30.40 胚芽ロールパン(マルエツ)2個 @16.2
01.50 シャウエッセン3本 6本/3.0
00.20 目玉焼き
06.30 したらば(ローソン)カニカマ
01.80 ふわふわ玉子スープ
01.60 淡路島産レタス4枚相当 0.8/100
所感
・いつも賞味期限がギリギリになってしまう、
胚芽ロールパンを食べざるを得なかった。
・ブランパンのほうがおいしかったな(笑)
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47.35㌘←昼食合計
47.15 磯辺焼き
もち2個 46.9
のり4/3枚 0.25
00.20 豪州産生ラム肉塩焼き
200グラム 0.1/100
所感
・白米がないのと、もちが余っていたので致し方なし。
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49.05㌘←夕食合計
23.55 磯辺焼き
もち1個 23.45
のり1/2枚 00.10
00.00 栃木産霜降牛やわらか切り落し100グラム
00.10 もやし炒め 0.2/100
20.13 野菜餃子6個
60.4/18個 @3.36
05.27 減塩味噌汁(ワカメ、長ネギ)
ワカメ 0.07
長ネギ 2.2
減塩味噌 750÷100×24.3÷60= 3.0375
所感
・外食の予定が無くなったため、高糖質…。
残食材を考えて食べるとこういう結果に…。
・サプリメント えんきん 0.25