今日の代行のレッスンに来て頂いたみなさんありがとうございます‼️
ほんとうに！ほんとうに！ありがとう～～
&
&
外はすっかり暗くなっていた
今日も無事終了デス
明日から12月デスね
1年はやっ‼️
やっぱり今日も早寝
aloha mako
今日の代行のレッスンに来て頂いたみなさんありがとうございます‼️
ほんとうに！ほんとうに！ありがとう～～
&&外はすっかり暗くなっていた
今日も無事終了デス
明日から12月デスね
1年はやっ‼️
やっぱり今日も早寝
aloha mako
今日の代行のレッスンに来て頂いたみなさんありがとうございます‼️
ほんとうに！ほんとうに！ありがとう～～
&&外はすっかり暗くなっていた
今日も無事終了デス
明日から12月デスね
1年はやっ‼️
やっぱり今日も早寝
aloha mako
こんばんわ～～
きょうの天気
雨なんて
考えてもなくて、、
🌂も持たず、、
今朝のレッスン先は
地下鉄改札から会場に直結なので
外の様子がわからない
帰りのホームで🌂を持っている方がチラホラ、、
🌂が、
なにぬ～～濡れてます～～☔️
雨、降ってるんだ～～
アレ～～
わたし傘忘れました
向かう先の降り具合で傘を買うしかないや～と
思っていたら
着くと外は結構
降ってました
ので！セブンで傘を買いましたが、、。
帰りはすっかり晴れて，太陽がまぶすぅーい
傘が邪魔
勝手言ってます私（笑）
そんな、勝手野郎のお知らせデス
明日なんですが、
インスパ南浦和での代行があります
11時45分～ホットビギナーヨガ間が空きまして
14時30分～ホットヨガ15時45分～ホット骨盤シェイピング変更きれいになるデトックスヨガ
宜しくお願いしま～～す
明日がありますので
早寝
早寝
エネルギーチャージ
おやすみなさいまし～～
aloha mako
寒いですね
今朝はゴミの日
雨降る中
小走りで外に出ましたが
結構濡れちゃいました
朝食
ブルーベリーをプラスしましたが、、、
プロテインの味に負けちゃい
食感だけよくて
せっかくのブルーベリーの味がない
とほほ～～
残念でした～～
明日の朝は、
単品でブルーベリー食べよう～～ッと
レッスン先のチッタ
カルド川崎の一階にあるツリー
両隣はレストラン
イタメシ&中華のブッフェ
丁度行く時間からはじまって
丁度帰る時間には終わる感じでして
この3年間
行きたくとも行けない場所のひとつ（
）イタメシと中華
ちらっと見ると
小籠包らしきものを作ってます
ぁ～～
食べたいわん！
そんな今日も雨風寒い中来ていただいたみなさんありがとうございまーす
寒いのでからだあたためましょう～～
きょうの夕食はおでんに決まり～～
では
また～
aloha mako
今日で3連休も終わり、
そんな休日最終日に
レッスンに来ていただいた皆様ありがとうございます
インスパ南浦和では普段やらない時間帯でレッスンをさせて頂きました、
たくさんのメンバーさんの参加嬉しかったよぉ～
ありがとうございます‼️
朝からレッスンが続いてましたので
途中、エネルギー注入‼️
バナナミルフィーユ&アメリカン
私、元気です！
バリバリ
カラダスキ
っとしてます
昨日は朝、宅連
その後、トレーニング
後は、
のんびりとしたというか、、
8時には寝てました（笑）
だから
元気なんです！
ウハハ～～
調子良し❗️
南浦和から
帰りは川口下車してSOGOに寄り道
カニ弁当
これを食べてもりもりチカラつけて明日も頑張るぞ～
頑張ろう～～‼️
（ホットパワーヨガに参加の皆様、
ほんとうにありがとう～～頑張りました～お疲れ様でした～）
では、、、
モゥ～～寝ます
aloha mako
そんな休日最終日に
レッスンに来ていただいた皆様ありがとうございます
インスパ南浦和では普段やらない時間帯でレッスンをさせて頂きました、
たくさんのメンバーさんの参加嬉しかったよぉ～
ありがとうございます‼️
朝からレッスンが続いてましたので
途中、エネルギー注入‼️
バナナミルフィーユ&アメリカン
私、元気です！
バリバリ
カラダスキ
っとしてます昨日は朝、宅連
その後、トレーニング
後は、
のんびりとしたというか、、
8時には寝てました（笑）
だから
元気なんです！
ウハハ～～
調子良し❗️
南浦和から
帰りは川口下車してSOGOに寄り道
カニ弁当これを食べてもりもりチカラつけて明日も頑張るぞ～
頑張ろう～～‼️
（ホットパワーヨガに参加の皆様、ほんとうにありがとう～～
頑張りました～お疲れ様でした～）では、、、
モゥ～～寝ます
aloha mako
今日は、、
休館日のところもあり、
ちょいとドライブがてら、、
少しの買い物ですが
楽しんじゃった
ホットドックも食べれたし、
ホリスター
ハワイを感じちゃった
あのにおい
アラモアナSCやパールリッジSCしか知らない私ですから，，
以外に大きな店構えと
サッパリした感じで
一瞬
瓦屋根の日本ぽい違った店に見えちゃった（笑）ゴメンなさい
中は同じ～～
店員さんは皆nice guy
英語ペラッペラのお兄さん達～～
合間にお茶
帰りの高速は
ちょっと混んでましたが
大好きなクロマニヨンズをガンガンかけて
夫婦で歌いまくり
外から見たら，，
危ない人に見えただろう～～（笑）
そのあと
急いでインフルエンザの予防接種💉
なんとか受け付け時間終了2分前に到着～～
セーフ
やっぱり
予防接種はやっておかないとね
これで安心
それにしても💉は痛い
終わった後もジーンと痛いわぁ～～
では
明日から3連休
みなさん楽しんでくだされ～～
aloha mako
休館日のところもあり、
ちょいとドライブがてら、、
少しの買い物ですが
楽しんじゃった
ホットドックも食べれたし、
ホリスター
ハワイを感じちゃった
あのにおい
アラモアナSCやパールリッジSCしか知らない私ですから，，
以外に大きな店構えと
サッパリした感じで
一瞬
瓦屋根の日本ぽい違った店に見えちゃった（笑）ゴメンなさい
中は同じ～～
店員さんは皆nice guy
英語ペラッペラのお兄さん達～～
合間にお茶
帰りの高速は
ちょっと混んでましたが
大好きなクロマニヨンズをガンガンかけて
夫婦で歌いまくり
外から見たら，，
危ない人に見えただろう～～（笑）
そのあと
急いでインフルエンザの予防接種💉
なんとか受け付け時間終了2分前に到着～～
セーフ
やっぱり
予防接種はやっておかないとね
これで安心
それにしても💉は痛い
終わった後もジーンと痛いわぁ～～
では
明日から3連休
みなさん楽しんでくだされ～～
aloha mako
M78星雲光の国と姉妹都市
それは、、、
福島県須賀川市だぜぇ～～
須賀川すごいっす
幼馴染のミッチーがFBに載せた事で知ったんだけどね
なにやら、
朝のチャイムは
ウルトラセブン
帰りのチャイムは
帰ってきたウルトラマン
らしい～
聞いてみたーい‼️
🎵&🎵&🎵
セブン‼️～～
セブン‼️～～
セブン‼️～～
セブン‼️～～
セブン‼️
セブン‼️セブン‼️
（笑）
aloha mako
それは、、、
福島県須賀川市だぜぇ～～
須賀川すごいっす
幼馴染のミッチーがFBに載せた事で知ったんだけどね
なにやら、
朝のチャイムは
ウルトラセブン
帰りのチャイムは
帰ってきたウルトラマン
らしい～
聞いてみたーい‼️
🎵&🎵&🎵
セブン‼️～～
セブン‼️～～
セブン‼️～～
セブン‼️～～
セブン‼️
セブン‼️セブン‼️（笑）aloha mako
こんばんは！
今夜も寒いです
昨夜と同じ
ホットヨガでカラダは熱いのに
渋谷駅にたどり着くとふつうになり
改札入ってホームを歩く間には
パーカーのチャックを首ギリギリまで上げても耳が冷たい
いつもより大きめの揺れるピアスをしてたら
ピアスが顔にあたるとつめたくて、、
ぶるっとしちゃった
こんな経験初めて
そんなに寒いかね
寒いんですよ
風邪に注意‼️
あとはお風呂に入って温まりましょうね
銭湯に行きたいなぁ～～
家の前に銭湯があった時は行かなかったくせに、、
なくなると行きたくなっちゃう（笑）
大きなお風呂でドボーンしたい（❓）
デンキブロに入って刺激して引きしめたい（❓）
デンキブラウン飲んでしびれたい（❓）
はははは～～
なんでもいいけど（笑）
みなさん！
今日もお付き合いいただきまして‼️
ありがとうございます。
そんな今夜も
さっさと寝ましょう
aloha mako
今夜も寒いです
昨夜と同じ
ホットヨガでカラダは熱いのに
渋谷駅にたどり着くとふつうになり
改札入ってホームを歩く間には
パーカーのチャックを首ギリギリまで上げても耳が冷たい
いつもより大きめの揺れるピアスをしてたら
ピアスが顔にあたるとつめたくて、、
ぶるっとしちゃった
こんな経験初めて
そんなに寒いかね
寒いんですよ
風邪に注意‼️
あとはお風呂に入って温まりましょうね
銭湯に行きたいなぁ～～
家の前に銭湯があった時は行かなかったくせに、、
なくなると行きたくなっちゃう（笑）
大きなお風呂でドボーンしたい（❓）
デンキブロに入って刺激して引きしめたい（❓）
デンキブラウン飲んでしびれたい（❓）
はははは～～
なんでもいいけど（笑）
みなさん！
今日もお付き合いいただきまして‼️
ありがとうございます。
そんな今夜も
さっさと寝ましょう
aloha mako
こんばんは～～
夜のレッスン後
外に出ると、
ホットヨガで熱くなっているカラダが一気に冷えた
以外に寒い！
電車の中、、
大くしゃみしてる方いるし
だんだん
マスクの方も増え、、
そんな季節になりました
みなさん！風邪に注意しましょう～～ね
おやすみなさ～い
aloha mako
夜のレッスン後
外に出ると、
ホットヨガで熱くなっているカラダが一気に冷えた
以外に寒い！
電車の中、、
大くしゃみしてる方いるし
だんだん
マスクの方も増え、、
そんな季節になりました
みなさん！風邪に注意しましょう～～ね
おやすみなさ～い
aloha mako
こんばんは
今日は一歩も外に出ず（笑）
朝は宅連
なんて気持ちがいいんだぁ～～
まだまだ進化できそうな気がする
と、、言ってもかなり
マイペースですが、、
そして、
好きな旅猿を見て
カリブ海
すばらしい～～海の色
砂は真っ白～～
行ってみたいな～～
今日初めての食事は
ん、十年続けている
プロテイン&バナナ
&ヨーグルト
ヨーグルトはいつもスーパーに行った時、特売品を買ったりしますが
いろいろと中に入っている菌が違うから、
自分にあったヨーグルトを食べたほうが良いとか、、
最近は
グリコのヨーグルトを食べてますが
お腹の中で増えるビフィズス菌
酸味が少なく
とてもマイルド
（一時シリアルもプラスしたけど今はなんとなく食べてない）
しばらくして
例の冷凍たまごをラーメンに入れて
やっぱり黄身がもっこりしてるわ
今日もゆっくりした休日でしあわせ感じます
今日もありがとう～
今、これ食べたいの
aloha mako
今日は一歩も外に出ず（笑）
朝は宅連
なんて気持ちがいいんだぁ～～
まだまだ進化できそうな気がする
と、、言ってもかなり
マイペースですが、、
そして、
好きな旅猿を見て
カリブ海
すばらしい～～海の色
砂は真っ白～～
行ってみたいな～～
今日初めての食事は
ん、十年続けている
プロテイン&バナナ
&ヨーグルトヨーグルトはいつもスーパーに行った時、特売品を買ったりしますが
いろいろと中に入っている菌が違うから、
自分にあったヨーグルトを食べたほうが良いとか、、
最近は
グリコのヨーグルトを食べてますが
お腹の中で増えるビフィズス菌
酸味が少なく
とてもマイルド
（一時シリアルもプラスしたけど今はなんとなく食べてない
）しばらくして
例の冷凍たまごをラーメンに入れて
やっぱり黄身がもっこりしてるわ
今日もゆっくりした休日でしあわせ感じます
今日もありがとう～
今、これ食べたいのaloha mako
{
お題目
惹かれるわぁ～～達人！ですぜぇ～～
ステキ！
ただ、
表紙モデルの潤ちゃん！
ちよっと怖い
とりあえず、
今日は
昨日のLIVE🎸で耳鳴りが
，，，，
無事、今日も終わる
皆さ～～ん
明日は寒いらしいから
気をつけてね～～
aloha mako
