夕方、縄跳び500回 et ボクシングと縄跳び ～♪

皆さん～、お早うございます～

昨夜、遅めにｕｐしようと思っていた記事です～

今になりましたが、ｕｐさせていただきます～

 

昨日、土曜日は、夕方、記事をｕｐし、しばらくして、

もう18時も、とうに過ぎた頃に、急いで公園へ行きまして、縄跳びを、500回、跳びましたね～

 

日中と違い、涼しく、縄跳びがやりやすかったです～

 

一昨日、久しぶりに、縄跳びをすると言う、不安が少しあって、集中できてなかったのか、100回×3のうちの、2回目に、幾度かひっかかりましたが、

昨日は、1度経験した事で、安心感が生まれ、暑さが緩和した時間帯で、やりやすかった事が、幸いして、

好調な結果となりましたね～

 

①100×3

②2分の休憩と水分補給

③100×2

・・・、以上～で終了。

 

①は、

100×1回目→通しでスムーズにできた。

100×2回目→2回ひっかかった。

100×3回目→通しでスムーズにできた。

---休憩---

100×4回目→1度ひっかかった。

100×5回目→1度ひっかかった。

・・・以上。

あっと言う間に、終わっちゃいました～

 

なるべく一定のリズムを保ち、できるだけ、体力を、消耗しないように、低めのジャンプで、跳びましたね～

 

・・・、あまり深く考える事もなく・・・、

お買い物の前でしたので、速やかに、跳び終えましたね～

 

前日よりも、良い跳びになって、良かったですね～。ある程度、一定のリズムを保てたような気がしますね～

 

・・・あと、500回くらいで、良いかな・・・と考えていたところ、実際に、500回跳んでみたら、余力があったので、

次は、600回に、トライしたいと思いました～

 

慣れるまでは、

すべて、100回くぎりで、やるのが、私には、無理がないようです～

あと、涼しい時間帯で・・・と言うのも、ポイントですかね～

 

今日も、跳ぶのが、楽しみですね～

 

ここで、少しだけ、ボクサーと、縄跳びについて、昨夜、調べて知った事を、ご紹介させていただきます～

 

 

縄跳びは、場所を、選ばず、道具さえあればできる運動です～

 

又、時間や回数、スピードによって、強度を調整したり、効果や効果部位を、調整できる、優れたトレーニングであるとも言えるようですね～

 

全身の筋力と、バランスを必要とする、ボクサーのトレーニングには、とても適しているようで、トレーニングの中で、活用されている事は、多くの方々が、知る通りです～

 

ボクシングの重要な要素の一つ・・・、リズム感・・・

 

リズム感は、パンチのタイミングに、必要～、又、相手のパンチを避けるタイミングをはかる上でも、必要ですね～

 

そのリズムは、フットワークに、活かされています

 

常にリズムを刻む事で、軽快なフットワークを、可能にしているようです～

 

縄跳びによって、リズム感を養っているようです～

 

その為、強いボクサーは、縄跳びが、上手だとも、言われているそうですね～

 

縄跳びで、養われたリズム感を活かす事で、相手のリズムを崩しながら、自分は、強弱をつけたパンチを出す・・・、そのような事に、つながるようですね～

 

ボクサーは、手首と腕の柔軟性や強さを、養う事も、重要な事のようです～

 

縄跳びで使う縄は、ある程度の、重さがあれば、手首の強化に、繋がるようです～

 

腕を鍛えると言う方法はあるようですが、手首を鍛える・・・と言うのは、なかなか方法がないようですが、縄跳びを、トレーニングにする事で、

手首と、腕全体を、同時に鍛える事ができるようです～

 

又、手首をまわす事により、腕のリズム感を、得る事ができるそうですね～

・・・ここまでは、考えた事なかったです・・・、腕のリズム感・・・

 

そのリズム感は、パンチを出すタイミングや、柔軟性も、生み出しているようで・・・、腕のリズム感って言うのは、1つ、学びがありましたね～

 

縄跳びは、持久力の向上にも、繋がりますね～

 

ボクサーは、最大12ラウンド、36分を、実践するスポーツ～

 

極度の集中力の中での、36分と言う時間は、かなり体力を、消耗する事は、想像できますね～

 

よって、持久力が、大切になってきます

 

持久力を養う為に、マラソンも良さそうだけれども、マラソンは、長い距離を走らなければなりません

 

しかし、縄跳びは、距離を必要としませんし、場所を選ばない為、手軽に、トレーニングが可能ですね～

 

縄跳びを、長時間跳び続けるには、持久力が相当必要だそうで、体中の筋肉を使う事になるようです～

 

・・・このように、様々メリットがある縄跳びは、ボクシングのトレーニングには、最適なようですね～

 

 

・・・と、ここまで、ボクサーと縄跳びについて、お話ししましたが～、

・・・私が、長時間跳べるようになるのは、まだまだ先だと思いますので、自分においては、今は、無理のない範囲で、楽しみたいと思います～

 

　　

簡単ではありますが、昨夕跳んだ縄跳びと、ボクサーにとっての縄跳びについて、お話させていただきました～

 

　　

皆さん～、素敵な1日を～、お過ごし下さいませ～

 

Bonne journée　～