2017/03/21 合計 168.92㌘+.25

38.16㌘←朝食合計

20.19　白米55グラム(1=.367)
08.10　ミートボール3個　@2.7
03.37　スパゲティサラダ1/3相当　10.1
00.20　目玉焼き
00.40　レタス1枚相当　0.8/100
04.10　減塩味噌汁(豆腐、ワカメ)
01.80　木綿豆腐(ダイエー)

所感
・ポテトサラダはあかんので、スパゲティサラダ
　にしてみたが、問題ないかな？

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

41.90㌘←間食合計　ミスタードーナツ
41.40　ドーナツポップホワイトショコラミックス8個入り
　　　　オールドファッションシュガーボール 5.7g
　　　　ホワイトアーモンドチョコレートボール 5.0g
　　　　ポン・デ・ホワイトフレークショコラボール4.7g
　　　　ポン・デ・ココナツショコラボール 5.2g
　　　　ホワイトチョコファッションボール 6.5g
　　　　エンゼルクリームボール 3.9g
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 31.0g　
　　　　　　　　　　　　　不明2個(6個平均値×2)10.4
　　　　　https://www.misterdonut.jp/m_menu/new/170215_001/index.html
00.00　ブレンドコーヒー　セットで　0.36K

00.50　食彩食房にて味見(切込み少々)

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

56.80㌘←昼食合計

56.80　芋ようかん(舟和)　＠28.4
　　　　　http://funawa.jp/shop/contents?contents_id=79550

所感
・間食がヤバイ
・芋ようかんは、父方のおばあちゃんの命日のお供え
　です。ありがたく、いただきました

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

32.06㌘←夕食合計

26.06　白米71グラム(1=.367)
00.00　鳥もも肉塩焼き318グラム相当
00.80　レタス2枚（細長い皿山盛り）　0.8/100
00.00　ごま油
05.20　減塩味噌汁(長ネギ)

所感
・お供えを引いても、100超えとるじゃないか（泣


・サプリメント　えんきん　　　0.25

2017/03/20 合計 108.26㌘+.25

38.05㌘←朝食合計

20.55　白米56グラム(1=.367)
08.00　冷凍：メンチカツ2個　@4.0
01.10　ベーコンエッグ
　　　　減塩30％ベーコン　0.9
　　　　卵　　　　　　　　0.2
01.60　レタス4枚相当　0.8/100　
06.20　減塩味噌汁(豆腐、長ネギ)
　　　　豆腐　　　1.0
　　　　長ネギ　　2.2
　　　　減塩味噌　750÷100×24.3÷60= 3.0375
00.60　温泉卵

所感
・よしよし、これで良いぞ！

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

37.02㌘←昼食合計

18.72　白米51グラム(1=.367)
09.60　冷凍：えびシューマイ4個　＠2.4
06.60　鶏だしおでん(紀文)
00.50　サラダチキンスモーク(ローソン)
01.60　レタス4枚相当　0.8/100　
00.00　ごま油

所感
・やればできるじゃないか(笑)

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

33.19㌘←夕食合計

25.69　白米70グラム(1=.367)
02.60　親子ハンバーグのピーマン詰め4個
　　　　ピーマン　2.4/100　2.4
　　　　鶏もも肉　　　　　 0
　　　　卵　　　　　　　　 0.2
00.80　レタス2枚（細長い皿山盛り）　0.8/100
00.00　ごま油
04.10　減塩味噌汁(豆腐、ワカメ)
　　　　豆腐　　　 1.0
　　　　ワカメ　　0.07
　　　　減塩味噌　750÷100×24.3÷60= 3.0375

所感
・あともう少しで、目標値達成！！

　備忘
　　＜我が家の味噌汁ローテーション＞
　　　04.10　減塩味噌汁(豆腐、ワカメ)
　　　　　　　豆腐　　　 1.0
　　　　　　　ワカメ　　0.07
　　　　　　　減塩味噌　750÷100×24.3÷60= 3.0375
　　　05.20　減塩味噌汁(長ネギ)
　　　　　　　長ネギ　　2.2
　　　　　　　減塩味噌　750÷100×24.3÷60= 3.0375
　　　05.27　減塩味噌汁(ワカメ、長ネギ)
　　　　　　　ワカメ　　0.07
　　　　　　　長ネギ　　2.2
　　　　　　　減塩味噌　750÷100×24.3÷60= 3.0375
　　　06.20　減塩味噌汁(豆腐、長ネギ)
　　　　　　　豆腐　　　1.0
　　　　　　　長ネギ　　2.2
　　　　　　　減塩味噌　750÷100×24.3÷60= 3.0375


・サプリメント　えんきん　　　0.25

糖質制限の作業について

facebookで投稿

ブログフォーマット（前回）をコピペ
　※編集と閲覧の２画面表示
facebookよりコピペ
　※都合３画面

成型後
　facebookを差し替える

写真は
【写真】としておいて、スマホで入れ込む

理想
　翌日に作業する
　最悪でも、一週間までを限度とする

以上　

2017/03/21より
毎週の結果
　FB上の画像ファイルをスマホに保存して、こちらに添付

2017/03/19 合計 191.60㌘+.25

61.07㌘←朝食合計

25.69　白米70グラム(1=.367)
14.40　冷凍：えびシューマイ6個　＠2.4
11.40　キャベツメンチ生姜焼きたれ2個　＠5.7　
00.20　親子ハンバーグ5個
　　　　鶏ももひき肉　0.0
　　　　卵　　　　　　0.2
03.80　野菜サラダ
　　　　レタス4枚相当　0.8/100　3.2
　　　　ブロッコリー　 0.6/100　0.6
　　　　ごま油　　　　　　　　　0
05.27　減塩味噌汁(ワカメ、長ネギ)
　　　　ワカメ　　0.07
　　　　長ネギ　　2.2
　　　　減塩味噌　750÷100×24.3÷60= 3.0375
00.31　ブラックペーパーチーズ1個

所感
・(笑)

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

86.23㌘←昼食合計

22.45　タコ焼き4個　44.9/8個
31.78　やきそば100グラム相当　73.1/230
29.80　いなりずし2個　＠14.9
02.20　野菜サラダ
　　　　レタス2枚相当　0.8/100　1.6
　　　　ブロッコリー　 0.6/100　0.6
　　　　ごま油　　　　　　　　　0

所感
・もうだめだ…。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

44.30㌘←夕食合計

32.30　白米88グラム(1=.367)
04.20　牛丼のうえ
　　　　国産牛肉
　　　　玉ねぎ　4.2/100
00.00　しゃぶしゃぶ用豚肉200グラム
01.60　レタス4枚　0.8/100
06.20　減塩味噌汁(豆腐、長ネギ)
　　　　豆腐　　　1.0
　　　　長ネギ　　2.2
　　　　減塩味噌　750÷100×24.3÷60= 3.0375

所感
・三連休だからか、計算できなくなった…。


・サプリメント　えんきん　　　0.25

3月20日(月)のつぶやき その２

吃音とあがり症は違うんだよなあ～

— 黒色眼鏡@吃音 (@aaiaioiAW) 2017年3月15日 - 20:55

片耳聾や軽中度難聴にも手帳を！
「片耳聞こえるから、補聴器かければ聞こえるからいいでしょ」？健聴者の半分じゃなくて２割の聴力です。生活に支障が出ます。自転車のベルやクラクションの方向がわからない、ホームのアナウンスが聴こえない、会話が困難…本当に困ってます。変えたい！
#拡散希望

— 唯子 (@792yui) 2016年6月28日 - 23:04

ある高校生のASDの子に「普通って何ですか？」と先生が聞いた。
そうしたら
「普通というのは普通があったほうがいい人たちが作り出したものです。それは普通じゃない人を遠ざける為の手段です。」
真理である。
#あざこ茶話会メモ

— あざこ@だいすけお兄さんありがとう (@mangagaareba) 2017年3月14日 - 13:52

喧嘩を止めに入った先生を勢いで殴ってしまった発達障害の可能性があった生徒。その女性の先生は顔を腫らせながらも「私もすごく痛いけど、自分を上手く制御できないあなたもすごく辛いよね」と。その言葉をきっかけに彼は自主的に相談につながり、徐々に安定し、高校に合格して今月無事卒業となった。

— 阿部利彦 (@zubattored) 2017年3月14日 - 16:16

２月８日付 中国新聞くらし面に、当会の活動が取り上げられました。
吃音啓発リーフレット（無料）を、たくさんの皆様に知って頂く機会になりました。ありがとうございます。 pic.twitter.com/qDRJeHFwAn

— きつおん親子カフェ (@kitsuoncafe1) 2017年2月8日 - 16:03

大学のときに面接を指導してくれた先生の言葉
「吃音は関係ない。面接官が見ているのは『この人と一緒に仕事をしたいかどうか。』だ。だから、どもってもいいから、笑顔で明るく話すのがいい。」
「なるほど‼」と思った。それに、笑顔は自分の緊張もほぐしてくれるのでオススメです。

— 黒色眼鏡@吃音 (@aaiaioiAW) 2017年3月13日 - 20:12

吃音で厄介なのは、聴覚障害にとっての補聴器や手話、肢体不自由にとっての車イスなどのように、障害を軽くする器具がないことだと思う。言い換え等しかない。だから、DAFには期待している。

— 黒色眼鏡@吃音 (@aaiaioiAW) 2017年3月12日 - 14:52

昔、ある大学の先生に、「眼鏡を外せ」と言われた。外した。ひどく目の悪い僕は、そのまま生活したら不便どころか危険だ。先生いわく。「つまり、あなたも障害者だ。ただ眼鏡という技術で健常者として暮らせる。この世で誰かが不自由ならば、それは科学技術の怠慢なんです」しびれた。

— 大学生活ガイド (@_daigaku_news_) 2017年3月12日 - 08:10

この城がヤフオクで pic.twitter.com/gzen4odtUI

— ボケて（秀逸） (@bokete_hot) 2017年3月20日 - 21:00

@ottyoko_nukesak 私も悲しくなるほどよくあります＿|￣|○

— みなせんせ(ﾔｯﾁｬﾝ)＠体質改善中 (@hiroomi2011) 2017年3月20日 - 21:30

タチが悪い体育会系がよく言う「結果で示せ！気合いで乗り越えろ！」みたいなヤツ、ヤクザの「ほんまに悪いと思ってるんやったら誠意っちゅうもんを見せろや！」と同じモノだと思ってます✋

— なりた (@Narita_ADHD) 2017年3月20日 - 19:50

正論。これはファミレスに長居する奴ら全員に広まって欲しい。 pic.twitter.com/pAIf4HSTwt

— 暇宿 (@Fresh_Imajuku) 2017年3月18日 - 20:06

親「SNSでできた友達と遊ぶのは危険！やめるべき！」 自分「いやあんたらもアマチュア無線で知らない人とオフしてたやろ同じや」 親「なるほど」 祖母「SNSでできた友達と遊ぶのは危険！やめるべき！」 自分「いやあんたらも文通の後知らない人と逢瀬してたやろ同じや」 祖母「なるほど」

— ふふふメモ (@fufufu_memo) 2017年3月20日 - 19:40

巷は三連休の最終日らしいが
三千連休のワシには関係ない pic.twitter.com/7DhZz91voQ

— 野良猫散歩🐱StrayCatWalk (@nekosanpo_xxx) 2017年3月20日 - 12:00

ええっ。マックのてりたまも食べましたし、さくらんぼフィズは美味しかったですし、いや、そんなことは… (。-`ω´-;)
■心と体が健康かどうか、チェックしてみましょう☆ // 結果は...『くたばる寸前！超不健康』 mirrorz.jp/article/kokoro… #mirrorz

— 相模守 (@Soushu_Sagami) 2017年3月20日 - 19:33

可愛いか、可愛くないかじゃないの？( ・`д・´)ｷﾘｯ pic.twitter.com/FTnKlP8nxR

— ホリケン†彼女が夢 (@donichiLOVE) 2017年3月20日 - 19:32

この書き方だと問題点は①次の客が入れないこと②勉強を不快に思う人がいること、と読み取れるので、エキセントリックな思考をする奴だと①→相席しろってことだな②→「勉強していてすみません」って周囲に一言断りを入れろってことだな、みたいな解を導きかねないとこがあるるるる

— むぎちゃ (@_mugitea) 2017年3月20日 - 19:26

どけ、私がやる！ pic.twitter.com/IXKKVQNlSX

— ボケて（秀逸） (@bokete_hot) 2017年3月20日 - 19:20

いろんな学校の校歌を総合的に要約してみた pic.twitter.com/vZpid4oQHJ

— なゆらび (@najudasp) 2017年3月19日 - 17:46

仕事を理由に自殺：2159人

自殺した人のうち、40〜50代が45.7％。
20〜30代が44％だ。
動機で見ると、「仕事疲れ」を理由に自殺した人は31％にのぼる。

過労死等防止対策白書（平成28年版）

pic.twitter.com/nNg4JesJpl

— ベーシックインカム　BI (@aibineko) 2017年3月20日 - 21:44

このアイスクリームを知っている人がいたらＲＴをお願いします。

どこまで知られているか調べています。 pic.twitter.com/VUsyv3DUln

— 学校の無駄知識 (@koukoumuda1) 2017年3月19日 - 23:08

〜4月のCHT会のお知らせ〜
日時：4月9日（日）13：30〜17：00
場所：千葉市民活動支援センター 談話室（JR千葉駅東口から徒歩10分）
参加費：無料
内容：発達障害当事者の茶話会
お申込みはこくちーずから
kokucheese.com/s/event/index/…

— CHT会 (@chiba_hattatsu) 2017年3月18日 - 16:57

安倍総理を取材するメディアの態度が悪すぎる
netgeek.biz/archives/93977 pic.twitter.com/d6EX2pJXk3

— netgeek (@netgeek_0915) 2017年3月20日 - 20:38

自転車から落ちたのにご主人が気づかずに行ってしまった pic.twitter.com/8VeOdxBosq

— ボケて（秀逸） (@bokete_hot) 2017年3月20日 - 22:40

自己開示が下手なのはほんとうなんだけど、自己開示はする側とされる側の両方の協力がないと非常にしづらくなる面があるし、コミュニケーションだってそれは同じだと思う

— きつね（ふわふわ） (@lemon_kitune) 2017年3月18日 - 18:42

既にある問題を、その問題を引き起こした時と同じマインド(Sprits)で解決はできない。そうアインシュタインは言います。 病いは気から。気は心。つまり意識が病いを起こすのかも。 問題解決のために、意識＝脳の連結回路を変えましょう。ダイエットにも三日坊主にも。

— イルチブレインヨガ (@ilchibrainyoga) 2017年3月20日 - 22:15

母親がマリカーやってみたいと言うのでDS渡す ↓ スタートダッシュ失敗(想定内) ↓ 真っ直ぐ走れない(想定内) ↓ 逆走し始め、ジュゲム登場(想定内) ↓ 母「この雲に乗った子、私の事すんごい応援してくれてる！！」(想定外)

— かいしんのつぶやき (@kaisinnot) 2017年3月20日 - 22:14

3月20日(月)のつぶやき その１

丹田たたき
イルチブレインヨガの代表的なトレーニングです。
文字通り、臍下丹田を叩きます。
意識は五感からの刺激があるところにいくという脳の機能を利用して、健康の要である丹田を叩き、意識を送ります。やがて丹田に熱が生じ、体温が上がってきます。免疫力向上にぜひどうぞ。

— イルチブレインヨガ (@ilchibrainyoga) 2017年3月20日 - 07:20

「家計レッド！」「気分ブルー！」「答案ホワイト！」「お先ブラック！」　カレーイエロー「俺だけ仲間はずれ…」

— ふふふメモ (@fufufu_memo) 2017年3月20日 - 07:17

発達障害と診断される人には、傾向が強い人もいれば、傾向がそれほど強くない人もいるようだ。
今まで何とかなっていた人が加齢による能力低下や失業などを期に、発達障害的な困り感を発現するケースもあるだろう（４０代以降で初めて診断が出る人は、このケースがあるかも？）。　#発達障害

— みらいのリスト (@mirailist) 2017年3月20日 - 07:15

ついに出ました、文部科学省「特別支援学校学習指導要領改定案」 fb.me/1QOH36YCa

— 金森克浩 (@magicaltoybox) 2017年3月19日 - 08:23

実際、正直に申告して、俺は保証会社の審査落ちた。
もしかしてと、次は黙ってたら通ったよ。 twitter.com/ms_aki2395/sta…

— 桜井 (@sakurai7715) 2017年3月20日 - 06:05

コミュ障がどうので辞めて行った人が、別の会社でそれなりにやっていけてるらしいのを聞いて、コミュニケーションの責任は一方だけにあるのではないというのを感じずに居られない

— かいしんのつぶやき (@kaisinnot) 2017年3月20日 - 04:14

記憶力の低下には、思ったことを言語化したり、読書したりして脳を使うと良いそうですよ。
ツイッターもいいらしい👍
■うつ病で記憶力低下したので原因と実践した回復方法をまとめとく hr-diary.com/depression/utu… @hossy_FE_APから

— 相模守 (@Soushu_Sagami) 2017年3月20日 - 11:18

図書館について言うと、いつもこの漫画のこのシーンを思い出す。榛野なな恵『Papa told me』17巻156ページ。子供が図書館で騒いでも良いじゃないか、というお母さんに対する、ある老学者の反論。 pic.twitter.com/KM4xB8v4zn

— Kawase Takaya (@t_kawase) 2017年3月19日 - 02:42

ゴキブリは50度以上の熱湯を被ると即死する。　しかも死骸は散らばらず、毒性の強い薬品をばら撒く殺虫剤とは違い、ペットがいる家庭や小さい子供がいる家庭でも安心して使える。　#有益なことをつぶやこう

— かいしんのつぶやき (@kaisinnot) 2017年3月20日 - 11:14

【マスクで便秘になる】
風邪予防や保湿にマスクが人気ですが、一般的なマスクには漂白剤や抗菌剤が含まれており、それが呼吸と共に体内に入り腸まで届くと、腸内の善玉菌が減って、便秘や肌荒れ、太りやすい体になります。
風邪を引きにくい体になるような生活習慣を身につけましょう。

— 美容・健康・ダイエットサロン (@SaloondeBeauty) 2017年3月20日 - 11:13

【拡散希望】「初心者向けイイトコサガシ・アイスブレイク・ワークショップ：新宿区
3/22(火）13：30-16：30
東京ボランティア・市民活動センター（飯田橋駅直結）
ファシリテーター：ちゃびん
kokucheese.com/event/index/44…

— イイトコサガシ (@iitokosagashi) 2017年3月20日 - 11:02

@soramotoberu00 それは考えすぎだと思います。

— みなせんせ(ﾔｯﾁｬﾝ)＠体質改善中 (@hiroomi2011) 2017年3月20日 - 18:20

ＡＤＨＤの不注意に対する対応策のまとめです。有効活用してください。

【物忘れ】成人ADD/ADHD、毎日の「うっかり」これで防げる！
matome.naver.jp/odai/213464088…

— 発達障害者の背中を支える妹bot (@isam3lbot) 2017年3月20日 - 17:45

ADHDの朝遅刻する心理はこんな感じ…
#ADHDあるある pic.twitter.com/LAqs02jiKf

— もたこくう@名華祭D-38例大祭す16b (@motakoku) 2017年3月10日 - 22:32

朝からロゼレムで眠気が取れず、ランチ後のストラテラは気持ち悪いし、さんざんな一日が終わろうとしている＿|￣|○

— みなせんせ(ﾔｯﾁｬﾝ)＠体質改善中 (@hiroomi2011) 2017年3月20日 - 18:34

発達障害に対する理解促進のためのフォーラム「世界自閉症啓発デー in 横浜」を開催いたします。平成29年３月25日（土）13:00 ～ 16：30 （開場12：00）関内ホール大ホール 入場無料… twitter.com/i/web/status/8…

— 阿部利彦 (@zubattored) 2017年2月12日 - 10:14

WAISの結果に対する説明が凄く丁寧な回答をしている「教えてgoo」を見つけた。病院の先生がここまで丁寧に説明してくれたら助かるだろうなぁ。
まずいないだろうけど。

WAIS-IIIの結果、解釈を教えてくださいoshiete.goo.ne.jp/qa/8179937.html

— ふじ＠親子でADHD (@futyu_i) 2017年3月8日 - 19:56

警告vs警告 pic.twitter.com/i977GurltE

— 西　成夫 (@nishiyandes) 2017年3月18日 - 21:13

給料を払うために社会全体で無駄な仕事を作っているだけ。

堀江貴文　ベーシックインカム

pic.twitter.com/LcMHJAbwqV

— ベーシックインカム　BI (@aibineko) 2017年3月20日 - 20:20

@workingmemory24 書き出している間にも忘れていく…。追い付かない場合はどうしたら良いでしょうか？

— みなせんせ(ﾔｯﾁｬﾝ)＠体質改善中 (@hiroomi2011) 2017年3月20日 - 20:43

●参加
2/22,3/14当事者会(やっちゃん),
2/24ｲｲﾄｺｻｶﾞｼﾜｰｸｼﾖｯﾌﾟ,
3/12障害福祉ｶﾞｲﾀﾞﾝｽ
●予定　
4/18平日ノンアルoff@代々木上原
●未定
4/2世界自閉症啓発,
4/5合同企業説明会

— みなせんせ(ﾔｯﾁｬﾝ)＠体質改善中 (@hiroomi2011) 2017年3月20日 - 20:47

固定したツィート　に出来ない(/_;)/~~

— みなせんせ(ﾔｯﾁｬﾝ)＠体質改善中 (@hiroomi2011) 2017年3月20日 - 20:53

特別扱いと配慮は違う。障害がある人が必要で求めた配慮が「特別扱いして」と受け取られてしまう認識の違い（行き違い）が障害者差別や生きにくい社会を生んでいるのではないか。

— 黒色眼鏡@吃音 (@aaiaioiAW) 2017年3月18日 - 18:20

夜中タクシーつかまえたら「そちらの子もお乗りになりますか？」と聞かれて、なに、やだ、私一人なんですけど子供の霊とかいる感じ？😨😨😨😨😨😨😨😨😨😨ひゃ〜〜〜とか思ってたらなんかついてきてたーーーー pic.twitter.com/9fHthVKuLw

— 佐久間ジョバンニ (@390giovanni66) 2017年3月20日 - 06:51

それとよく、行政機関で、やれ、「障碍」だとか、「障がい」だとか、字面に拘ってるけど、そんなことより先にやることやれや。

— 碧慧(あおえ) (@alone_again_n) 2017年3月19日 - 19:57

みんなこれちゃんと知ってね。
駅員さんに「早く出発するな💢💢」とかキレちゃだめだよ。 pic.twitter.com/03C3drxOUg

— ペディグリーチャム (@p_chum8) 2017年3月19日 - 08:18

ameblo.jp/mizunokeiya/en…

— irie@かんもくの声 (@irie340) 2017年3月13日 - 00:43

吃音症に関してのあるあるとその対策を短くまとめました。少ないですがこれを意識するだけで人付き合いがかなり楽になります。 pic.twitter.com/iCgrpdZcX8

— はりーシ (@Halli_4) 2016年10月17日 - 20:51

飲食店での注文のとき、メニュー表を指差して「これで。」と注文する。無理に言わなくてもメニュー表に“頼って” いいんだよね。吃音でない人でも指差しで注文してる人もいるし。
でも、言えそうなときは指差しながら料理名を言ってる。

— 黒色眼鏡@吃音 (@aaiaioiAW) 2017年3月16日 - 20:59

小中学生のときは、「あ」と「お」が一番出にくかった。だから、「ありがとう」や「おはようございます」が言いにくかった。だから、当時みんなが当たり前にできるあいさつが言えない自分をひどく惨めに感じていた。

— 黒色眼鏡@吃音 (@aaiaioiAW) 2017年3月15日 - 21:10