘←夕食合計

所感
・意図した訳でないけど、
　食べるタイミングを失ったため　ゼロ
　(就寝前の服用関係も❗)


・サプリメント　えんきん　　　0.25

2017/03/08 合計 114.82㌘+.25

61.02㌘←朝食合計

36.30　ハンバーガー(マルエツ)
　　　　パンズ　16.2×1.5相当　24.3
　　　　ハンバーグ　12/100　　 12.0
24.10　ウインナーロール
00.62　チーズ　ブラックペッパー2個　0.31

所感
・ハンバーガー結構あるね(´;ω;｀)

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42.90㌘←昼食合計

33.30　マイサイズ マンナンごはん140グラム
03.90　シャウエッセン6本(130グラム)　3.0/100
00.20　ベーコン目玉焼き
　　　　ベーコン糖質0
01.20　茨城産レタス3枚相当　0.8/100
04.30　ししゃも5匹(セブンイレブン)

所感
・あれ、昼の時点で、オーバー100！
　まずいぞ、夕で調整せねば！！

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10.90㌘←夕食合計

00.00　栃木産霜降牛やわらかステーキ　　　　　　
　　　　70/140グラム
00.90　豪州産仔羊(ラム)肉厚ロースステーキ用　　
　　　　90/179グラム　　0.1/100
00.00　国内産豚ロース肉厚切り　　　　　　　　　
　　　　5(128)/9枚(231グラム)　



01.20　ミニトマト2個　　　　0.6/10（1個）
00.80　茨城産レタス2枚相当　0.8/100
08.00　紅茶パン2切れ　40グラム/10個

所感
・ヤバイときは、焼肉だーい(^▽^)/
　だけど、目標クリアーならず…。
　原因はお昼のししゃもだな


・サプリメント　えんきん　　　0.25

2017/03/07 合計 052.66㌘+.25

31.76㌘←朝食合計

21.29　白米58グラム(1=.367)
00.20　ベーコン目玉焼き
　　　　ベーコン糖質0
05.00　ハンバーグ2個　＠2.5
05.27　減塩味噌汁(ワカメ、長ネギ)
　　　　ワカメ　　0.07
　　　　長ネギ　　2.2
　　　　減塩味噌　750÷100×24.3÷60= 3.0375

所感
・この量だと足りないな～

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03.50㌘←昼食合計

00.00　ワイルドステーキ450グラム
00.00　マーガリンペースト
00.60　ブロッコリー
01.40　野菜サラダ
　　　　レタス　　0.8/100
　　　　ニンジン、玉ネギなど
01.50　コンソメスープ



所感
・最後の一口が苦しかった＿|￣|○
　けれど、お肉はとても柔らかく、美味しかった(^-^)/
・クーポン利用のため800円台(^▽^)/

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17.40㌘←夕食合計

17.40㌘⬅フード合計
00.10　オニカサゴ刺　1.20K
　　　　つま、など割愛



http://nag448.info/wp/archives/6320.html

00.80　タコ酢物　0.55K
　　　　タコ　　　0.1/100
　　　　ワカメ　　0.7/100
　　　　きゅうり　1.7/100
　　　　酢　　　　0



16.50　銀ダラ煮付け　0.88K
　　　　銀ダラ　　　　0.1/100　 0.1
　　　　砂糖15グラム　1.0/100　15.0
　　　　醤油大匙1　　10.0/100　 1.4



https://tsukijistyle.co.jp/?action=DocInc&doc_type=print&page=rpf_0200-29_02


00.00㌘⬅アルコール合計
00.00　泡盛：島唄水割り　　　　　　　0.45K
00.00　黒糖：奄美の杜水割り(濃い目)　0.50K

所感
・18日に実施するOB会のお店決定🎵
　刺身、酢の物、煮魚、すべて外れなし❗
　黒糖焼酎「奄美の杜」ばか美味(うま)(^-^)/
　紹介してくれた、呑み友Nさんありがとう😆💕✨


・サプリメント　えんきん　　　0.25

3月8日(水)のつぶやき

@mirailist 私は参加することにしました。まだ空きがあるそうです(^-^)/

— みなせんせ (@hiroomi2011) 2017年3月8日 - 10:11

普段から、風邪で熱があるときのような倦怠感が続くので、本当に風邪を引いても気づかないこともしばしばσ(￣∇￣;)
twitter.com/kotori_ASD/sta…

#発達障害 #アスペルガー #ASD

— kotori@発達障害を生きる工夫 (@kotori_ASD) 2017年3月8日 - 10:05

高齢ドライバーへの認知機能検査が強化される改正道路交通法が１２日に施行されますが、全国で約３１００人の医師が、認知症診断に協力する意向を示しています。
yomiuri.co.jp/national/20170… pic.twitter.com/LsEb80WRwp

— 読売新聞YOL (@Yomiuri_Online) 2017年3月8日 - 09:46

北陸新幹線でルートが未定の京都―新大阪間について、与党の検討委員会は、ＪＲ片町線の松井山手駅（京都府京田辺市）付近を経由する「南回り」案の採用で大筋合意しました。
yomiuri.co.jp/economy/201703… pic.twitter.com/tpSTRrp9Y4

— 読売新聞YOL (@Yomiuri_Online) 2017年3月8日 - 09:41

今日の天気:晴のち曇 最高気温10度
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— みなせんせ (@hiroomi2011) 2017年3月8日 - 10:46

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— みなせんせ (@hiroomi2011) 2017年3月8日 - 10:46

買い物行くのに、肝心のメモを忘れた＿|￣|○

でも、珍しく頭に残っていたので、事なきを得た(^-^)/

— みなせんせ (@hiroomi2011) 2017年3月8日 - 15:30