ぐっすり眠れる枕の選び方 =Saison d'Eriko= et ビオラ家の植物達 ～♪

皆さん～、今日は～

 

 

今日は、朝から、とっても良いお天気です～

明るい太陽の日を浴びて、植物達も、歌を歌っております～

私は、達郎さんの、「甘く危険な香り」や、『Big Wave 』の数曲を～、聴いてましたね～

↑↑

昨日、デイジーパパから、届きました、つかしん辺りのフォトです～

いつも、お散歩ついでに、撮影している風景は、半端ない葉桜状態になって来たからか、昨日は、珍しくこのようなフォトが届きましたね～

 

今日は、出勤なんだそうです

お気をつけてと言う感じです~

さて、

今日のこの時間は、真昼間ですが、眠りシリーズの続きで、ぐっすり眠れる枕の選び方について、簡単に、ご紹介させていただこうと思います～

引き続き、Saison d'Eriko　2019年10月12日発行分の誌より、快眠セラピストの、三橋美穂先生と、江里子さんの対談形式のコーナーの内容を砕き、自分なりに簡単にまとめてみました～

 

　　

 

枕は、形と高さで選び、横向き寝の人は、抱き枕も、おススメなのだそうです～

 

枕の役割は、立っている時の姿勢を、寝ている時にも保てるように、マットレスと、頭から首にかけてできる、隙間を埋める事にあると言う事です～

 

頭の丸み、首のくびれ方、首の長さ、背中の丸みによって、フィットする枕は違うので、お店で横になって、寝心地を確認して、選ぶのが、おススメらしいです～

（なかなか試すのに、勇気が要りそうですが～苦笑）

 

　　

枕は、素材よりも、形や高さが重要で、立っている姿勢が、キープできる枕、仰向けになった時に、首がスッと伸びて、呼吸が楽にできる枕を選ぶのが、基本らしいです～

 

寝た瞬間に、枕をしている事を、忘れるくらいに、一体感のある枕が、ベストなのだそうです～

 

自分にぴったりの枕は、思っているより、高さが低いケースが、ほとんどなんだそうです～

 

高すぎる枕は、いびきや肩こり、かみしめ（＝無意識のうちに、上下の歯をこすり合わせている状態）、

二重顎、ストレートネック（＝頸椎が、緩やかな湾曲を失い、首が真っ直ぐに近い状態になる事）（頸椎：頭を支える為の骨）等の原因にもなるそうなので、気をつけたいところですね～

 

　　

横向き寝の人は、関節や筋肉、腰に、負担がかかる為、抱き枕を使うと、楽に眠れると言う事で、おススメのようですね～

 

横向き寝の人におススメの、抱き枕だそう～

↓↓

　　

↑↑

快眠セラピストが、考えた、「腕」「肩」「足」を重力から解放する、リラックス抱き枕（Ｌ）　　（昭和西川）

そこそこの価格です～

簡単な内容ではございますが、少しでも、参考になる事があれば、幸いです～

ビオラ家の植物達と、ぐっすりと、眠れる、枕の選び方の～、簡単なご紹介でした～

 

皆さん～、素敵な午後を＝、お過ごし下さいませ～

 

 

Bon après-midi　～

 

 

　　　

洗面所の水漏れ et 泡泡豆乳きなココアミルク ～♪

皆さん～、今晩は～

 

今日は、とっても、良いお天気で、お洗濯やら、お掃除やら、いつもより、はかどった気がします～

玄関先、相変わらず、つばめさんの、糞のお掃除しなくちゃで～、面倒ですが、ついでに、他のところも、お掃除したりして、無駄骨にならないようにしています～

夕方は、ビオラ家の花々達を水に浮かべて、ゆらゆらさせて、ちょい癒し時間でしたね～

 

今日は、朝に、泡泡豆乳きなココアミルク～を、作りました～

これは、オリジナルなドリンクですね～、ドリンクネームもね～（笑）

先日、わらび餅を購入しましたところ、きなこが別添えだったのですが、それが余ってしまっていたので、ドリンクに使いました～

ココアは、森永の、「純ココア　＝天使のココア＝」と言うものを、使いました～

これは、ドリンクだけではなく、お菓子にも使えるので、重宝しますね～

 

＊材料（2～3人分）

ココア・・・小匙4杯

喜界島粗糖・・・小匙4杯

きな粉・・・大匙2杯

水・・・140ｍｌ

豆乳・・・180ｍｌ

ミルク・・・30ｍｌ

 

作り方は、以前ご紹介しました、泡泡シリーズと同じような感じですね～

 

泡泡には、いつものように、電動の撹拌機を使いましたね～

 

ま～、どうしましょう～と言うくらいに、めっちゃめちゃ美味しかったですわ～

豆乳だけではなく、ミルクを少し、加えたのも、良かったかも～

 

豆乳ときな粉で、健康に良い～、大豆製品を、無理なく摂取ですね～

ここでは、ちょっと、きな粉とココアについて、簡単に、ご紹介させていただきますね～

きな粉は、大豆オリゴ糖を含み、腸内の善玉菌を、増加させる働きかけをしてくれるようです

そして、食物繊維も多く含み、便秘改善につながると言う事ですね～

きな粉は、大豆を粉にする事により、消化が良くなり、大豆の栄養素を、効率的に、摂取できる食品でもありますね～

ミネラルも豊富に含むそうです～

大豆オリゴ糖の働きを上げる為に、乳製品・・・、今回だとミルクを一緒に使ってますが、乳製品と同時に、摂取する事で、オリゴ糖の働きの効率が、良くなるようなので、

きな粉+ミルクは、風味的にも合いますし、とても良い組み合わせと言えそうですね～

 

それから、ココアは、カカオポリフェノールが、注目すべき成分の1つですね～

老化防止や生活習慣病の予防に、良い働きかけをしれくれるそうですね～

 

　　

とっても美味しい～、泡泡系のドリンク～、あと1回分のきな粉があるので、明日も作ろうかしら～

 

さて、

お話が急に変わりますが、今日は、洗面台の水道の、水漏れに気づき、専門の人に、来ていただき、慌ただしい午後でした～

昨夜から、洗面台の水道を使うと、妙な音がするようになり、今日も、その音が気になったので、洗面台下の、中を見ましたら、水漏れ発見！

そうじゃないかと思っていたのですが、やっぱり！

すぐに、家を建てた建設会社にお電話して、水道業者様の手配をしていただく事になったのですが、

水道業者様ではなく、そこの社員さんが、来て下さり（早い対応でした）、その方、水道の方、見れると言う事で、診断していただきました～

 

30歳ぐらいでしょうか～、お若めな男性で、どこかで、見たような感じでした～

どこでお会いしたかな～

爽やかで、とても好印象でしたね～

色々考えたけれど、ここに連絡して良かったわ～

・・・で、診断結果は、配管の付け根辺りに、もれが1か所見つかったとの事

何かが緩んでいる程度だったら、閉めれば解決する事ですが、劣化による漏れなので、部品交換が必要になって来ます

 

一部を取り換えるか、レバー・シャワー・配管・・・全部取り換えるか・・・と言う選択

一部より、全部取り換えの方が、1万円高いだけなので、

それなら、どうせ、全ての個所は、長年の間に、劣化しているはずなので、全部取り換えで、お願いしました～

金額も、想定内でしたので～、自己判断で即決し、事後報告を、デイジーパパにしましたが、問題なくＯＫで、「ご苦労さん～。」と言ってました～

 

ただ、この全ての部品を扱っている会社が、今はもうなくて、同じ大元の会社の関連会社に、今は、それに代わるものがあると言う事

今より、シャワーが柔らかく、節水にもなると言うものなので、楽しみかな～

それを、問い合わせにより、発注したりの手配し、取り寄せ完了に、1週間くらいかかるそうで、早くても、1週間後のお修理となるそうです

・・・なので、その間、使えないように、元を閉めておいていただきました～

 

それまでは、キッチンとお風呂場で、対応しようと思います～

よっぽどの汚れ物は、裏庭の水道もありますしね～（苦笑）

今の時期、周辺にお住いの方々から、同じような症状で、問題発生＆修理の問い合わせが、多いようです～

丁度、築年数的に、様々な個所が、劣化して来る時期らしくて・・・

以前、給湯器が故障して間もなく、キッチンの水道漏れが、発生し、修理していただいた事がありました～

・・・また、

以前、働いていた職場では、ある時期、工房の機械の不調、流し台の水道漏れ等、次々発生し、対応にてんてこまいしていたのも、思い出しました～

 

・・・、何か起こる時は、連鎖もある・・・なんて、思っていたので、今回の事は、想定内でしたね～（苦笑）

時期を同じくして、使い始めたものって、使い方にもよりますが、時期も同じくらいに、不調になって来る事があります～

特に、10年をゆうに過ぎていたりしたら、どこかしら何かあるものです

 

ま～、軽症ですんで、部品交換程度なので、まだ、良かった方かしら～？（笑）

 

来て下さった方も、マスクしていらっしゃったので、私も、家の中ですが、マスクをしていました～

先日の、給湯器の時もそうでしたが、ご使用のスリッパは、洗い・・・ですね～

勿論、その他も、様々なお店等を、参考に～、コロナ対策～、しておりますわ～

 

あれこれ、コロナ対策～、付随して来ますね～

 

 

色々と、とっても親切な対応でした～

良い人に来ていただけて、良かったです～

 

 

泡泡豆乳きなココアミルク～と、洗面所の水漏れの、あれこれの～、お話でした～

 

 

皆さん～、素敵な夜を～、お過ごし下さいませ～

 

 

また、明日ね～

 

 

À demain　～

 

 

おやすみ、ロジャー et 入眠しやすくなる、環境づくり等のポイント =Saison d'Eriko= ～♪

皆さん～、今晩は～

 

今日は、こちら～、雨の1日で、うっとうしいお天気でしたね～　

　　

食料品を買いに、出かけましたが、予め買うものを書き出しておいて、ササっと、買って、速やかに、帰宅しました～（苦笑）

 

　　

今日は、ｍａｉｓｏｎ2の方も、雨降りだそうです

デイジーパパから、フォトが届きましたが、さらに、葉桜状態な感じのフォトでしたね～

今日は、テレワークですね～

先週は、Ｗｅｂ会議が長かった日があって、すご～く疲れた様子の時がありましたね～

家にいても、お仕事はお仕事ですから、予定より、長引くと、疲れを感じるのは、同じですね～

離れていると、何もしてあげられないので、ちょっと元気になれるようなフォトをお届けしたり、電話でお話したりですね～

 

　　

晴れた日の、明るいフォトや、ちょっと癒されるような、何気ない家の植物のフォトを、届けております～

今日は、お天気が良くないので、昨日、撮影しました、井上養鶏場辺りの、これらをお届けしましたが、喜んでくれていたので、良かったです～

 

　　

先日、卵を買う為に、車を駐車し、降りて、見渡した風景は、道路以外は、360度、のどかな田舎の風景でした～

風に運ばれて、鳥や鶏の鳴き声や、動物臭（動物園にいるような感じの）をキャッチし、それが、何だか心地良く感じられました～

ひとときだけですが、とっても解放感～、感じました～

 

↑↑　（アレンジメントのスターチスを、スクエアの空き缶に敷き詰めて、ラベンダーの精油を、数滴垂らして、玄関に飾ってます～。良い香りが、ふんわり漂ってます～）

 

さて、

今夜は、先日の、「睡眠の質を高める為には」と言う記事の、続きのような感じで、

「入眠しやすくなる、環境づくりのポイント」について、先日と同じく、三橋美穂先生と、江里子さんの対談の、続きをまとめて、私流（自分が、ハーブやアロマのお勉強で、学んだ事も含めて）

に、ご紹介したいと思います～

 

　　

夜は、心身を、リラックスさせ、入眠環境を、整える事、とても大事ですね～

 

 

①適度な照度

就寝前の室内照明は、眠りに、強い影響を及ぼすそうです

 

夜、明るい光を浴びると、体内時計がずれてしまい、眠れなくなってしまうそうです

 

夜の、室内照明は、オレンジ色の、優しい光が、理想的だそうです

 

確かに、経験から、私は、オレンジ色の光は、とってもリラックスでき、心身が、和らぐような感覚になるので、好きですね～

 

就寝に向かって、徐々に、照度を下げたり、また、就寝1時間前には、間接照明や、

キャンドルの明かりだけ（←一般人においては、お洒落過ぎ？・・苦笑）で、ゆったりと過ごすのも良いようですね～

 

　　

②心身をリラックスさせる（精油やハーブティー）

リラックスには、心を安定させてくれる働きかけがあるラベンダー等の精油を、コットンに、1～2滴含ませて、枕元に置き、香りをゆる～く楽しみ、心地良く眠りに就くのも、良いようですね～

私は、夜は、アロマディフューザーに、リラックスへの働きかけをしてくれる、ラベンダーやスイートオレンジの精油を、1～5滴程度、入れて、リラックスしたりしますね～

 

あと、リラックスで言いますと、夜、リラックスの働きかけをしてくれる、ジャーマンカモミールを用いた温かいミルクティーや、リンデンの温かいハーブティーを飲んで、

穏やかな気分で、眠りに就く事もありますね～

 

　　

③寝床と室内の、温度と湿度

寝床内においては、

温度は、33℃前後、湿度は、50％プラスマイナス5％が、1年を通して、快適に、感じられるのだそうです～

 

室内においては、

室温は、18～28℃、湿度は、40～60％が、快適で、

季節に合わせて、寝具や着衣の量、素材等を、調整するように

 

　　

④おやすみロジャー　

眠れない時に、おすすめのユニークなアイデアとしては、

子供向け寝かしつけ絵本「おやすみロジャー」（魔法のぐっすり絵本）　カール＝ヨハン・エリーン著/飛鳥新社 

・・・の、絵本の他、朗読ＣＤブックもあるので、これを、眠れない時に、試すと良いそうです～

子供がたった10分で寝ると話題の、ベストセラー～

 

この絵本については、先日、朝の番組で、立川志らく氏も、子供に読み聞かせている間に、自分が、眠くなってくるとおっしゃってましたね（笑）～

・・・で、読み聞かせているお子様はと言うと、

あの方の場合は、落語家であり、コメンテーターであり、朝の番組のＭＣを務めている事から、読み聞かせが、魅力的なようで、

お子様は、眠るどころか、「次はどーなるの、その次は？」みたいに、興味がわいて来て、

ギンギンギラギラになる・・・みたいな、ほほえましいエピソードを、語っていらっしゃいましたね～（笑）

・・・と言う事で、志らく氏は、自分が読み聞かせるよりも、ＣＤがおススメだとおっしゃってましたね～（笑）

 

・・・なんか、以前から、この絵本、本屋さんで、目に留まったりして、気になっていたのですが、1度試してみたいな～なんて、思いました～（笑）

 

朗読ＣＤブックは、大人気の声優、水木奈々さん、中村悠一さんが、まるまる1話ずつを朗読しているものらしいです

 

子供の寝かしつけにも、大人の寝つきの良くない人にも、おススメと言う事～、皆さんも、おやすみ、ロジャーの絵本により～、心地良い眠りに、誘われてみませんか（笑）～

 

 

デイジーパパとやりとりのフォトや、入眠しやすくなる、環境づくりのポイント等の、簡単な、ご紹介でした～

 

 

皆さん～、素敵な夜を～、楽しく、お過ごし下さいませ～

 

 

Bonne soirée　～

 

 

 

　　

質の良い睡眠を～

 

まだまだ、桜を楽しみます（言葉あそび）et わらび餅＆泡泡抹茶オレ ♪

皆さん～、今晩は～

 

今日は、朝から、とっても良いお天気で、活動しやすい1日でした～

お昼過ぎ、金曜日、土曜日と外出を控えていたところの、外出となった、ホームセンターへ行った帰りに、又また、井上養鶏場の販売店で、美味しい卵を購入しましたね～

このフォトは、養鶏場の、駐車場から、撮影したフォトですが、

実に、青い空と、白い雲が、美しく、明日への希望が持てそうな、そんな気持ちになりました～

 

・・・自然の力って、すごいですよね

改めて、今、感じております～

 

そうそう～、ホームセンターは、昨日より、今日の方が、来店者が多いみたいでした～、あちゃ～っ

パン屋さんのオーナー（間隔あけて）とお話していたら、昨日は、午後未明まで、雨が降っていた事から、駐車場は、意外にも、がらがらだったんですって

そして、今日は、いつもの休日のように、駐車場は、いっぱいでした

 

広い館内なので、できるだけ、人に近寄らないようにし、速やかに退散しました～

そのホームセンターでは、菜園カットビニールが、通路の、目立つところに、販売商品として、置かれていて、気になるので見てみたら、

どうやら、レジで使っている、ビニールカーテンになるものが、売られていたようでした～

135ｃｍ×5ｍ・・・、わりと手頃な価格でしたね～

もっと高いのかと思ったりしていたのですが、意外と買いやすい価格～

 

菜園用や、レジ用以外で、何かに使えそうな気がしたんですね～

何に使えるかしら・・・、多分、様々な用途がある事でしょう

 

またもや、春日井よし乃さんが、出店なさっているのに、遭遇しました～

わらび餅１パックだけ買って帰りましたね～

 

家に帰って、わらび餅と、泡泡の、抹茶オレを、デイジーと、楽しみました～

本わらび餅・・・と書いた紙で、パックが巻かれていました～

本わらび粉使用と言う事

 

食物繊維がたっぷりで、低カロリー・・・、お子様にもおすすめ～と、店頭で、大きく宣伝がありましたね～

きな粉が、別添えしてありましたね～、別添え～、ありがたいですね～

・・・、蜜になるものは、家にある、インドネシア産の、蜂蜜を、かけて、いただきましたね～

 

泡泡の抹茶オレが、しっかりめのゆるり感の、わらび餅を、ゆる～い感じで、包み込む、優しく甘い、ティータイムでしたね～

　　

デイジーパパから、本日、届きました～、桜フォトです～

だいぶ散っちゃったようですが、それはそれで、緑の香りがしてきそうで、素敵だな～と思って、楽しませていただきました～

　　

さて、

私は、時々、国語辞典で、気になる言葉を、調べたりします

Ｗｉｋｉで調べたら簡単に検索出来て、しかも、幅広い情報量なのに、わざわざ、国語辞典で、調べたりする事があります

辞書、辞典になっているものは、改訂とか、あるものの、なんか安心できる書物なので、時々、開いてみたり・・・

 

その国語辞典で、「桜」と言う言葉を調べました

 

*桜

バラ科の、落葉高木。

春に、白、桜色（≒うすもも色）の美しい花が咲く

品種が多い

日本の国花とされる

木材は、建築家具用

・・・と書かれていました～

 

そこで、その「桜」の近くに書かれている、関連の言葉で、気になるのを、読んだり、調べたりしました

 

ちょっと、面白かったので、ご紹介したいと思います～

 

＊さくらがみ（桜紙）

やわらかくて、うすいちり紙（←ちり紙って、死語かしら？・・苦笑）

・・・その「ちり紙」を調べました～

 

＊ちり紙

そまつな紙　（←そんな事ないです。生活必需品の1つです）

はな紙

おとし紙用（←ほぼわかってましたが、調べてみました・・笑）～

 

＊落とし紙

便所で使う紙

トイレットペーパー

・・・とありましたね～

 

＊さくらがり（桜狩り）

さくらの花の見物に、歩きまわる事

 

＊さくらにく（桜肉）

（色が似ている事から）馬の肉

 

＊さくらゆ（桜湯）

さくらの花の塩漬けを、湯に入れたもの

おめでたい時の飲み物

 

・・・とこんな風に、ちょっとお遊びみたいな感じで、桜がらみの言葉を、軽～い感じで、楽しみました～

 

自粛により、生活をいつもとは、違った感じの、楽しみ方を、見出しております～

 

皆さんも、何かきっかけがありましたら、スマホで検索・・・ではなくて、国語辞典で、ちょっと調べてみませんか～？（笑）

国語辞典も、楽しいですが、仏和辞典も楽しいので、こちらはこちらで、桜関連を、調べてみようと思います～

 

↑↑

こちらは、「ちり紙」ではなくて、「あぶらとり紙」で、有名な『よーじや』さん～（笑）

 

 

お買い物先の、ホームセンター等での出来事と、わらび餅＆泡泡抹茶オレ、そして、国語辞典で「桜」関連を調べて遊んでみた、たわいもない、お話でした～

 

皆さん～、素敵な夜を、お過ごし下さいませ～

 

 

また、明日ね～

 

 

 

À demain　～

 

 

 

 

睡眠の質を高める為には =Saison d'Eriko= et 桜を楽しむ ～♪

皆さん～、今晩は～

 

土曜日は、午前中、ものすごく激しい雨が、音を立てて、降り続いていたのに、午後のある時間から、パタッとやんで、嘘のように、晴れ間が広がっていて、明るい空になり、

それを見て、ほっとできた・・・、そんな1日でしたね～

やっぱり、晴れてるだけで、まる儲け・・・は、あると思いますね～（笑）

土曜日は、ほんと・・・、外出しなかったですね～

 

・・・多分、スーパー、ドラッグストア、ホームセンターは、だだ混みだったのでは・・・なんて思ったり・・・

　　

デイジーパパから、桜フォトが届きました～

いつも、わざと、桜の変化がわかるように、同じような位置から撮影して、くれているようですね～

もう・・・だいぶ散っちゃったようですね～

月日の移り変わりの早さを感じております～

・・・今日も、予定していた事が、全中止になった旨の通知が届きましたが、ＨＰで見て、先に存じていましたし、このような状況なので、当然の事なので、驚きもしませんが、

色んな事で、ストレス感じなくはない・・・、今日この頃ですね・・・

 

でも、そんな時、やはり、輝く太陽（暖かさ）、青い空、そして、植物達に、癒されて、心身のバランス、保てているような気がします～

 

　　

先日、久しぶりに、シャトレーゼへ行きまして、桜のバウムクーヘンを買いました～

1個を、デイジーと分けまして、お茶の時間に、いただきました～

 

桜の花の塩漬けが、まだ、残っていたので、それを使って、桜ティーを楽しみました～

佐賀県嬉野市で、茶園を経営なさっていらっしゃる、中島浩敏さんの、製造なさっている、うれしの紅茶（国産紅茶）を、丁寧にいれて、桜の花の塩漬けの、洗って塩分を除いたものを、

そっと、紅茶に、浮かべました～

 

もうそれだけで、桜の香りと風味が、楽しめましたね～

 

時間が少し経ってくると、このように、花びらが開いた状態になって、柔らかさに、癒されましたね～

桜のバウムクーヘンも、あまり甘くなくて、バウムなのに、重くもなく、プチな桜づくし～、楽しみました～

（ちなみに、金曜日も、外出しませんでしたので、何よりの、気分転換になりましたね～）

 

さて、

今夜は、Saison d'Eriko　2019.10.12　発行誌より、睡眠の質を高める方法について、快眠プランナーであり、睡眠環境プランナーでもある、三橋美穂先生と、江里子さんの、対談形式のコーナーの、

役立ちそうなお話の一部を、かみ砕いて、私流に、まとめましたので、それを、ご紹介させていただきたいと思います～

 

まず、この先生の簡単なご紹介を～

 

寝具メーカーで、商品開発や、枕のアドバイザー育成、マーケティング、広報等を経験後、研究開発部長を経て、2003年に独立

心の環境、体の環境、睡眠の環境を、整える事が、快眠の3要素と考え、睡眠とストレス、食事、色彩、体操、呼吸法、寝具等との関りについて、研究。

全国での講演活動や、執筆、取材等を通じて、眠りの大切さや、快眠の工夫、寝具の選び方等を、提案していると言う事。

著書には、「眠トレ！」等、他、多数あるようです

 

さて、

自粛が続き、大変な日々ですが、皆さんは、きちんと、睡眠とれていらっしゃいますでしょうか～？

 

本やＴＶで、ご存知とは、思いますが、睡眠は、脳と、密接な関係があると言う事ですね～

年齢とともに、脳も、やはり、老化するんですよね

その為、睡眠のスイッチが、入りにくくなり、眠りの質が、低下してしまうのだそうです

 

夜中に、トイレに起きると言う話を時々聞きます

寝る前に、トイレには、行っておくべき。

又、お腹が冷えると、トイレが近くなる為、腹巻をして眠るのも、良いそうですよ～。（今はお洒落な腹巻がありますからね～笑）

 

世界の研究によって、7～8時間の睡眠が、最も、健康リスクが小さい事が、わかっているとの事ですが、

それぞれのライフスタイルによって、その時間を、確保できない人だって、いますよね～

ライフスタイルの違いによって、人それぞれ、ベストな睡眠時間において、長さ（量）と深さ（質）のバランスの良さが、良い睡眠のポイントと言えそうです

 

そこで、寝つきの良さも、良い睡眠に、関係してくるのですが、

働き盛りの人は、20分以内、シニア世代なら、30分以内が、目安なんだそうです

 

寝つきを良くする為には、

就寝のタイミングで、眠気が高まっている事が、ポイントなのだそうです

 

就寝のタイミング＝眠気が高まっているタイミング→寝つきが良い

 

そして、眠りが深まる為の基本ルールとして、5つのポイントが、あるとの事～

 

①体内時計を整える。：規則正しい生活を、心がける。

②日中は、活動的に過ごす。：眠気の元となる、睡眠物質を脳にためる。（自粛中なので、できる範囲で）

③体温のメリハリをつくる。：就寝前に入浴で、体温を上げておき、睡眠中に下がると、熟睡感がｕｐするそう～。

④就寝前は、リラックスする。：心身を、落ち着かせて、眠りに入る。

⑤寝室を、快適な環境にする：安眠できる快適な環境を整える。

 

 

・・・、以上、わかっている事もありますが、改めて、ポイントを読むと、参考になりましたわ～

今までとは違う、生活リズムに、何かと戸惑いがありますが、どうか、良い睡眠をとって、翌日、元気に、お過ごしなさいますよう～

 

桜を色んな形で楽しむ、あれこれと、睡眠の質を高める為の、ポイント（Saison d'Eriko　より）の、簡単なご紹介でした～

 

皆さん～、質の良い睡眠を～

Bonne nuit　～

 

そして、

ちょっと早いですが～、

日曜日～、素敵な1日を～、お過ごし下さいませ～

 

Bonne journée　～

 

 

 

 

ココナッツミルクのパンナコッタ with Suika ～♪

皆さん～、今日は～

 

 

夜中から、ものすごく、激しい雨音がしていまして、今も、ものすごく激しく、雨が降っております～

　　

ツバメさんの巣を見ると、どなたも、いなさそう・・・、巣の奥底は、ど～なっているか、存じませんが、大人のツバメさんは、不在のようでした・・・

どこかで、雨宿りしているのかしら～？

こんな天候でも、お食事ものは、見つかるのかしら～？？

 

昨夜、ココナッツミルクを使って、パンナコッタを作りました～

朝食後に、頂きました～

 

パンナコッタについては、以前も記事に書きましたので、内容が重複するかもしれませんが、ちょっと簡単に、どんなお菓子か、以下、添えさせていただきますね～

 

家にある、「お菓子の由来物語」によりますと、

パンナコッタは、北イタリア（酪農が盛ん）の、ピエモンテ州ランゲ地方発祥の、家庭菓子だと言う事

 

panna : 生クリーム

cotta :  煮る

・・・と言う、単語（伊）の意味合いが、お菓子の名前の由来のようですね～

 

主な材料は、生クリーム、ミルク、砂糖・・・で、これらを合わせて、火にかけて混ぜ、ゼラチンで、固めて作られた・・・そんなお菓子ですね～

だいたいにおいては、見た目が、真っ白な事も、特徴であると言えますね～

 

そんなパンナコッタ・・・、富澤さんで、少し前から、買い置きしておきました、ココナッツミルクも使って、作ってみました～

 

　　

＊材料（2～4人分）

粉ゼラチン・・・3ｇ

水・・・大匙2

ココナッツミルク・・・100ｍｌ

生クリーム・・・80ｍｌ

ミルク・・・70ｍｌ

喜界島粗糖・・・大匙3

 

小玉スイカ・・・くり抜きを適宜（今日は、10個）

飾りのハーブ・・・適宜

 

 

＊作り方

①粉ゼラチンを水に浸す。

②手鍋に、ココナッツミルク、生クリーム、ミルク、喜界島粗糖を、入れて、火にかける。

（ココナッツミルクは、固形なので、均一に、馴染むように、ちょっとヘラ等で、軽く混ぜながら。）

③沸騰直前で、火を止め、①のゼラチンを加えて、ダマがないように、素早く丁寧に、混ぜる。

（①は、混ぜる直前に、レンジ500ｗ20秒以内かな・・・、かけると、混ぜやすくなる。）

④粗熱がとれたら、グラスに、注ぎ分ける。

⑤小玉スイカとハーブを飾って、出来上がり～

 

　　

ココナッツミルクは、こんなのを、使いましたね～

原産国は、マレーシアですね～

 

ココナッツの果肉を、そのまま取り出して、製造し、自然な香りと味を活かしているとの事

ほんと・・・、すっごくそのまま～って感じでしたね～（笑）

よく使う、ココナッツミルクパウダーとは、又違った良さが、感じられました～

 

パンナコッタが、平坦な風味にならないで、とても美味しく美味しく～、いただきました～

 

そして、先日、スーパーで、見つけました、小玉スイカを使いましたね～

茨城県産のものです。ＪＡ北つくばと言う記載もありました～

茨城県は、全国でも有数の、小玉スイカの産地だと言う事

 

愛娘と言う品種のようで、生産者様のネームも、ステッカーで貼られていましたね～

農作物も、どんどんと、より安全に、より身近に感じてもらえるようにと、ありがたい工夫が見受けられますよね～

 

スイカは、早いところだと、今くらいの時期から、夏まで、出回ってますよね～

熱中症予防にも、良いと言われ、夏のフルーツのイメージがありますが、私は、スイカが、大好き（よく記事に書いてますが・・笑）なので、

丸ごと買って来ちゃいました～（笑）

 

小玉スイカは、購入後の、持ち運びもしやすく、冷蔵庫にも、入れやすいサイズで、そう言った扱いやすさも、おススメどころかな

 

小さいけれど、皮の厚みが薄い分、食べられる部分が多いですね～（笑）

 

 

以下は、スイカを記事に登場さす度に、書いていたりして、内容が重複しますが、念の為、添えておきたいと思います～

 

スイカは、かなりの水分を含んでいるのと、豊富なカリウムを含む事から、利尿作用もあり、また、水分補給にも、つながりますね～

体内の水分代謝を、促す働きかけがあるようです～

 

そして、果肉の赤の色素成分である、リコピンは、優れた抗酸化の働きかけをしてくれるようですね～

アンチエイジングにも良いし、それは、血液サラサラにも、つながり、健康維持に、頼もしい～、そんな、頼もしい～フルーツですね～

 

 

今日は、雨が激しくて、スイカって言っても、ピンと来ないような1日になりそう（ＰＳ：その後、嘘のように晴れて来ました）ですが、

今後、季節的に、暖かくなって行きますよね～

そんな、暖かい日に、これから、どんどんと、出回って来るであろう～、スイカの事を、思い出していただけると良いかな～と思います～

 

 

スイカを飾った、ココナッツミルク風味のパンナコッタを、異国情緒感じながら、美味しくいただいた、あれこれの、簡単なご紹介でした～

 

雨にも負けず、コロナにも負けず～

 

皆さん～、素敵な午後を、楽しく、お過ごし下さいませ～

 

 

Bon après-midi　～　

 

 

グレープフルーツと白ワインのゼリー et NÉROLI & ORCHIDÉE オードトワレ =L'OCCITANE=

皆さん～、お疲れ様です～

いかがお過ごしでしょうか～？

 

 

今日は、朝食のデザートに、昨日作りました、グレープフルーツと白ワインのゼリーを、いただきました～

白ワインの風味が、めちゃ効いていますが～、グレープフルーツの酸味のある、フルーツ感が、とっても感じられ、白ワインとの相性も良くて、

めちゃめちゃ美味しかったです～

 

＊材料（2～4人分）

粉ゼラチン・・・5ｇ

グレープフルーツ・・・1個

喜界島粗糖・・・30ｇ

白ワイン・・・100ｍｌ

水・・・大さじ2

 

＊作り方

①粉ゼラチンを、水に浸しておく。

②グレープフルーツの皮を剥き、房を分けて、薄皮をはずし、実を、適当なサイズに、手で、ほぐして、ボウルに入れておく。

（少し、ゆるくする為に、果汁、グレープフルーツ、白ワインを合わせたものが、300ｍｌになるように、果汁+白ワインの分量を、水を足して調整。）

③白ワイン’（液）を、手鍋に入れて、火にかけ、煮立ったら、喜界島粗糖を入れ、そして、少し、レンジで、温めたゼラチンを入れます。

④　②に、③を加え、軽く混ぜ合わせる。

⑤　グラスに、④を注ぎ、冷蔵庫で、冷やす。

⑥好みで、ハーブ等飾って、出来上がり。

 

またまた、ゼラチンの量を、5ｇより少なにした方が良いなと感じました～

・・・次回は、4ｇ又は、3ｇで、作ってみようと思います～

・・・あと、もう少し、何か風味をプラスしても、楽しい気がしました～

・・・色々、試してみたいと思います～

　　

食感は、しっかりめになりましたが、とっても美味しい～、ゼリーで、朝から、清々しい気分で、スタートしました～

 

今日も、昨日のユリが、まだ、美しい状態なので、外で作業する時に、ゆらゆらと、楽しませていただきました～

 

　　

こちらは、少し前に、ロクシタンで、特典で、いただきました、NÉROLI & ORCHIDÉE   オードトワレ　です～

 

オーキデとは、フランス語で、 ORCHIDÉE   と書きまして、

ラン科の植物を表すようですね～

 

 NÉROLI （ネロリ）は、ビターオレンジの花から抽出される精油成分ですね～

ビターオレンジは、葉や果実からも、精油が得られますが、ネロリと言われるものは、抽出部位が、ビターオレンジの、お花の部分なんですね～

ネロリ単品の香りは、上品と言いますか、気品あふれる感じの、女性らしさ感じる、フローラルな香りですね～（←私は、これ単品は、そんなに好みの香りではないです）

 

ロクシタンの、サイトを見ますと、このオードトワレについて・・・

↓↓

ふと、振り向いた瞬間に、ハッピーな香り、ひらり。オーキデの香りは、花びらの翼に乗せて、ハピネスを運びます。

優しく甘い、シルキーフローラルの香りで、ときめきを。

 

オーキデの香りは、マダガスカルから、フェアトレードされた、質の高いものを、丁寧に、抽出。

 

フェアトレードの収益は、子供達の教育に、役立っている。

 

↑↑

こんなような詳細がありましたね～

 

　　

＊香調　→シルキーフローラル

Head:  オレンジ、マンダリン

Heart:　ネロリ、ピーチ、イチジク、スズラン

Base:　オーキデ、アイリス

 

・・・と言う、香りの内訳らしいです～

美味しそうな甘いフルーツの香りも手伝って、

日頃、そんなに好まない、フローラル系の香りが、マイルドになり、私でも受け入れやすい香りだったので、嬉しく感じております～

 

私は、ハーバル系や、シトラス系の香りが、本来は、好きなんですね～

そこに、少し、甘～い香りが加わっていたら、なお好きだったりも～（笑）

 

植物には、色々な形で、癒されております～

夜は、特にですが・・・、皆さん～、好きな香りで、心身の疲れを、癒して下さいませ～

 

グレープフルーツと白ワインのゼリー　と、ロクシタンで、いただきました、プチサイズの、NÉROLI & ORCHIDÉE   オードトワレ　等の、

簡単な、ご紹介でした～

 

 

皆さん～、素敵な夜を～、楽しくお過ごし下さいませ～

 

 

Bonne soirée　～　

 

 

 

今朝の出来事（応援の気持ち） et ビオラ家の植物達 ～♪

皆さん～、今日は～

 

 

今日は、少～し、冷える朝を迎えましたが、お天気も良くなって来まして、明るくなって来て、何よりです～

晴れてるだけで、まる儲け（笑）～、まじで、そんな風に、思えるこの頃ですね～

ビオラ家の、植物達～、気温が低いので、縮こまってますが、お元気そうです～

この花達のカラーから、パワーを沢山、いただいておりますね～

自然から育まれて、こんな美しい色の花を、いっぱい咲かせるなんて、ほんと、素敵ですね～

 

それぞれの、お花の特徴が、購入する際、タグに記載がありました～

そのご紹介を、簡単に、させていただきます～

それぞれの、仕入先によって、タグの項目が違うのですが、それぞれのタグに記載されている事を、簡単にまとめて書いてみました

 

＊ムルチコーレ・はる坊（キク科・耐寒性一年草）・・・連続開花で、手間いらず。

主な用途：花壇、プランター、鉢植え

草丈：20～30ｃｍ

追肥：薄い液肥

上手に育てるポイント：長時間日の当たる場所が適す。肥料切れや水切れを起こすと、葉が黄色に変色してしまうので注意。

 

＊スカビオサ・ブルーバルーン（耐寒性多年草）

置き場所：日当たりの良いところ（夏は、風通しの良い、なるべく涼しい場所）

水やり：乾きに注意し、土の表面が、乾いたら、たっぷりと。

肥料：それほど多くは、必要としないが、定期的に与えると、元気に生育し、開花数が増す。

開花期：秋～春

原産：ユーラシア大陸、北アフリカ

 

秋と春に、1ヶ月半程度の間隔で、開花ピークを迎える品種。ピーク時には、沢山の花を咲かせる。

 

＊ブルーデージー（キク科）・・・常緑小低木の多年草。開花期が長い。

置き場所：日当たりが良く、風通しの良い場所が適す。真夏は、半日陰に。冬は、室内に置くか、霜除けをし、防寒する事。

水やり：土が乾いたら、たっぷりと与える。過湿には、注意する事。

肥料：夏に、緩効性の肥料を与え、その後は、様子を見ながら、適宜与えるようにする事。

 

お花のあれこれをしていたら、丁度、ワンちゃんのお散歩で、通りがかった、お友達に出会いました～

すごく離れた位置・・・、門を隔てて・・・、少しお喋りしました～

 

・・・やっぱり、コロナ関連の話に、なっちゃうんですけれどね・・・

ビオラ家の家族の事も、心配いただき、そして、近況等簡単に・・・

 

そうしましたら、

近くの小学校の、若い先生が、課題や連絡事項の書かれた書類でしょうか～、各生徒のお家に、お届けに伺っていらっしゃるところだったようですね～

その後、それぞれの家が、よくわからないので、右往左往なさっていまして、

何度も、家の前を通られるので、ご挨拶ばかりしていたのですが、

「お疲れ様です。」「ご苦労様です。」・・・等、その度に、お声をかけながら、応援の気持ちです

 

とっても感じの良い、爽やかな感じの男性の先生で、きっと学校で、人気なんだろうな～なんて、思いながらね～（笑）

 

ほんとに、それぞれが、できる事を、日々やって行くしか・・・ない現状です

 

・・・日本全体で、意識も変わって来て、対処への気持ちも高まって来た中、

冷静にこの事と向き合って、日々を丁寧に、過ごして行こうと思った・・・、そんな、ce matin　の出来事と、ビオラ家の植物達の、小さな小さな、お話でした～

 

皆さん～、素敵な1日を～、お過ごし下さいませ～

 

 

Bonne journée　～

 

 

 

次の記事は、比較的、早めにｕｐしようと思います～

 

 

 

 

 

Natural & Rich SAGAMIKKO =INOUE EGG FARM= et ビオラ家の植物達 ～♪

皆さん～、今晩は～

 

今日は、朝は、とっても良いお天気でしたが、徐々に、曇りはじめ・・・、先程から、パラパラと、雨が降っておりますね～

朝方は、

太陽の日が明るく照らしてくれていたので、玄関先の、日の光があたるところに、しばらくの間、植物達を置いておきました～

エネルギー充電に、なればと思います～

・・・、頂き物の、フラワーアレンジメントの、お花達が、もう劣化して来たのですが、幾つかのは、お花の部分だけ、健在だったりするので、

今朝は、このユリを、お花の部分だけ、冷たいお水に浮かべて、楽しんでみました～

日の光があたって、とっても気持ち良さそうに、見えましたね～

ゆらゆら揺らる感じも、癒されましたね～

 

さて、

今日は、午後、車を運転して、パルムドールさんへ、パンを買いに行きました

やはり、オープンから、お昼過ぎくらいまでに、随分と売れるんでしょうね～、

ほぼ、完売に近い状態でしたね～

・・・でも、良い事もありました～

・・・、又次回に、お話しますね～

 

その、パルムドールからの、帰り、道路沿いに、鶏の卵を、販売なさっている、農場があって、小さいですが、販売所を、併設なさっております～

そこに、初めて、卵を買いに、寄ってみました～

 

　　

地図は、こんな感じですね～

遠方の方は、なんのこっちゃわからないかもしれませんが、この辺りに、土地勘のある方なら、わかると思いますわ～

 

周囲は、ほんと、のどかな風景が広がっておりますね～

前から、存在は、存じていましたが、今回、初めて、車をここの駐車スペースに停めて、見渡してみましたが、人も見なくて、雑草が広がる土地や、

わりと広いんじゃない？って言う感じの、養鶏場からの、鶏の賑やかしい声が、目立つ・・・、そんな、印象でしたね～

 

　　

さて、入ってみましょう～

 

販売されているものは、

加熱済みの、とろっと玉子4個入りと～、

生卵6個入～、

こちらの卵を使用のでしょうね～、バウムクーヘン～、

こんな感じだったでしょうか～

 

私は、何かと使う、生卵を、購入させていただきました～

 

お話が、前後しますが、

こちらの、卵販売所は、

神奈川県相模原市緑区大島にあります、有限会社　井上養鶏場に、併設されております

 

井上養鶏場は、自然豊かな土地で、養鶏を営んで、四代目

 

1928年（昭和3年）から、鶏とともに、歩んできた、歴史があります

 

鶏と触れ合い、鶏と暮す・・・

 

「鶏に寄りそった、優しい飼育や、管理」は、井上養鶏場を、営む方々が掲げる、理念の1つとされるようです

 

鶏舎内での放し飼い・・・、いわゆる、平飼いで、自由に、のびのびとした生活が、できるような環境に、鶏さん達は、いますね～

 

鶏の習性や行動、そして、自由の制限等は、していないそうです

 

鶏に優しく・・・、これが全て

 

代々続いている、平飼い（ケージフリー）は、鶏を守る為で、それは、イコール、卵を守る為に、つながっています

 

このような、平飼い（ケージフリー）を通じて、ウェルフェア（動物福祉）の、精神にも、賛同していると言う事

 

　　

帰宅後、

まだ、卵を食べてはおりません～（笑）

 

・・・で、いただいた、冊子を見ましたら、少し、卵の事が、書かれていました～

↓↓

「口内で、ふわりと広がる、優しい甘さを、気品あるコクと香りが、柔らかく包み込む。　自然体の心地良さ、ありのままの素晴らしさ。

人工的な栄養強化を行っていない、純な卵。　　　それは、ありのままの素晴らしさ。」

Natural & Rich   SAGAMIKKO

↑↑

・・・と、説明文がありましたね～

 

井上養鶏場の、平飼いブランド　有精卵「Natural & Rich   SAGAMIKKO」は、

生産体制、信頼性、特性、品質等を、かながわブランド振興協議会に、認められ、鶏卵第一号として、認定登録されているそうです～

 

出かけた際は、田舎方面へ、車で行った事で、ほとんど、人との接触は、なかったですね～

しいて言えば、パン屋さんと、養鶏場の販売所の方くらい・・・、しかも、かなり間隔あけて・・・

 

そして、帰宅後は、玄関先で、ご近所の、お友達と出会いましたが、私は、車に乗ったまま・・・、マスクをしたまま・・・、距離ある状態で、

お友達に、手をふりましたね～

向こうも、マスクをなさってましたが、笑顔で、手をふって下さいました～

 

ビオラ家の植物達と、Natural & Rich   SAGAMIKKO　＆　井上養鶏場の～、簡単な、ご紹介でした～

 

皆さん～、素敵な夜を～、楽しく、お過ごし下さいませ～

 

 

Bonne soirée　～　

 

 

 

桜の泡泡ヨーグルトゼリー＆泡泡アッサムミルクティー et コロナ対策, CB（チェリーブロッサム）バスソープ =L'OCCITANE=

　　

皆さん～、今晩は～

 

 

今日も、こちら、とっても良いお天気でした～

晴れてるだけで、丸儲け～、そんな風に思えた～、1日でしたね～（笑）

 

今日も、銀行に用があって、行きましたが、今日は、15日と言う事もあるし、様々なお支払い等も、時期的に、あるかと思うのですが、結構人がいましたね～

ＡＴＭは、勿論の事、窓口に用がある人も、そこそこいらっしゃるようでしたね～

案内係の方々が、お忙しそうでしたね～

どちらの列も、それぞれが、間隔をあけて、並んでいるので、時に、長い列ができていたりでしたね～

 

今日、つかしん辺りの桜フォト～、デイジーパパから、届きました～

だいぶ、散ったね～と、コメントがありましたね～

 

桜は、毎年、春に満開を楽しませてくれて、ほどなく、まだ・・もう少し・・・と思うところで、散って行きますが、

満開も、散り始めも、散った後も、自分は、楽しませていただいておりますね～

 

人間も、どんな状況の時も、輝きの強弱は、その時々であるにしても、その時その時の、輝きや、良さ、人間としての、味みたいのがあると思うので、

どんな時も、素敵な日々を過ごして行きたいな～と思ったりしますね～

 

さて、今日は、

先日の、ヨーグルトゼリーのレシピ～、ゼラチンの量を、5ｇから、3ｇに変更して、作ってみました～

やはり、その方が、食感ゆるめで、柔らかくて、良かったですね～

そこに、いただきものの、桜の花の塩漬けがある事を、思い出して、のせちゃいました～

このヨーグルトゼリー、とにかく、めちゃ美味しいのですね～

その秘密は、あの、インドネシア産の、蜂蜜だと思います～

あの蜂蜜・・・、それそのものが、めちゃ美味しいのです

ちょっと調べてみようと思います～

また、違った、美味しい蜂蜜でも、試してみたいと思ってま～す～

ゼリーは、ふわ～んとした、食感にしたくて、泡泡仕上げにしてみました～

アッサムティーベースの、ミルクティーも、泡泡仕上げにしました～

 

桜の花びらは、洗って、塩気、水気をきっておき、そっとのせましたね～

いただきながら～、デイジーと、めちゃ癒されておりました～

 

そして、キッチンの、ソープ～、今日で、使い終わりましたので、新しいのを、おろしましたね～

 

このソープは、ロクシタン、春の定番、チェリーブロッサムシリーズの、ソープ～

ボディとハンド用の固形ソープで、キッチンや、洗面台にて、使っておりますね～

 

キッチンには、他に、液体の薬用ハンドソープも置いており、まめに、手洗いをしておりますね～

 

そう言えば、ロクシタン～、公式通販サイトを夕方、クリックしたら、

↑↑

このイラスト（ロクシタンのコスメをイラスト化したもの）が登場し、

Maintenance/ Pardon our appearance   　・・・と、書かれていました～

 

メンテナンスの為、暫くの間、画面表示を、ご容赦下さい・・・のような、ニュアンスの事が、書かれていました～

 

今は、もう、いつも通り、見れております～

 

それで、4月13日分の、

新型コロナウイルス感染拡大防止に関する、お知らせを読みますと、

5月6日（水‣祝）まで、幾つかの地域の店舗が、臨時休業となる旨が、書かれていました。

東京都、神奈川県、千葉県、埼玉県、石川県、愛知県、三重県、大阪府、京都府、奈良県、兵庫県、福岡県・・・です。

 

各商業施設にて、営業している、ロクシタンショップが対象です

 

・・・なので、通販サイトは、今後、益々、てんてこまいになるのでは・・・と、感じますね～

今まで、店頭で、購入していた方々も、通販利用が、増えそうです

宅配業者様も、忙しくなるでしょうね～

 

・・・私も、今のところは、足りておりますが、足りなくなったら、通販を利用になるかな～

 

可愛らしいパッケージを、開封しますと、

桜の香りが、ほんと・・・、優雅に・・・、お部屋中に、漂っております～

これは、使うまでは、布巾をストックしている引き出しに入れておき、パッケージの中から、漂って来る、香りを、楽しみながら、布巾にも、香りを移していました～

 

そして、開封した今は、お部屋に漂っておりますね～

 

ビオラ家流の、春・・・、桜の・・・、小さな小さな、楽しみ方のご紹介でした～

 

 

皆さん～、素敵な夜を、楽しく、お過ごし下さいませ～

 

 

Bonne soirée　～