説得力のある美容、健康法

月が替わりました。
カレンダーを破り、風鈴を外しまた。

先日キッチンの掃除をしたので、フライパンや鍋をしまう戸棚の
下に破ったカレンダーを敷き替えました。
毎月敷き替えるといいのだけれど・・・

ずっと体調が良くないのですが、年齢的な不調も加わっている感じです。
何となく、少し涼しくなったことでそれに気づきました。
体温調整が下手になってきているみたいです・・・
うーん、まぁ騒ぎ立てるほどの不快ではないので様子を見ましょう。

結構続けていたのですが、今年の二月くらいから何となく調子が悪くて
息が上がるようになり、三月にはちょっと限界を感じやめていたことがあります。

夜寝る前に、ストレッチ、かるい筋トレ、そして呼吸法、マッサージ。

小一時間かかるので寝るのが遅くなることもありますが、
心臓が悪くなりかけていたので、すごく負担を感じるようになり、
やめるのではなくて、少し休むことにしました。

どこかでこの休んでいることがずっと罪悪感でした。
マッサージだけは早くから毎晩始めていましたけれど、
九月になったので、朝に呼吸法を再開しました。

わたしのやっているのは、由美かおるさんで知られる西野式です。
わたしに関しては？わかりませんが、
由美さんを見ていれば説得力ありますでしょ。

回数とか時間とかを気にすると意識がそっちに行ってしまうので、
好きな音楽をかけて三曲くらい聴き乍ら行います。

また始められてよかった。筋トレ、(体幹を鍛える)は徐々に
体と相談してからかな。まぁメニューなども考え直します。

こういうことは割とこっそり続けられますが、
わたしの場合、やっているひとや、教える人が
説得力があるかないかでチョイスします。
みんなそうですよね。(笑)

説得力のある美容、健康法教えてください。