禁煙287日目 「強めの喫煙欲求」、「ウォーキングと節酒でダイエット」

「強めの喫煙欲求」
300日伝説まで2週間となり、もう落ち着いたと
思っていたらほぼ10日ぶりの喫煙欲求。

ネットを見てたら、この時期に喫煙欲求を
感じている方は結構多い。

私もその先人の後を進んでいる。
よくぞ、書いていてくれたと感謝。

吸いたくなり、ちょっときつい時もあるが
吸わないのが自然体。



「ウォーキングと節酒でダイエット」
最近10日間で8日間ウォーキングした。

1ヶ月で体重1kg程減を目指している。
1kgの脂肪は7000kcal程。
この分をウォーキングでの消費と節酒で
控えることでやってみようと考えている。

ウォーキング60分で約200kcal。
毎日はできないだろうから、月に
20～25日で4000～5000kcalの消費
となる。

私が飲んでる焼酎の水割りは、器からして
1杯100～150kcal。
これも毎日は減らせないだろうから
月に10～20日減らせれば1000～3000kacl
の摂取を減らせる。

合わせて7000kcal前後になる。

これも禁煙と同様、続けることが大事だろう。
でも、失敗しても誰も傷つけないし、
何度でもチャレンジOKなんだ。
そんなスタンスでやっている。


きょうの喫煙欲求かその残像
朝　0回
昼　1回
夜　0回

体重 70.4kg
きょうの散歩かウォーキングかジョギング 60分