呼吸法（プラナヤーマ）

ホットヨガの日。


今日は最後にカパラバーティというのを習いました。
鼻からできるだけ早く息を吐く方法です。
吸う事は自然に任せ、吐くことに集中するものです。
楽な姿勢で、両手をお腹にあて呼吸を手で感じながら行います

この呼吸を行うことで精神を安定させ、リラックスできるようです

カパラは頭のことで、パーティは光のことらしいです
このプラナヤーマを行うと脳細胞が活性化するんだって
確かに終わった後、頭がスッキリしたような
日々の嫌な事や悩みやすべてが吹き飛んでかる～くなりました
でもまた時間が経つと色々考えちゃうんだけどね・・

明日から２月。

今年はスキーも行けるみたいだし・・嬉しいです
わ～～～い
京都に来て一緒に行ける人がいなくなったのでかなり嬉しい
久々だからきっとノロノロのボーゲンだろうけど
ともかく、かなり楽しみにしてます

レッスン♪

約３ヶ月ぶりのレッスンに行って来ました～

「久しぶりやな～この前はゴメンな～」と先生。
フォームから見てもらいました
やはり・・随分崩れている様で
まず私の欠点となる左腕。・・曲がってました
ハイ、元に戻ってます
頭もふらふら動いてます。
左足もテイクバックの時、膝が沈んでしまいます。
何もかも・・初期に戻ってる！！

でも
しばらく７Ｉを打ち続けたら・・
ちょっと感覚を取り戻したカンジでした
一応、当ってた・・かな？

今日はフルスイングはあまりせず、
ひたすらハーフスイング、スリークォーターで頑張ってました
ドライバーもちょっと触りましたが・・まだまだ
５番ウッド・・
また遠のいちゃった・・
前回少し当るようになったのに

今日スクール行って思ったのは
私はやっぱりが好きだということ。
久しぶりにクラブを振って楽しかった
は上手くいかないから面白い

捻挫した足も本調子ではないので気長にのんびり頑張りま～す

今日は自分のクラブをで持っていけなかったから
来週は持参できるといいな。
期待してます

明日はヨガ行ってきま～す。

ＦＬＯＵＲの「マダム ヨーコ」

高島屋にて。
マダム　ヨーコを買いました～
大阪の羽曳野に本店がある「ＦＬＯＵＲ」と言うお店の人気商品！





ふわっふわのチーズケーキみたい
生地も軽くてしつこくない甘さでおいしかった
安いし、いいわあ～
また見かけたら買ってしまいそう

ひろうすと水菜の煮物

今日のお料理
「賀茂とうふ　近喜」にて購入した「ひろうす」を使ったお料理です。



昆布を最初に下に敷き、お醤油・お酒・お砂糖で味付けをし、汁物のように頂ける様あっさりと仕上げました
お酒に合いそうなメニューですね
ここのお豆腐は濃くてしっかりとしたお豆腐。甘みがあっておいしかった。
食べた時の感触がいいです。
「ひろうす」の中身はきくらげ・ゆりね・銀杏・人参・ごぼう等です。

近喜にて購入したもの。

　　　

おからはあればもらえるらしいのです聞いたらあるとのことでもらっちゃいました
結構沢山あるから色々使えそう。何に使おうかな？腕が鳴ります～

この煮物には先日「原了郭」で買った黒七味を添えて。



本当に真っ黒！
香がとてもいい。最初に山椒の香を強く感じます。
その後に辛さがピリッと
この系はあまり辛さがないのかな、と思ったのですがこれは程よい辛さがありいいアクセントとなってくれます。オススメ
製法は一子相伝。秘伝なので明確にはなっていないみたいです。

七味好きの方はぜひぜひお試しあれ～

「Ｄ９０２i」 ゲット！！

携帯の調子がおかしい
・・携帯が動かなくなっても困るので早々に機種変更を決意

昨日、より行ける範囲のドコモショップすべてにかけました。
私の希望はＤ９０２iのピンク。
「ピンク以外ならある」
「２月に入荷予定だが予約は締め切っている」・・ナドナド
とにかく入手困難、との返事。
もうどうしようもないか・・と諦めていたところ神の助けが
「今はありませんが、明日入荷予定です」
ええ～～明日！！
入荷台数を聞いたところ、ピンク４台、ブラック８台。
朝一で用意できると確認しました。
（取り置きは不可・・）

そして・・今朝９時半自宅出発
近くなのですぐ到着
１０時前だし、私達くらいしかいないだろうたかをくくっていたのが間違い。
すでに女性２人、男性４人並んでました
みんな・・はやいっ！！
男性が全員ブラックなら私はセーフ。
ドキドキしながら開店を待ちました～

結果・・



買えちゃった
４台中３番目でしたラッキー！！
二人で変更してきました

今日はゴキゲン～～
嬉しいです

たち吉本店・赤札市☆

仕事帰りにたち吉本店に行って来ました
半期に一度行われる「赤札市」に参戦するためで～す
たち吉・本店のみのイベントなのです

本日の掘り出し物。

　　　　　　



ピンクのものは箸休め用の器として購入
小ぶりです。
白いものは小丼の器。
来客用として多めに
合計５，４００円
「たち吉」なのにお手ごろでした～～

のど飴

最近ハマッているのど飴です～
いちごミルク味ののど飴なんてめずらしい、と思って試しに購入してみたところとってもおいしい

ミルクの部分がたまりません

なかなか見つからないので、
見つけたら即買うようにしていま～す

大豆コロッケ

本日のおかずです
前に本で読んだ事のあるメニュー
本はジャガイモと大豆だけのヘルシーなものだったけど
それじゃぁ、あまりにも寂しいので・・・
アレンジでツナを入れてみました



割ってみると・・・



大豆はつぶしたのですが、そのままの形で残ってたりしてますね
添えた野菜はサニーレタスとパプリカ。コロッケの上にかかっているのは
自分で作ったソースです
中身は市販のデミグラスソースと生のトマトを刻んでオリーブオイルで炒め、コロッケにあわせて醤油で味付けをしたものです。
大豆だから和風で

平日だから・・簡単なソースしか作ってないです～
またも・・手抜き。（ごめんね・・）

味は大豆の癖がすっかり抜けていておいしかった
野菜もとれて大豆も、なので栄養面は文句なし～。
あ、もちろん揚げたてがいいですね

英雄のポーズ

ホットヨガの日

最近お気に入りのポーズです
右太ももを床と平行になるようにし、
背筋を伸ばしながら後方にそらします。
骨盤・背骨のゆがみを治してくれるそうです
あとは腕と太ももの引き締め効果あり！！

下半身がきゅっとしまりますね～
う～ん、いい感じ

あ。
絵は初めておえかきツールを使って書いたので下手・・
スミマセン・・。

テンション↓

今日は本当はの日でした・・
ところが昼に先生からが！
折り返し連絡すると・・「滋賀の方は大雪でからでられないの。ごめんなぁ～久しぶりやったのに」とのこと・・。
仕方ないので今日はキャンセルして来週予約しました。
楽しみにしていたのでかなり
気分を変えるため、以前から欲しかった本を購入してきました



『アメリカの高校生が学ぶ経済学 原理から実践へ』
このタイトルの通り、実際にアメリカで高校生が教科書として使用しているのを抄訳したものだそうです。
経済学を基礎から学ぶのに、私にはちょうどいいかな。
ずっと気になっていて・・とうとう買っちゃった
今読んでいる本があるのに・・
ちなみに今読んでいる本



『構造改革の先を読む―復活する経済と日本株』
モルガン・スタンレー証券会社、日本主席エコノミスト、ロバート・フェルドマン氏著の本です。ＴＶでよく見てました。（ＷＢＳとか・・）
小泉構造改革を分かりやすく記載してあり、今の日本経済を根本的に考えさせられる・・面白そうだったので読むことにしました
そしてそして最近読んだ本は



『人は見た目が9割』
ベストセラーの様だし、タイトルにも魅力を感じたので読んだのですが。。
偏った見方を感じました。内容も中途半端、途中「見た目」とは関係ない方に話が脱線しているように思われました。イマイチ。
『死神の精度』
初めて伊坂幸太郎氏の本を読みました。（お借りしました）
「死」がテーマなのに平明な内容。全体的にすっきりとまとまっていて読みやすかった。短編なのですが話がつながっていたりして楽しめました。
軽くさらっと気楽に読めました
他にもこの方の本、買ってみようかな。

私が本や新聞を読みながらすること・・それは「意味調べ」
自分が分からない言葉があったら必ずノートに書きとめ調べるようにしています。
普通の事なのですが忙しかったりするとついついサボってしまいます・・。


最近は・・イケナイ、イケナイ！
ちゃんとノートに書かなきゃ。

今、読書中の本は私のではありません～
にあったものです。
家での共通の話題作りです。
自分と同じ事をしてくれたり
同じ感情を持ってもらうと嬉しいですよね
そう思って読んでます。