24.96 白米68グラム(1=.367)
02.69 塩麹さば焼き
塩麹 2.59
さば 0.10
02.00 もやし炒め
05.27 減塩味噌汁(長ネギ)
長ネギ 2.2
減塩味噌 750÷100×24.3÷60= 3.0375
所感
・塩麹はやはり結構甘いのね~
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22.25㌘←昼食合計
00.00 ワイルドステーキ150グラム
18.00 牛肉ハンバーグ150グラム 12.0/100
00.00 マーガリンペースト
01.35 インゲン 2.7/100
01.40 野菜サラダ
レタス 0.8/100
ニンジン、玉ネギなど
01.50 コンソメスープ
所感
・あぶなく、ハンバーグを300グラム食べるところ
でした
・インゲンは失敗だな
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22.80㌘←夕食合計
04.00 甘い卵焼き 0.4K
砂糖 3.8
卵 0.2
00.20 中トロ刺身 0.1/100 1.5K
00.30 緑茶 0.3K
手持ちのパン
13.90 大豆粉のバニラシフォンケーキ
04.40 ローソン ブランパン2個 @2.2
所感
・OB会の打合せ
・このあと地元に戻りサウナ入るため、
飲めず
・サプリメント えんきん 0.25