健康管理

夜中に目が覚めたら外で雨の音


雨か…

朝にはやむといいなぁ～なんて思いながら
また寝ちゃいましたが

朝～
まだ雨は降ってるし
強めに降ってる～
あぁ～仕事に行くのに駅まで自転車なので小降りにな～れ
なんて思いつつやかんに水いれてお湯を沸かし
ずーっと朝はコーヒーを飲んでいましたが

最近は白湯に変えています
今月はじめ頃からコーヒーが美味しく感じられず体に変化?
野菜ジュースに変えたりして飲んでいます


今年に入ってからは代謝が落ちている感じ

色々な面でライフスタイルを見直しているところです

少しつづ気がつく事もあり。。
悪いところは改善していくように、

健康に繋がっていけばいいなぁ～と思います

旦那さんと共に健康意識高めています

元々旦那さんは健康意識が高い
私は全然意識薄すぎ

一緒になる事で凄い影響があり自然と高まりましたね

好きを仕事にしていけるのも健康だから、

毎日の積み重ねが大切
雨からみぞれにかわりましたよ
あれ?雪?〓


aloha　mako

まつげエクステ

サロンのYuriちゃんは
私の目を外人さんなみに以前も言った彼女のお言葉を借りるならまつげエクステもプチ整形の一種のようにパッチリ

下まつげも初挑戦


話も弾み
楽しいし時間
最近の私はきれい＆かわいい女性をお手本に美しくありたいと日々?努力?は疑問ですが大変意識している次第です(笑)

話が途切れた途端疲れていたのか寝ちゃいました

仕上がりを見て驚き
クルックルのパッチリ
益々うれしくなっちゃう
Yuriちゃんありがとう
また行きますねっ

aloha　mako

素敵な日曜日

朝の目覚めよし
天気良し
朝のお腹の空き具合バッチリ
体軽し

本日なんとも気持ちが良い

さぁ～練習

明日からジェニーは産休
今日の練習が終わるとしばらく会えなくなるのはさびしいけど新しいファミリーが増え、きっと…ベイビーを連れてくるだろうから、会える日を楽しみにしていま～す



今日の練習は体のバランスが悪いと感じたり、
鼻の調子が今いち
ウジャイ呼吸が
鼻づまりで変な音


気にしない
気にしない

ひとつひとつ色々感じなから…

最後のシャバサナは気持ち良かった～

素敵な日曜日
ありがとう


aloha　mako

春よ来い

なんて天気がいいんだ～暖かく
なんとなくウキウキしちゃう～


今日ぐらいの気温はとても気持ちリラックスできいいですねぇ～

あ～
芝生の上で昼寝がした～い

これからの季節は
桜の木の下で～あなた～とわたしってな感じで
ウキウキでしょ

旦那さんと寝ころんで桜見上げて
ウトウトしたいなぁ～



春よ来い

aloha　mako

リファ

今日のレッスン先でまたリファの販売をしていました


リファは発売時から使っています



朝起きたときむくみ感じたらお顔コロコロ

お風呂でも気になるところにコロコロ

内ももコロコロ

お腹コロコロ

ウエストまわりコロコロ
首まわりコロコロ
いっぱいコロコロ
リファ活躍中～
と言うことでレッスン前にスタッフと共にメンバーさんに宣伝をしました

女性はきれいがお好き
男性もきれいにしてる女性がお好き
でしょ？


みんなでコロコロしましょ(笑)(爆)(笑)



aloha　mako

WOW'D!芦花公園

水曜はWOW'D!芦花公園

暖ヨガのレッスン
昼のこのレッスンではスタンディングを中心に進めているのですが皆さんとても慣れた方が多い事もありアクティブです

はじめて参加される方も汗をいっぱいかくことでリフレッシュ度がたかいようです

皆さんパワフルなので私もパワーをいただいて、益々レッスンに力が入ります


いつもありがとうございま～す


レッスンの
帰り道に
最近駅前サミットでバナナを買います

わざわざ芦花公園で?
とお思いでしょうが…
私にとってバナナは一年中必要な栄養源でして
旦那さん曰わくゴリラもバナナであのムキッとした体の維持いているんだから凄いよなと言うぐらい
私もバナナでゴリラ並み?ではないですが…
けして!ないない
完璧負けてるし(笑)
比べるほうがおかしいよね

バナナは毎日食べています　
で、、、
なぜに芦花公園のサミットで買うかと言うと安いんですよ
たまに98円とか、今日がその98円!6本で!
本日はふた袋買い
大きさは小振りですが
丁度たべやすい
家近くで寄り道したく無いときはここで買って帰る
なんとスイカも使えて便利

これからも宜しくサミットさん


aloha　mako

インスパ南浦和のホットヨガ

今日のホットヨガのレッスンはこれでもかというぐらい汗かきました

スッゴい汗の量

何故かというと久しぶりにヴァームを飲んだから…かな
それとも春に向かって自然と体がデトックスしている?

朝のレッスンではシャワーを浴びたように

夜のレッスンでは思い切って海に飛び込んだかの様に
(これは大袈裟ですが)(笑)
汗をかきました

でも自分で言うのも何ですが
気持ちいいです
リフレッシュ度高いですね～
デトックス

そして今日は以前ブログにコメントして頂いたじゅんおさんにレッスン後声かけて頂きました
じゅんおさん
またコメントしてくださいね

もぅ～すぐ３月
何となく春近し
って感じ
ウフッ

aloha　mako

なぜ?ここに…

IYCの階段脇に
さりげなくライトアップされている(笑)


前から気になっていたので写真撮りました

何故ここにあるんだろう
だって階段脇スペースに掃除用具もあり、どうでもいいような物も置いてある所でして…

でも…
なんともいい感じ


aloha　mako

Hawaii土産

ハワイのお土産頂きました

スタジオＭに来ていただいてるMariちゃんが初ハワイを楽しんで帰ってきた～


お土産はターゲットのエコバックとロクシタンのメガでかソープ

とても香りがいい～
レモンジンジャーのような、とても爽やか


ありがとう

Hawaiiが好きになってしまったMariちゃん

旅行の楽しい変わった?有り得ない写真見せてくれてありがとう(笑)

絶対何かに載せた方がいいよ

皆に見せたいくらい(笑)
だってヒョウ柄の全身タイツに身をつつみホテルのあちこちに身を隠しながら私は何処でしょう？状態で写真に写ってる


私にも着ろと言うけれどいやです!
勘弁してください

Mariちゃんまたすぐにハワイに行きたくなるよ

私もすぐに行きた～い
Hawaii



アローハ


aloha　mako

トレーニング

本日は週一のトレーニング

ベンチプレス
昨年末からなかなかペースが戻らなかったトレーニングも今日は少しいい感じになってきました

もう大分前になりますがボディビルの大会に出るためにトレーニングと３ヶ月前からの減量で苦しかった日々を思い出す事がありますが全ては大会のその日の為になんですよね
結果を残したかったんです
昔やってたけどねって
言うのはいくらでもいえますし嘘もつける
でも大会に出て結果を残す事で証明になります
自己満ですが
自信にも繋がります

エアロビクス大会
ボディビル大会
ベンチプレス大会

やる気になった時に出てお陰様でキチンと結果が出てうれしい思い出です

いまは健康管理も兼ねボディバランス整え
トレーニングを続けています


長年のトレーニングで体が断然変わったのでやめられません(笑)

これ
本当の話です


地道にコツコツなんて私が言うのは似合わないかも…

でも
いつも旦那さんにサポート、おだてられ?アッごめんね
時にはキビシ～イアドバイスをいただき、
やってます


だから続いているんだと思います

ありがとう

今日は充実したトレーニングでした～

aloha　mako