2017/03/05 合計 105.60㌘+.25

32.92㌘←朝食合計

23.12　白米63グラム(1=.367)
09.80　昨夜の鍋残り物　　　　　　
　　　　絹豆腐200グラム相当　1.7/100　3.4
　　　　白菜　　　　　　　　 1.5/100　3.0
　　　　しいたけ　　　　　 　2.4/100　2.4
　　　　タラ　　　　　　　　　　　　　0
　　　　ぽん酢　　　　　　　　　　　　1.0

所感
・昨夜のうちに食べたかったなー

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54.68㌘←昼食合計

51.13　チャーハン171グラム　29.9/100
　　　　具材：玉子、ベーコン、長ネギ
03.55　野菜スープ
　　　　キャベツ2枚　ゆでキャベツ　1.3/100
　　　　コンソメ　0.95　1.92×2本➡一杯あたり0.95
　　　　※玉ネギは少量のため割愛(これ以前以後に同じ)

所感
・衝撃の事実です！
　そのまま白米として食べるよりも、チャーハンに
　したほうが「糖質」が下がるなんて！！

　https://shiru2.jp/toushitsu/3594/
　
　白米だと　～62.76　10も違う
　　36.7/100

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18.00㌘←夕食合計

04.40　ブランパン2個入
01.20　淡路島産レタス3枚相当　0.8/100
00.00　栃木産霜降牛やわらか切り落し200グラム
　　　　※カリウム防止→白胡椒使用





12.40　ブランのパンケーキ2個(4枚)～アガベシロップ入り～

所感
・淡路島産レタスは購入後、日が経ちすぎか。
　硬く甘みがあまり感じられず、残念。
・パンケーキは最高に美味い
・昼食のチャーハンでドキッとしたが、
　終わってみれば、軽く目標値をクリア


・サプリメント　えんきん　　　0.25

2017/03/04 合計 126.02㌘+.25

45.29㌘←朝食合計

21.29　白米58グラム(1=.367)　　　　　　　
00.20　目玉焼き
00.40　静岡産レタス1枚　0.8/100
02.60　トマト4　2.6/100
14.40　冷凍：エビシューマイ6　@2.4
06.20　減塩味噌汁(豆腐、長ネギ)
　　　　豆腐　　　1.0
　　　　長ネギ　　2.2
　　　　減塩味噌　750÷100×24.3÷60= 3.0375
00.20　のり1枚分　味付け0.4以下

所感
・今日は種類が豊富でした。
　やはり、冷凍品は高めですね

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37.68㌘←昼食合計

21.29　白米58グラム(1=.367)
08.25　ポテトサラダ1/2袋　16.5
04.40　タレなし納豆
03.40　ポークウインナー(ローソン)
00.34　スモークチーズ2個　

所感
・下手に白米を食べるより、ポテサラのほうが
　良いかもしれない！
・淡路島産レタスはいよいよ今夜です

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その前に間食
07.60 プロテイン 5.7+1.9=7.6

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43.05㌘←夕食合計(プロティン含む)

35.21㌘⬅フード合計(プロティン含む)
22.39　白米61グラム(1=.367)
00.51　国産豚肉生姜焼き
　　　　しゃぶしゃぶ用350グラム相当　0.0
　　　　生姜　1.7/100　0.51
03.20　野菜サラダ
　　　　ほぐしサラダチキン　　　　　　0.3
　　　　静岡産レタス3枚　　　0.8/100　1.2
　　　　ブロッコリー　　　　 1.7/100　1.7
01.17　ふらいびーんず(枝豆)　30/65　3.9/100
00.34　スモークチーズ2個

07.84㌘⬅アルコール合計
00.00　金宮焼酎
06.84　黒ホッピー金宮割り　1.9/100

00.00　金宮焼酎
00.00　炭酸
01.00　ぽん酢

所感
・帰りが遅くなって、鍋が食べられず…。
　そこにあった、ぽん酢で割ったら、
　なかなかに美味かった(笑)


・サプリメント　えんきん　　　0.25

3月4日(土)のつぶやき

今日の天気:晴時々曇 最高気温15度
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— みなせんせ＠ｽﾄﾗﾃﾗ相性ﾊﾞｯﾁﾘ🙆 (@hiroomi2011) 2017年3月4日 - 10:43

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これって、何の回送車だろう？
今朝の八王子駅 pic.twitter.com/dSPrjxUJk2

— みなせんせ＠ｽﾄﾗﾃﾗ相性ﾊﾞｯﾁﾘ🙆 (@hiroomi2011) 2017年3月4日 - 12:05

ある支援者の方が「情報を自分で取りに行かないのは親の怠慢だ」と言い放った。
私はカチンときた。どれだけの人が情報にたどり着くまで苦労してる？そういう環境にない人も自己責任なのか？
怠慢なのは情報を広く発信しないほうじゃないか。

— なないお (@Nanaio627) 2017年3月4日 - 11:43

世の中で成功するためには才能や運も必要ですが、何よりコツコツと長い時間をかけて地道に積み上げる努力が必要です。ですがこうした努力の苦手な人々がいます。ADHDの人たちです。彼らは報酬系などの機能障害でそうした積み重ねが苦手です。そのため中々技能を向上させることが難しいのです。

— 発達障害者の背中を支える妹bot (@isam3lbot) 2017年3月4日 - 11:45

パニック障害に限らず、違和感あるけど精神科へ行くのには抵抗があるよねって方々に届いてほしい。
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— 櫻日和鮎実◆天使と半ズボン最終回 (@ayuneo) 2017年3月3日 - 17:31

東京と大阪で大容量のデータ送信する時に転送速度を最高にする方法が「HDD持って東海道新幹線乗る」って話ほんと好き

— にっこう (@DC48_6810) 2017年3月3日 - 15:22

上司から「そんな事は気にしなくていい」

って言われる理由が分かった〜〜〜〜〜〜！！！！
私は受け取る情報が多過ぎてどの部分が重要なのか分からないんだ〜〜〜〜！！！
必要じゃない部分に目がいってしまうんだ〜〜〜〜ああああああ〜〜〜〜

— みふね (@ice__snow) 2017年3月4日 - 10:10

受け取る情報が多過ぎて、どれが重要なのか分からないってのはある。

普通の人→
三択の中の一つを選べば正解

刺激を受け取りやすい人→
砂場から色の違う砂一粒を見つけ出してください

くらいの違いがある。
こう考えると発達障害者が疲れやすい理由もわかる。

— みふね (@ice__snow) 2017年3月4日 - 10:07

アスペルガーは知覚統合が低い場合が多いってよく言われるのって

「興味が限定されてて他のものに注意が払えない」

「他人の気持ちに興味が薄く、何故そういう行動に至ったのか理解に至らない」

って部分が多いからなんじゃないかな〜〜とか思ったり

— みふね (@ice__snow) 2017年3月4日 - 09:57

心理士さん「あなたは相手がなぜそういう反応をするのか、その場では分からないけど、後になったら分かりますね」

ワイ「なんで分かったんですか」

心理士さん「その場では咄嗟に分からないですが、後から理解できるのは貴方が今まで蓄えて来た小説や知識が支えているからだと思います」

— みふね (@ice__snow) 2017年3月4日 - 09:53

きついときに休むのに、罪悪感を感じないようにしましょうね♪
後ろめたく思いながら休むと脳にストレスがかかって、なかなか疲れが取れなくなります。
休むときは、何も考えないでリラックスです(*´ω｀*)

#発達障害 #自閉症 #ASD

— kotori@発達障害を生きる工夫 (@kotori_ASD) 2017年3月4日 - 22:05

君が自分で決めたことを実行できないのは、意志が弱くて誘惑に負けてしまうからではない。君が、自分の願望をきちんと育てていないからだ 。もし君が、心から望む一つの願望を大きく育てれば、他の誘惑（小さな願望）に負けることは無くなるだろう（水野敬也）

— ブレイクスルーな言葉 (@breakthrough_jp) 2017年3月4日 - 21:10

学習アプリ「書き順ロボ」を使ってみました。
次男には大好評♪
↓ブログ
goo.gl/pWX474
#広汎性発達障害　＃ADHD　#自閉症スペクトラム　#書き順ロボ pic.twitter.com/gXKPN9zgbL

— ゆずママ (@yuzukimama4) 2017年3月3日 - 14:47

電話を取ったり、話を聞きながらメモをするということが苦手ではありませんか？これらの原因として発達障害の方はマルチタスクが苦手なことが知られています。これら問題の対処法としてはなるべくシングルタスクにする、してもらうということです。苦手なことは人に任せるにも良い方法です。

— 発達障害者の背中を支える妹bot (@isam3lbot) 2017年3月4日 - 21:45

#アナと雪の女王 初めて見たんですけども、これ「空気を読みすぎていつもつらい姉」と、「空気をいっさい読もうとしない妹」の話なんですね。

— たられば (@tarareba722) 2017年3月4日 - 21:41

発達障害の子に「トレーニング」を施して、「能力を伸ばします！！」という療育や放課後等デイに心ひかれる保護者の気持ちはわかるが、もっと大事なのは思春期以降に精神病になるべくさせないことなんだよな・・・

— Mako Iokibe (@iokibe) 2017年3月3日 - 22:33