脱水、睡眠、自律神経、血圧、ビール、そして、楽観バイアス、これが6か条である。楽観バイアスは、辞書によると、＞人間心理に関する用語で、物事を自身にとって都合よく解釈してしまうこと。「 認知バイアス」の一種であり、危険な物事を目にしても自身には危険はないと考えてしまうことなどが楽観バイアスにあたる。 日常生活における心理的なストレスを軽減するため、無意識に行われるとされる。 Weblio辞書 これに対して正常性バイアスがある。この語は病気だけでなく、こんなのも見える。
富裕層になれない人の9割は、「楽観バイアス」人生 | プレジデントオンライン
https://president.jp › マネー
2016/06/17 - 例えば、老後資金の計画。「災難」をあらかじめ想定して立てる人と、一切想定しない人がいる。楽観しすぎは人生破綻の元凶なのだ。
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190527-00010000-jij-hlth&p=2
6～8月は脳梗塞に注意 ～見過ごしてしまう「前兆」とは～
5/27(月) 17:03配信
＞
脳梗塞の前兆「しびれ感」
脳梗塞の前兆に、一過性脳虚血発作（TIA）というのがあります。
TIAとは、脳の血管が一時的に閉塞するものの、すぐに改善するという状態です。
まず、口の周りがしびれたり、体のどちらか半分がまひしたり、言葉が出にくく、舌がもつれたりなどの症状があります。
＞
1．水分の補給で脱水防止
水分補給の大切さは知っていても、仕事で会議が続いたり、車の運転で長時間、温室状態の車内にいたりした場合、汗をかいて脱水状態になることがあります。常にミネラルウオーターのボトルを持参して、時間を決めて飲んでおくことをお勧めします。会議であっても、周りの人が飲んでいないからと遠慮せず、水分を補給してください。
2． ストレスと睡眠不足に注意
ストレスが多く、眠りが浅い、朝早く目が覚めてしまって熟睡感がないなどの場合、血圧が上昇していることがあります。寝る前に、身体をストレッチなどで緩めておくと、睡眠の質が改善します。
3．就寝前の呼吸で自律神経調整
寝る前の呼吸で睡眠の質は変わります。鼻から息を吸い、吸う息の倍の長さで吐くという呼吸をすると、交感神経の緊張が緩み、血圧が安定します。寝る前の10分間ほど、この呼吸で緊張を緩めてください。
4．夜のビールはほどほどに
ビールは利尿を促すので、脱水になりやすいといえます。ビールを飲んで水分を取ったと思うのは危険です。夜、ビールを大量に飲み、そのまま寝てしまうというパターンはリスクが大きいです。
5．血圧を測ってみよう
血圧計はお持ちですか。1台、家に置いて、時々測る習慣をつけてはどうでしょう。普段低くても、急に高いことに気がついたら、睡眠を十分に取って、リラックスする時間を増やすようにしてください。
6．楽観バイアス禁止
しびれがあったり、言葉が出にくくなったりしたら、すぐ症状が治まっても、必ず受診をしてください。何か変だと気付いても、直ぐ治ると、受診するのを遠慮したりすることがあります。脳梗塞は、治療開始が早ければ早いほど、予後がいいので受診をしてください。
